女人44岁后,尽量少喝这种饮料!不然可能更容易得心梗、心绞痛(不是...

也确实有研究支持“大量补钙有助于小幅改善骨密度”,尽管这种微小获益在停止补钙后就消失了。一般人群喝什么乳制品更合适?对很多人来说,喝乳制品是补钙、补充蛋白质等营养物质的重要途径。正如前面所说,牛奶和酸奶等乳制品中钙含量高,并且乳制品中所含的钙比较容易被身体吸收。那么,出于促进健康的目的考虑,一般...

药师说药丨维生素D缺乏?这份补充秘籍让你不再担忧!

长期严重维生素D缺乏,不仅可导致儿童佝偻病和骨软化症及成人骨软化症[3],而且也可能对骨骼外系统(如免疫、心血管系统等)健康有重要影响[4]。那么,维生素D缺乏,补维生素D2还是补维生素D3?补多少?怎么补?使用维生素D制剂又该注意些什么?本文一起了解!??维生素D的来源与代谢维生素D无疑是科学界最容易被误解...

坚持吃核桃,身体会发生什么变化?

维生素E具有较强的抗氧化性,也是维持生育必不可少的营养物质,还能维持正常的免疫功能。4.抗氧化成分核桃富含抗氧化成分,包括总酚以及黄酮类物质。有人对鲜核桃内种皮进行了酚类物质和黄酮类物质的分析,发现酚类物质以没食子酸含量最高,阿魏酸含量最少;黄酮类物质以芦丁含量最高。并且绝大多数的抗氧化物质都在...

烟酰胺的8大好处包括哪些?烟酰胺可以每天使用吗?

它们协同作用，有助于淡化褐斑和变色。健康无价！付费订阅目前已有1600+篇营养健康文章，每月承诺发布120篇以上，连续包月更优惠，为自己健康投资，你值得出手！目前内容包括以下合集：儿童青少年营养健康、运动健康系列、保健品系列、减肥系列、眼睛健康系列、睡眠健康系列、骨骼健康系列、皮肤健康系列、益生菌系列、蛋白质...

这种蔬菜花青素含量比蓝莓还高!夏天凉拌吃营养又美味→

花青素具有抗氧化、抗炎的作用,长期食用富含花青素的食物,能让体内的炎症标志物水平下降,有助于保护心血管健康、预防认知功能下降。它还可以起到保护视力的作用,不仅能让视力尽快适应黑暗环境,而且还可以改善近视,缓解视疲劳导致的视力模糊。至于热量,紫甘蓝和圆白菜都不高,分别只有25千卡/100克和17千卡/100...

【科普营养】吃杂粮、喝豆沙把血压血脂降下来了?谁不适合吃豆子?

淀粉豆的豆皮中含有大量多酚、植酸、皂甙等成分,对保护血管健康是有益的(www.e993.com)2024年11月28日。即便不吃豆子本身,只喝几乎不含热量的豆汤,因为其中溶出了钾、多酚、植酸、皂甙等物质,对控制高血压、高血脂都有好处。知识点05淀粉豆中富含多种B族维生素,包括叶酸,有利于降低同半胱氨酸水平。

免疫力重在平衡,鱼油、维生素ACED该怎么选?做好六点改善免疫力

维生素C这个估计大家都了解,维生素C有助于改善免疫力,主要是通过调节T细胞的免疫反应来获得的,不过维生素C无法抵御新型冠状病毒,专门补充维生素C可以说对新冠肺炎没有任何效果,补充维生素C只要均衡饮食即可。维生素D根据多国的研究发现,如果人体有长期的慢性炎性反应或者慢性疾病时,往往其体内血液中的维生素D含量偏低...

腐乳对人体有哪些好处和坏处?

维生素含量更丰富。从维发酵会产生相当多的B族维生素,微生物会合成了一般植物性食品所没有的维生素B12,弥补了豆腐维生素含量低(很多B族维生素在点卤后挤水的时候流失了)这个缺点,素食的人经常吃些腐乳,可以预防恶性贫血。所以,腐乳素有“大豆奶酪”的美誉,而且在某些指标上,腐乳甚至有胜过奶酪之处,因为它的饱和脂肪...

吃生芹菜有哪些减肥好处?

生吃芹菜的好处：1，摄入卡路里低相信有不少人认为，芹菜是负卡路里食品，消耗和消化的能量要比食用他们增加的卡路里更多从而使得我们减肥。在ACE或美国运动委员会发表的报告中从未证明这种说法，因此，芹菜可能不是负卡路里的食物。但是由于它是低能量的高密度食物，所以芹菜仍然能够帮助我们减肥。（能量密度是每克食物...

小小的纳豆居然有这么多好处,难怪岛国人为它疯狂

其他潜在好处经常吃纳豆可能会带来其他几个好处:可能降低患某些癌症的风险:纳豆含有大豆异黄酮和维生素K2,这两者都可能与降低患肝癌、前列腺癌、消化道癌和乳腺癌的风险有关。可以帮助你减肥:纳豆含有大量的益生菌和纤维,这两者都可能在防止体重增加和优化减肥方面发挥作用。