空腹血糖、餐后血糖,哪个更重要?搞不清楚,你的血糖都白测了

且在进食的时候,习惯细嚼慢咽,这样做可以让饱腹感更快来临,减少淀粉摄入量、延缓餐后血糖上升的速度,对预防糖尿病发生也有好处。3、吃得更“多样化”我国的饮食习惯也很丰富,但大家普遍更爱高热量、高糖分的食物,而日本的饮食中包含多品类的食物,有鱼类、海藻、豆制品以及蔬菜等等,这些食物都对延缓餐后血糖上升...

当下吃山药好处多,推荐3道健康美味的吃法

不知大家是不是嫌弃过山药表面,那黏糊糊的粘液——其实这是黏液蛋白,具有预防脂肪沉积,避免出现过度肥胖的保健作用。山药还含有较多对人体有益的不饱和脂肪酸,对心血管疾病具有一定预防作用。山药富含的淀粉酶,被称为“消化素”,能分解碳水化合物,防止积食。此外,山药还具有抗溃疡、消炎、抗病毒、预防心血管疾病...

每天只吃两顿饭的人,不仅不会瘦,还可能会给身体带来五个坏处

这样的进食模式容易导致胰岛素分泌增加,进而促使脂肪堆积。长期以往,身体的新陈代谢会逐渐减缓,造成体重增加和脂肪积累,增加患肥胖症、心血管疾病等疾病的风险。4.饮食不规律影响生理节律:每天只吃两顿饭可能打乱了正常的生理节律,尤其是胃肠道的功能节律。胃肠道本身有一套自然的生物钟,定时进食有助于维持其正...

这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃

不仅会引起餐后血糖迅速上升,让人疲惫、犯困;长期这么吃还会增加糖尿病、肥胖的风险。2土豆作为蔬菜营养较单一但作主食好处有很多尽管土豆不适合作为蔬菜配米饭吃,但只要切换到主食赛道,土豆的营养优势就凸显出来了。维生素C含量高的不像主食米饭、面食等主食通常不含维生素C,而在这一点上,土豆强势胜出...

原来这才是医生口中的“清淡饮食”

因此,对一般人群来说,在一定程度内适当食用肉类,对人体大有益处。所以,即使目的是“清淡饮食”,也要尽量荤素都吃。荤素搭配的饮食可以促进人体的新陈代谢,促使组织细胞的结构完整,提高抗病能力,有助延缓衰老及促进健康长寿。那么,究竟什么才是真正的清淡饮食呢?其实并不复杂,最根本的原则就是食物要多样化,主食应以...

养生头条|近五成被90后买走?熬夜吃TA真的有用吗

4.清淡饮食少进食油炸食品或者脂肪含量很高的食品,肝脏消化不了那么多脂肪就长成脂肪肝(www.e993.com)2024年11月25日。5.保持心情愉悦总是生气的人,容易内分泌紊乱,肝脏也会跟着“上火”。7.打疫苗除了不健康的生活习惯和饮食,感染甲肝、乙肝等肝炎病毒也会造成严重的肝脏损伤。保护肝脏还应该适时接种肝炎疫苗。

多吃辣椒能长寿?权威研究:常吃辣椒能降低死亡风险,怎么吃好

但有研究指出,适量的辣椒素可以加速胃部的蠕动和血液循环,促进胃黏液的分泌,有助于修复胃粘膜。辣椒并非我们想象中的“万恶”,适量食用辣椒甚至对胃部健康有益。02常吃辣椒实则有益,4个好处意想不到吃辣,这一看似简单的饮食习惯,实则蕴含着丰富的健康奥秘。吃辣究竟有哪些好处呢?

不吃晚餐和每餐七分饱,哪个减肥效果更好?终于有答案了

虽然长期喝有甜味剂的无糖饮料,减少了精制糖的食用,但长期食用甜味剂食品会降低人们对甜味的敏感度,反而可能导致在其他食物中摄入更多的糖。8.用小一号的餐具餐具习惯用小号的,有一个好处,那就是吃完后就会提醒自己,已经吃完了一碗了,有“自我提醒”的作用,也就不容易吃多。来源:人民日报健康客户端...

节后想恢复肠胃 不吃大鱼大肉吃点啥?

南瓜还属于高钾低钠食物,特别适合中老年人和高血压人群吃。6.含有丰富多糖成分从南瓜中提取的南瓜多糖经临床实践证实,能够降血糖、降血脂、抑制肿瘤的生长。另外,南瓜多糖能有效改善糖尿病人的糖代谢和脂代谢紊乱。南瓜中的多糖成分对糖尿病人有好处,那是不是说糖尿病人更该使劲吃南瓜呢?

“睡前吃夜宵”和“饿肚子睡觉”,哪个危害更大?答案让人意外!

临睡前不宜吃大量的食物,很容易影响你的睡眠,导致睡不好,第二天精神差。建议在睡前1至2小时进夜宵。比如说,计划11点多睡觉,则在9点半之前吃完夜宵。02尽量选择清淡、健康的食物很多人夜宵喜欢吃方便面、饼干蛋糕、烧烤、炸鸡,但它们基本都是高脂肪、高盐、高糖的食物,对健康并没有好处,不适合做夜宵。