超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!

抗性淀粉,对比一下蔬菜中的膳食纤维,很难被消化,且血糖反应低,对肠道菌群还有一定的调节作用。03升糖指数低,对高血糖患者更友好食材单一、淀粉多+其他营养成分少的原因,也导致了「淀粉凝胶」类食物的升糖指数偏低,对高血糖患者也更友好。当然,这类食物也有相应的缺点的。第一,蛋白质含量非常低一般的精制...

了解一下夏天跳绳减肥吗

3、促进新陈代谢。很多女性都很关注减肥问题,跳绳是一项有氧运动,连续性跳绳的主要能源是脂肪而不是糖类,所以,跳绳减肥方法可以燃烧掉大量脂肪,对减肥、降血脂具有积极作用。4、增强心肺功能。跳绳可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。5、预防各种疾病。跳绳减肥方法可以预防糖尿病、关节炎、肥胖...

医生有话说??︱一个夏天瘦了15斤?三伏天 “晒背”养生有讲究

阳气足了,自然有能力排出各种病气,起到祛除湿气寒气、疏通经络、调节气血、调节脏腑、防病强身、改善睡眠、提高精神的功效。另外晒太阳还有助于人体合成维生素D,促进骨骼健康。因此三伏天晒太阳补阳,最好的方式就是晒背。晒背的适应人群尽管三伏天晒背好处多多,但为何有人晒背后却深感不适呢?这就要说到三伏...

@“吃瓜群众” 夏天吃西瓜有讲究 看完你就明白了→

既可以帮助补充人体因出汗流失的水分、糖分而且还利尿,祛除体内湿气因此常被称为夏季“利湿第一瓜”夏季吃西瓜有助于养心如有口渴、出汗多、体热心情烦躁的症状都可以吃西瓜进行缓解此外,运动前后喝一杯西瓜汁还有助于预防中暑西瓜翠衣绿豆汤西瓜皮中的白色部分——西瓜翠衣也可以帮助预防中暑取...

冬天与夏天减肥效果

2.适当运动:在减肥期间还需要适当的做一些有氧运动锻炼身体,比如慢跑、游泳以及仰卧起坐等,能够促进机体新陈代谢,消耗掉体内多余的脂肪,有利于身体健康。但是需要长期坚持才能够有效果,不能够中途停止,以免影响到减肥的效果。3.其他措施:由于寒冷的环境会影响人体的新陈代谢,使基础代谢率下降,所以建议冬天室内活动时...

鞠婧祎懒人喝水减肥法,夏天更是甩肉,亲测有效

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜哦！一、小编的话你是否和我一样，对每年夏天都会上演的减肥大戏感到疲惫?想追求身材轻盈，但又无法放弃对美食的热爱(www.e993.com)2024年11月11日。今天，让我们揭秘鞠婧祎的懒人喝水减肥法，让你在享受清凉一夏的同时，灵活甩下多余的肉肉。二、什么是鞠婧祎懒人喝水...

三伏天跑步,不可替代的4个好处!

夏季跑步出汗量也会显著增加,这虽然主要是水分流失,但一定程度上可以反映出热量消耗的增加,对减肥有显著的促进作用。坚持在三伏天跑步的人通常会配合合理的饮食计划,这样不仅能确保身体摄入足够的营养,还能避免摄入过多的热量。通过科学的饮食和规律的运动,人们可以更快地实现减肥目标,恢复理想体型。

游泳干货 | 秋天是学游泳的好时机,一起解锁新体验吧!

天气凉爽,胃口渐开,补偿了夏天的消耗;另一方面人变得慵懒安逸,身体代谢变慢,长肉的速度比平时快了2-4倍,一不小心,整个夏天的减肥成果就功亏一篑。对于许多游泳死忠粉而言,秋天才是他们最爱的季节。秋天游泳与夏天有所不同,少了避暑嬉水的人潮,多了清澈的泳道,单这一点就满足了不少泳者对泳池的幻想。能...

浙江省中医院乌梅汤2.0版来啦!减肥的风还是吹到了中医药界

与老版的配方相比,“2.0版”的乌梅汤增加了健脾和祛湿降脂的功效。“荷叶有清热解暑、利水的功效,丹参活血,与山楂合用,有减脂功效。”万锡钢医师说,江南气候潮湿,很多人在夏天又贪食冷饮、油腻,容易在体内累积湿气。这款2.0版乌梅汤正是根据江南地域特点和饮食习惯开发的。

每天1杯柠檬水身体会有何变化 柠檬水中含有大量的维生素C

坚持每天喝一杯柠檬水或会收获6个好处1、美容养颜柠檬水含有丰富的维生素、有机酸等物质,能抗氧化、延缓衰老、抑制黑色素沉积、帮助美白肌肤、增加肠胃蠕动,具有排毒养颜、延缓衰老、淡化色斑的功效。2、抗癌和癌症预防柠檬中含有大量的维生素C,可对抗体内多种致癌物质,尤其是亚硝酸盐,从而降低其对正常细胞的毒...