走路和跑步,哪个更延寿,对血管更好?答案来了
因为正如前文所说,跑步对血管也有好处,能够提高血管弹性,降低血压,有助于提高心脏泵血能力,长期来看能缓解慢性疾病。但此类观点都是基于对运动严格规划,甚至对饮食都做到严格控制的前提。除了部分拥有专业知识的人群,相信绝大多数人都不具备此种精密规划能力。所以还是不要冒风险进行跑步的好。既然有更合适的走路...
散步长此以往对血管有益?步入50岁,这4项好习惯比运动更重要
当然,不论什么时候,适量地运动对任何时候都有好处。此外,做好这几件事,收获也不比运动少。1、情绪稳定情绪长期精神压抑,焦虑、紧张等因素,会引起交感神经兴奋,肾上腺系统的活动明显增强,在交感神经与肾上腺素的共同作用下,心脏收缩力量加强,心率加快,血压循环速度增加,心输出量增多,动脉血压就会增高,会影响到心...
老人扎堆鳄鱼爬 医生:坏处多于好处
导语:近期多地老人喜欢集体进行鳄鱼爬这种硬核锻炼,然而,骨科医生紧急提醒,这种运动的坏处可能多于好处,可能引发软骨肌腱损伤。在锻炼时,老人们应该结合其他运动,细心选择合适的方式来保持身体健康。随着人们对健康生活的追求,锻炼已经成为老年人生活中不可或缺的一部分。然而,近期出现的一种锻炼方式——鳄鱼爬,...
长期静养与天天锻炼的人,谁更长寿?调查3.6万名老人,给出答案
因为球拍类运动需要调动全身的肌肉参与,可锻炼手眼协调能力,在击球的瞬间有相对的爆发力,对改善身体协调性、柔韧性均有好处,还可能锻炼耐力。坚持进行这类运动可提高骨骼肌肉力量、心肺功能以及协调力,大脑功能也能得到锻炼,对延缓大脑衰老、保护心血管健康均有好处。三、过度锻炼或加速衰老,60岁后牢记“4不要”...
61岁老人晨跑时心梗晕倒!预防跑步猝死,需要注意什么?
对潜在病症并无察觉仍然去跑步的话,会使得氧耗过高,供氧出现明显不足,进而诱发恶性心律失常,心肌失血等情况导致猝死。打开网易新闻查看精彩图片#预防跑步猝死你需要做到的是在上面我们一起了解了跑步猝死的真正元凶,这时候也许会有一些跑友感到迷茫,会想那我的身体健康都亮红灯了,想要做一些改善措施又有什么错...
老人扎堆鳄鱼爬 医生:坏处多于好处 网友:姿势太吓人
“如果老年人的核心肌群没有达到‘鳄鱼爬’的标准,就可能损伤核心肌群,导致腰背部、肩关节、肘关节髋关节、膝关节等重要结构受伤(www.e993.com)2024年10月24日。”林主任介绍,四肢趴地的‘鳄鱼爬’类似于动态版四点支撑,可以锻炼到全身,包括肩颈、腰背、腿部等,但这种锻炼方式对于核心肌群要求非常高,对四肢肌肉力量、协调性,都有很高的要求,所...
这些动作比跑步更伤膝,还有人天天做!打点“关节油”靠谱吗?
打“关节油”对膝盖有好处吗?正常情况下,我们膝盖里的滑膜细胞,可以分泌玻璃酸钠,帮助润滑关节,以免膝关节干涩、摩擦力增加,从而导致膝关节损伤。但对于上了年纪的老人、膝盖老化人群、膝盖有损伤的病人来说,自身分泌玻璃酸钠的能力下降,此时可以到医院注射玻璃酸钠,也就是大家常说的打“关节油”。
过了60岁,要少跑步,多做这4件事
根据《中国老年人膳食指南(2022)》和相关文献,以下是适合60岁以上老年人的健康食物和应避免的垃圾食物列表,以及它们对健康的好处和坏处。健康食物1.鱼类好处:富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸,有助于降低心血管疾病风险,改善脑功能,减少炎症。2.禽肉...
常跑步会损伤膝盖?提醒:中老年人锻炼要注意这4点,别胡来
总之,中老年人锻炼是好事,但一定要注意方法和分寸,不能盲目跟风,更不能胡来。就像做饭要掌握火候一样,锻炼也要恰到好处。希望大家都能科学锻炼,拥有健康的身体,享受美好的晚年生活!最后,祝愿每一位中老年人都能在运动中找到快乐,收获健康!让我们一起,用正确的方式,跑向幸福的未来!
揭露最“廉价”的长寿秘诀,做好3件事,坚持慢跑能得到4个好处
那么,跑步的好处究竟有哪些呢?1、长期坚持跑步,能更好地控制体重有些运动,被人认为强度太低,很难更好地控制体重,比如走路,打太极,瑜伽,有些运动,被人认为强度太高,像骑自行车,爬山等等,随着年龄的增长,会让老年人不堪重负。跑步介于两者之间,显然是非常好的一种运动。