最新研究:多吃主食,真能减肥!

有些主食,如炒饭、炒粉、糖火烧、油条、油饼、葱花饼等,制作中加入了油、盐和糖,不但热量高,还会盐摄入超标,长期吃不利于健康。控制体重时,能吃白米饭就不吃炒饭,能吃面条就不吃炒面,能吃馒头就不吃烙饼、油条等。2.粗粮要占1/3北京大学人民医院营养科主治医师崔铭萱曾在健康时报刊文中表示,每天至少保...

正在减肥的你,请停止以下五个行为!

当我们每天的热量摄入不足基础代谢值,身体会进入一种“饥荒模式”,新陈代谢减缓,这不仅会影响身体的正常机能,还可能导致营养不良、免疫力下降等问题。科学的减肥方法应该是每天吃够基础代谢值,均衡饮食,多样化饮食,保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质,才能保证身体的最低营养需求。5、不要“...

减肥就不能吃主食吗?碳水才不是洪水猛兽!

当然低脂饮食也不能走极端,但若过度限制脂肪摄入,完全不吃肉、不用油,则可能导致必需脂肪酸、脂溶性维生素(维生素A、D、E、K)缺乏,也会导致内分泌紊乱。碳水化合物的真面目主食中富含的碳水化合物其实是我们人体能量的重要来源。它们不仅支撑着大脑的正常运作和肌肉的高强度活动,还扮演着节约蛋白质的角色——当...

仅90斤的周慧敏还在减肥,不吃主食靠甜点充饥,曾被怪病折磨多年

周慧敏强调只会在需要减肥的时候吃“瑞士卷”，如果不用开演唱会，就会吃炒米粉、沙拉等，演唱会当天会吃两个煎蛋和四汤勺白饭，保证有能量完成演唱。事实上，这种减肥方式完全不适合普通人，所以大家千万别模仿，而且周慧敏过去蹭患上怪病，一旦发作就会剧烈头痛，痛到全身发抖和呕吐，吃药打针都没有。今年7月，周慧敏...

中疾控:断食、低碳水、不吃主食减肥都是错误的!

饮食不仅要多样化，还要饮食有规律，盲目减重不仅不能实现减重的目标，还可能导致体重反弹，甚至带来更大的健康危害。除了“管住嘴”，如何“迈开腿”？国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心主任、研究员徐建方强调，要选择恰当的运动类型，对于体重较大且没有锻炼习惯的人，不适宜长时间跑步，可以做游泳...

减肥不吃主食会掉头发吗

减肥不吃主食可能会掉头发(www.e993.com)2024年11月20日。减肥不吃主食会导致体内蛋白质、维生素等营养物质缺乏,使头皮部位的新陈代谢受到一定影响,从而使头发脱落。如果在减肥期间存在压力过大或睡眠不足等情况,则可能进一步加重脱发的现象。虽然减肥不吃主食短期内有助于体重下降,但长期来看不利于身体健康。建议调整饮食结构,适当摄入富含铁质...

儿童减肥也必须吃不低于50%的主食:主食必须吃,而且占的比例还不小

孩子肥胖并不是有福气、可爱、长得结实。儿童越早发生肥胖,越应该重视。国民医生说在限制孩子减重总能量的基础上,需要保证儿童每天所摄入的每大类食物的正常分布。比如一天的食物中,要保证50%到60%的碳水化合物,也就是说主食必须吃,而且占的比例还不小。

不吃主食减肥,有什么危害?怎么吃才能健康的瘦下来?

虽然不吃主食的方法,可能会在短期内看到体重的下降,但从长远来看,这种减肥方式可能会带来一系列危害。首先,主食是人体所需的碳水化合物的主要来源,不吃主食会导致碳水化合物摄入不足,从而影响身体的正常代谢。碳水化合物是身体的主要能量来源,缺乏它们会导致身体疲劳、头晕等不适症状。

不吃主食能不能减肥

不吃主食能不能减肥现如今,我们的生活越来越好,但同时不可否认的是,患有慢性疾病如糖尿病、高血压、高脂血症、高尿酸血症和某些肿瘤的人数却呈现增加的趋势,而且发病年龄趋于年轻化,影响着我们的生活质量和健康。但这些疾病中绝大多数是可防可控的,因为它们与我们的生活方式息息相关。国内外大量的科学研究显示...