为什么长期健身的人,身材却变虚了?实话实说
当健身者为了追求快速的成果,而过度增加训练强度和时长,还补充了过量的蛋白粉等补剂,身体长期处于疲劳状态,肾脏功能的无法变重,身体机能无法得到充分的恢复和休整,就会导致免疫系统功能下降。健身需要科学,而不是一味的挑战体能力量的极限,不要为了练出大肌肉块头,而让自己承担肌肉拉伤、关节受伤的风险。健身后,身...
牛奶能替代蛋白粉吗?
但是,蛋白粉的作用,其实在于两点,一是更快速更便捷的摄入蛋白质,这个牛奶,或者说脱脂奶粉可以做到。你可以在健身房中携带30g-90g的脱脂奶粉冲着喝。但第二点,蛋白粉就有比较明显的优势了。比如都是摄入30g的蛋白质的情况下。乳清蛋白粉你要喝42g,你摄入热量是165.9千卡,摄入脂肪2.94g,碳水0.63g...
蛋白粉和食物蛋白有什么不同,到底健身需不需要吃蛋白粉
谣言一:蛋白粉更容易长肌肉、喝蛋白粉会练成特别大块。肌肉的增长与蛋白质摄入的总量有关,在总量达标的情况下,与摄入形式关系不大;且肌肉的生长还与体内雄激素分泌水平、睡眠等有关,个体差异也比较明显,女性雄激素分泌较少,这也是女性增肌难的一个很重要的原因。谣言二:健身必须喝蛋白粉才能增肌。同前,如果...
健身圈的“三鹿奶粉”?网红蛋白粉超标使用甘氨酸,大学生为主要...
营养师称:“甘氨酸是人体非必要氨基酸,此类氨基酸是在人体可以合成的。营养学中长期食用非必要氨基酸会破坏正常的蛋白质合成吸收,从生理角度讲增加肝肾代谢功能负担,长期超标摄入干扰体内代谢生理功能调节。”简单地说就是,人体对氨基酸的吸收有上限,如果把某一个非必需氨基酸吃多了,就会影响和抢占到其他必须氨基酸的吸...
重庆70岁大爷逆生长:满头乌黑发八块腹肌,称从不吃蛋白粉
零蛋白粉下的8块腹肌细看邹和平,一头乌黑发,眼神澄澈清亮,皮肤白皙舒展,还有一身腱子肉,8块腹肌,肌肉线条流畅。人虽然精瘦但很有力量。邹和平展示肌肉。有时,他会依靠一些健身器材进行倒立爬行、绳索爬行,甚至展示高难度动作“拔钉”。“拔钉”即双手抱柱子,利用臂力、腰力、腹肌力使身体悬空,然后保持...
蛋白粉加剧钙的流失?医生叹息:不想骨质疏松,做好这5件事!
这是因为蛋白质在体内代谢时会产生硫酸盐,这些硫酸盐会通过肾脏排出,并与钙结合,增加钙的流失,所以蛋白粉不是说吃得越多,就越好(www.e993.com)2024年10月20日。长期摄入过量蛋白质,可能会导致钙的负平衡,进而增加骨质疏松的风险,对于老年人来说,反而成了对身体的坏处,所以我们要控制它的食用量。
“蛋白质含量”成为食品营养选购重点,康比特蛋白粉表现亮眼
此外,健身作为一种对身体的消耗行为,除了蛋白质的补充,微量元素的补充也同样重要,这就要求在选择蛋白粉时要尤其注意其中的微量元素的添加。为了适应中国人的饮食结构,康比特的这款酸奶乳清特意添加了四重维生素与双重矿物质,能够有效弥补日常食物补充中缺少的维矿元素;每100g添加百亿益生菌,让日常消化不佳的人也能够...
专家热议:平衡“吃”与“动” 促进全民健身与全面健康深度融合
中等强度训练30分钟后,耐力训练就会增加蛋白质分解,所以在增加碳水摄入的同时也要补充优质蛋白。营造全民健身氛围,推动群众体育发展,离不开运动员们的带动作用。中国女子体操运动员、全国体操锦标赛冠军芦玉菲认为,作为一名运动员,要考虑社会影响力以及带动作用问题。运动员在一定程度上具备专业的知识和运动技能,日常...
FoYes不够野:引领健身能量补充新风尚
对于希望增加肌肉量的健身者来说,蛋白粉是不可或缺的营养补品。FoYes速生蛋白粉采用优质蛋白质和高出45%亮氨酸,能够有效促进肌肉的生长和恢复。蛋白粉是健身补剂中的明星产品,也普遍适用于广泛健身人群,它能够为身体提供高质量的蛋白质,帮助肌肉修复和生长。FoYes速生蛋白粉特别添加了β-乳球蛋白,高出45%亮氨酸...
【人物访谈专栏】健身健美代表人物访谈系列 第八期
训练结束后,我会及时补充蛋白质,通常会冲泡蛋白粉饮用,并在随后的那一餐中选择富含碳水化合物和蛋白质的食物。如今网络上充斥着各种训练方法和建议,我认为无论按照哪种方法去练,最重要的是个人的感受和坚持。训练其实并不复杂,也没有绝对的对错之分。关键在于找到适合自己的方式,让自己感受最佳、受益最大;其次就...