“睡硬床对腰更好”?这句话误导了太多人……
乳胶床垫:透气性和回弹性较好,但重量较重、价格较高,而且部分人对乳胶过敏,对于睡姿不良、发育中的儿童来说可能会强化错误的姿势。此外,近年来市面上还能见到一些混用多种材料制作的多层复合床垫,以综合上述材料的优点。这些睡眠小诀窍有助保护脊椎想保护脊柱和颈椎,睡眠时除了选择软硬适中的床垫和能够托住颈椎...
一女生睡姿不对致脊柱侧弯!睡觉究竟侧卧好,还是平躺好?真相竟是…
俯卧位对脊柱与腰部几乎没有任何压迫,可以有效地预防打鼾,避免出现噩梦,入睡后更加有安全感,适合于打呼噜患者,但不建议正常人使用。不适合:对于那些还未学会独立翻身的小儿来说,俯卧位会堵住小儿的口鼻,造成小儿窒息。哪些行为会影响脊椎健康?脊椎最怕的四种行为:最怕久坐:日常工作中,人们常常会需要久坐,而...
别再睡硬板床了!一步帮你选出“健康床”
选择合适的睡姿一定程度上也可以帮助支撑脊柱曲度,进而令腰部周围肌肉在睡眠时得到放松,尤其对于存在腰部不适或损伤者。1、仰卧位于下肢下方放置合适高度抱枕,令髋关节微微屈曲帮助腰部曲度下沉,此时腰部周围肌肉可得到“释放”,同时椎间盘后突压力降低。2、侧卧位于腰部下方垫一小小抱枕或毛巾卷给予腰部一定支撑令...
腰椎间盘“突出”了,平时生活中应该注意些什么呢?丨贤医健康说
对于腰椎间盘突出患者,建议选择仰卧或者侧卧。有条件的患者,仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向,同时也降低髂腰肌及坐骨神经的张力,这样能有效地防止腰椎间盘突出症的复发,是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。03合理饮食补充钙和蛋白质钙...
从“躺平”到腰椎警报,这份腰突自救指南请收好
2.侧卧睡:这是最容易导致腰痛的睡姿,很多人侧卧睡,习惯两脚分开,呈走路姿势,这种睡姿会令腰部处于扭曲状态,易加大腰部负担,而且会令髋关节和骨盆周围肌肉处于左右不平衡的拉伸状态,久而久之,易令腰部产生歪斜。建议:睡觉时保持平躺仰卧睡姿,仰躺睡是最自然的睡姿,骨盆与肩膀平行,脊椎也处于笔直状态,这是腰部负担...
睡姿不当+枕头选错,当心“睡废了”
大家普遍关心睡眠质量的好坏,却往往忽视了睡姿是否恰当、枕头是否足够舒适……这些看似微不足道的细节,实际上却会对脊椎产生重要的影响(www.e993.com)2024年10月24日。01不恰当的睡姿、不合适的枕头会对脊椎、颈椎产生什么影响?常见的投降式、俯卧式、侧趴高抬腿式、蜷缩式均是不推荐的睡姿。
腰椎健康工作焕发活力,尽在康姿百德集团公司寝具!
康姿百德床垫之所以能够成为腰椎保护的佳品,首先得益于其精心设计的软硬适中的特性。过硬的床垫会导致腰部得不到充分的支撑,造成腰酸背痛;而过软的床垫则会使得身体过度下沉,脊椎无法保持自然弯曲,长期使用同样会引起腰疼。康姿百德床垫具有恰到好处的软硬度,给予全身良好的支撑,还能确保用户在任何睡姿下,脊柱都能保持最自...
睡觉姿势大有讲究,睡对了还能养病!?真相是……
患有颈椎病或腰椎间盘突出,最好的睡觉姿势是平躺仰卧。睡在硬板床上可以提供更好的支撑,避免侧卧加重椎动脉痉挛,影响脑部供血。冠心病为了减轻冠心病患者的心脏负担,建议侧睡,并且要注意头高脚低,这样的睡姿有利于减少下腔静脉回心血量,以此减轻心脏负担。
这种男女都爱的床上姿势,用多了真的伤身……
大约有38%的人倾向于仰睡,它是第二常见的睡觉姿势(第一是谁?别急,往下看),它也被称为仰卧位。仰卧位对于脊椎是有好处的,在适当的支撑下,仰卧位是可以缓解腰椎疼痛和颈部酸痛的。但是,对于患有睡眠呼吸暂停的人来说,这种体位会导致气道塌陷,并且会加重阻塞性睡眠呼吸暂停的症状。也会加重打鼾。
睡觉时突然腿抽筋,就是缺钙?错!或与3个疾病有关,千万别忽视
02睡觉时腿抽筋,可能与这3种疾病有关如果睡觉抽筋频率太高,并且疼痛时间长的话,可能是这3种疾病的征兆,需要重视。1腰椎间盘突出腰椎间盘突出容易导致下肢的坐骨神经根出现压迫,从而影响到下肢神经的功能。下肢的神经功能异常会出现神经肌肉的功能异常,就会导致出现肌肉的功能紊乱,从而产生持续性的痉挛收缩,也就...