【陶真真】精神差、掉头发、月经不调,还会有什么危害?
2024年3月8日 - 网易
用豆类、粗粮替代一部分精白米面,能大大提高饱腹感,延缓饥饿感,是减肥人群的最佳选择。五谷杂豆的烹调方法既简单又多样,比如早晨五谷杂粮牛奶,可以在牛奶中加入燕麦、芝麻、坚果等;午餐荞麦杂粮煎饼,可以用荞麦面、黄豆面、玉米面、小麦面和成面浆;晚餐五谷杂粮粥,大米、红豆、薏仁、绿豆、糙米、燕麦和黑米混合煮粥...
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血糖高不一定是糖尿病!血糖高的人要这样吃主食、蔬菜和水果
2018年8月13日 - 网易
1、粗杂粮粗杂粮包括燕麦、麦片、玉米面等等,这些食物中有很多的无机盐,还含有大量的食物纤维,多食用可以起到控制血糖的作用。2、米饭米饭我中国人日常的主食之一,白米饭的含糖量很低,有利于控制血糖。3、荞麦面燕麦面做成的馒头,都是比较粗的主食,吸收没那么快,血糖的升高也没有那么快。4、面条面条...
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