卫健委:糖友要适量多吃这种食物,有助控糖!看看你吃够了吗?

蛋白质是人体组织的重要成分,保障蛋白摄入有助于维持肌肉含量,利于血糖控制。而且,蛋白质可以合成人体需要的多种激素,包括糖友十分需要的胰岛素[3],以及生长激素、甲状腺激素等。国外一项研究发现,餐中摄入蛋白质能促进胰岛素分泌,有助于餐后血糖的稳定[5]。中国营养学会推荐正常成年男性每天摄入蛋白质65克、女性5...

秋天是吃板栗的季节,八道板栗美食大家别错过,营养美味,好处多

它富含富含天然淀粉、蛋白质、植物脂肪和B族维生素等营养物质,具备补肾强筋、健脾养胃和活血暖身等特殊作用,常吃,有助于我们增补肾气、强健筋骨、健脾养胃和活血强腰,助力我们越吃越健康。所以接下来,我整理了八道板栗美食的做法,建议大家别错过。一、糖炒板栗准备食材:板栗、冰糖、白糖。做法步骤:1、板栗用板...

帮你稳定控糖,首先改变这些小习惯!

这种顺序有助于减缓碳水化合物的消化速度,使血糖上升更加平稳。同时,蔬菜中的膳食纤维和肉类中的蛋白质也能增加饱腹感,减少主食的摄入量。吃慢点好处多细嚼慢咽不仅有助于消化,还能减缓食物的摄入速度,让大脑有足够的时间接收饱腹信号,从而避免过量进食。更重要的是,细嚼慢咽能够减缓食物的消化速度,让血糖上升更...

以为在吃巧克力,其实吃下去的是……

醇厚丝滑的口感,让人一吃就停不下来,尤其当它在舌尖融化后,可可香气则会愈发浓烈,持久不散,纯而不腻,恰到好处的滋味,令人瞬间心生浪漫和美好。可可茶(36g)|腰果可可碎粒调味酱(220g)日常价:￥59|￥89限时优惠:￥39.8|￥79!!活动时间:10月20日截止04坚持“beantobar“工艺制巧/巧...

不要吃!不要捡!近期正大量出现

镇咳祛痰的功效但误食或致中毒!轻则引起头晕、呕吐、腹痛等症状重则导致神经麻痹、肌肉萎缩甚至可能肝肾功能衰竭若不慎误食请立即前往急诊就诊万一中毒了怎么办?1.立即催吐、洗胃、导泻,洗胃用温开水,导泻可用番泻叶;2.口服鸡蛋清,可保护胃黏膜,减少或阻止毒物的继续吸收;...

杭州13岁女生烂了12颗牙,妈妈大吃一惊:每次都选三分糖,不甜啊

糖分的摄入,会刺激多巴胺的分泌,而茶多酚又能提神,所以喝下去会让人感到快乐又精神(www.e993.com)2024年11月10日。但快乐的同时,身体可能却在遭殃,除了会发胖外,有一点很容易忽略——可能在悄悄毁掉你的牙齿。口腔细菌就是利用糖分产生酸性的代谢物,来腐蚀牙齿。“奶茶对牙齿的危害除了糖分外,另一个重要因素是时间。”张黄说,很多人喝奶茶都是...

这些习惯正“吃掉”你的免疫力 这份健康贴士请查收

摄入充足水分有助于排出代谢废物,而机体缺水时会导致免疫力低下。建议:对于健康成年人来说,每天饮水总量应在1500～1700毫升,建议少量多饮,首选白开水。5.盐、糖吃太多吃盐过多会扰乱肠道菌群,使一类免疫细胞杀死细菌能力明显降低;摄入添加糖过多,会导致免疫系统功能紊乱,二者都会使免疫力下降。

医生为什么建议不要经常喝粥?中国65岁以上的老人有一半都营养不良!

当然,清淡饮食也并不是一成不变的,老年人则应该注意饮食的多元化,控盐控糖,保证蔬菜水果的摄入,适当食用一点膳食纤维,比如益生菌等,促进胃肠消化,增强体质,提高机体免疫力。同时子女们也要时常多关关心老人,老人害怕得三高,不敢吃肉,子女们也要多陪陪老人,给他们开导解压,让老人们放心吃,吃好喝好,老人们才能身...

比糖、盐更“可怕”的调味品,很多人吃习惯后,难怪吃啥都不香了

二、为何说它们比糖盐更“可怕”?1.隐蔽性强,难以察觉相较于糖和盐的直观可见,食品添加剂往往隐藏在食品成分表的复杂列表中,消费者难以直接感知其存在。这种隐蔽性使得我们在享受美味时,不知不觉地摄入了过多可能有害的物质。2.长期累积,危害深远...

糖吃多了真的会得糖尿病吗?——合理膳食 科学用糖 | 贤医健康说

木糖醇非但不能致龋,反而能防止龋齿,其代谢根本不会受到胰岛素调节,在身体中代谢完全,能当作糖尿病患者的热能源。但经过研究表明,吃太多木糖醇会引起腹泻,伴有高血压的患者不能食用。4.低聚异麦芽糖低聚异麦芽糖不易被胃酶所消化,甜度和热量极低,并不会升高血糖和血脂。同时不含有单糖或含量很低,热能仅仅是...