马拉松赛前黄金12小时你还有什么可以做?

运动时,身体的血液供应会有所改变,肌肉的血液增加,肠胃道的血流减少。这会降低消化道消化食物及吸收的功能,也使有些跑者吃能量啫喱会有反胃的情况。但是在赛前这样的状况并没有发生,身体正常运作时,能量啫喱非常好被吸收,这可以在鸣枪后提供身体额外约25g的碳水化合物,来衔接下次吃能量啫喱或喝运动饮料的空窗。

跑马拉松之前可以喝咖啡吗?| 内有福利

回复有不少研究显示,跑步前适量喝点咖啡,对身体健康和运动成绩都是有好处的。而且运动前喝咖啡有诸多的好处,咖啡因能够通过增加酶活性,从而提高跑者的跑步耐力;同时,咖啡因还会消耗更多的脂肪来充当燃料,达到减肥瘦身的目的。而且,咖啡中除了咖啡因以外,还含有丰富的抗氧化物,有助于清除自由基、缓解运动疲劳,也...

没事出来跑两步,不跑步没资格谈论马拉松

一、有人说跑步就是吃饱了撑的,完全属于没事找事,浪费生命。二、有人趁此讨伐马拉松运动,建议干脆取消算了。三、有一家名为“XX思想号”的自媒体发文,先是列举了马拉松的危险和对身体的损害。然后得出结论:马拉松的意义是典型的自我赋义,莫名其妙就自我圣化了。类似的观点还有很多,在他们眼里马拉松简直就是十...

化橘红的六大危害(化州橘红泡水喝竟有6个害处)

也确实会有这样的情况,一些容易上火的体质,喝了化橘红可能会导致上火。但是一般情况下是很少的。上火情况,一些老师傅建议可以添加菊花、罗汉果之类一起泡。菊花:味苦、甘,性微寒。具有散风清热,平肝明目,清热解毒的作用。(百科)菊花和胎菊的区别就是胎菊的作用功效比菊花更强一些。菊花和胎菊都是一种比较常见的...

听说这些跑步的“害处”,吓得我不敢跑步了!

03跑步百利唯伤膝美国医学期刊曾发表《跑步与关节炎》的研究报告,报告指出相较于健康跑者,久坐不动人群患有关节炎的病率更高。膝关节是人类在进化过程中少数几个没有得到强化的身体部位之一,是身体中比较脆弱的部分,它需要承受巨大的重量和压力负荷来提供灵活的运动,如果长时间高强度的使用膝盖,必然会出现问题...

关节受损、脱发、损伤心脏……全面“揭发”过量运动的害处

有研究显示,轻中度运动可以减少心房颤动的发生,而长期过度运动可能导致房颤的发生,比如说跑马拉松、登山等运动就可能增加房颤的发生机率(www.e993.com)2024年11月25日。这个研究专门提出青中年人过度运动可能导致阵发房颤的发生。02过度运动可能导致心肌损伤在马拉松运动和高强度军事训练中,常常可以见到长时间高强度运动导致人体肌钙蛋白和心肌酶升高...

让孩子吃维生素C预防感冒?你跟孩子是有多大仇?

像马拉松跑者、滑雪者、高温作业、航海人员等,他们本身存在吃蔬菜水果少的情况,又或者是吃得正常,但是消耗大,所以就导致维生素C缺乏,这种情况,就可以吃一吃维C补充剂。还有一种说法,定期补充维生素C可以缩短感冒的病程,确实如此,不过这个作用也比较有限,因为:...

我为什么劝你别戒烟?吸烟其实有3大好处!最后一个大家都想拥有

其实前面这个的好处，还请大家仔细想一想。现在我再带大家看看，如果戒了烟，身体会有什么变化？1-2天，就会有利于全身细胞利用氧。吸烟者的支气管在72小时内开始放松，呼吸能力也会相应增加。1-2周，肺部绒毛再生。1个月，做全麻手术的时候已经可以达到明显减少肺部并发症的作用了。6-12个月，支气管组织也开始...

既抽烟,又跑步,这样可以抵消吸烟对身体的危害吗?

运动锻炼对健康的好处大家都知道。幻想通过跑步运动减少吸烟危害,即抵消吸烟的害处,减少癌症的危险。查阅资料后发现芬兰的科学家已经对此做了研究,结果发表在《国际癌症杂志》上。他们分析了27000位50～69岁芬兰的老年吸烟人的资料。这些人虽然业余时间锻炼或从事体力劳动,还是有1400多人发生肺癌,也就是说抽烟会增加...

让孩子吃维生素C预防感冒?医生表示,你跟孩子有多大的仇?

新闻中也说了,过量服用维生素C可能导致腹痛,痛风等问题,其实危害可远不止这些,你赶紧转发给那些随意让孩子吃维生素C的家长。1.大量服用后一旦停药,有可能出现坏血病大量服用维生素C后不可突然停药,如果突然停药会引起药物的戒断反应,出现牙龈出血等坏血病反应。