离死亡最近的动作,毁血管、伤膝盖、致老痴…你却天天在做!
2019年9月12日 - 央广网
因为,踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。第五:单抬腿坐在较硬、有靠背的椅子上,缩小腹,抬起一条腿,直至腿部发酸再换另外一条,可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。第六:膝盖夹矿泉水瓶两腿打开1个拳头的宽度,夹住瓶子,抬起脚跟保持两分钟,这...
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因为,踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。第五:单抬腿坐在较硬、有靠背的椅子上,缩小腹,抬起一条腿,直至腿部发酸再换另外一条,可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。第六:膝盖夹矿泉水瓶两腿打开1个拳头的宽度,夹住瓶子,抬起脚跟保持两分钟,这...