它是蔬菜,也是水果,还是“药材”,对身体有10大作用!

每天适量喝番茄汁能够降低“坏”胆固醇水平,同时提升“好”胆固醇含量,对心血管健康尤为有益。9.降低某些癌症风险抗氧化剂在癌症预防中扮演了重要角色,而番茄富含的番茄红素和β-胡萝卜素在抑制癌细胞生长方面尤为有效。多项研究表明,摄入大量番茄,尤其是煮熟的番茄,可以降低患前列腺癌、乳腺癌、肺癌等风险。同时...

为什么水果对心血管特别友好

在心血管健康这方面,和蔬菜相比,水果有其独特优势。因为预防和控制高血压,就需要高钾低钠膳食。钠的主要来源是盐和咸味调味品,肉类中也含有一部分钠。钾的来源是蔬菜、水果、豆类、全谷物、肉类、奶类等多种食物,其中蔬菜和水果特别重要。水果是钾的膳食来源,钠含量也非常低。相比而言,蔬菜虽然也富含钾,但吃...

软化血管的水果和蔬菜是什么

1.苹果苹果富含多种维生素、矿物质及膳食纤维,能够促进血液循环软化血管的水果有苹果、香蕉、草莓等,蔬菜则包括菠菜、西兰花在内。需要提醒的是,虽然这些食物对血管健康有益,但并不能替代医生的治疗建议。1.苹果苹果富含多种维生素、矿物质及膳食纤维,能够促进血液循环,改善血管功能。经常食用苹果有助于降低胆固...

这两种水果搭配着吃,高血压风险降低43%!最新研究:苹果+香蕉摄入对...

最新研究:苹果+香蕉摄入对高血压患者有明显的生存益处,它们的营养成分可以产生协同效应!在这个快节奏的社会里,人们越来越注重健康饮食,尤其是对那些长期处于亚健康状态的小伙伴们来说,找到一种既美味又健康的饮食习惯变得尤为重要。而说到健康饮食,大家的第一反应可能就是“多吃蔬菜和水果”。没错,水果不仅美味,...

秘诀披露!适量食用这些水果、干果、蔬菜,轻松软化血管无压力

1、新鲜的蔬果这类食物当中含的营养元素非常丰富,包括维生素C、植物类抗氧化物质等,有一定的抗氧化作用,对血管是有一定的保护作用的,可适当多吃。指南推荐蔬菜一天摄入量为300-500g,蔬果为200-300g。2、豆类食品包括豆腐、豆浆以及各种新鲜豆制品,这类食物当中含丰富的大豆异黄酮等植物抗氧化物质,对血管来说也...

冠心病适合的水果蔬菜有哪些

冠心病患者可以适量食用菠菜、西兰花、蓝莓、草莓和番茄等富含维生素和抗氧化物质的水果蔬菜(www.e993.com)2024年11月2日。需要强调的是,食物并不能直接治疗冠心病,若病情有变化应及时就医。1.菠菜菠菜富含叶酸,能够促进血液循环,改善血管功能。叶酸参与红细胞合成,有助于预防贫血。适量摄入菠菜可补充维生素C、铁等营养素,但不宜过量,以免导致腹泻...

这种超宝藏“深色蔬菜”,能改善便秘、补钙、护眼……谁不知道亏大了

而紫苏籽主要有30种风味物质,包括酮类、萜烯类、酯类、酸类、醇类等,含有更多的花香、水果香和油脂香等风味物质。紫苏叶:高营养深色蔬菜别看紫苏叶长得不大,它可是高营养的深色蔬菜。紫苏叶中富含膳食纤维、矿物质钾、钙、胡萝卜素、维生素C、维生素K、叶酸等营养,而且含量都很优秀,直接碾压很多我们常吃...

心脏康复训练如何进行?对心血管健康有何益处?

饮食管理:提倡低盐、低脂、富含膳食纤维的心脏健康饮食。建议多食用水果、蔬菜、全谷物和优质蛋白质,减少饱和脂肪和高糖食品的摄入。戒烟限酒:吸烟和过量饮酒是心血管疾病的重要风险因素。戒烟限酒可以显著降低罹患心血管疾病的风险。减轻压力:压力管理对于心脏健康至关重要。通过瑜伽、冥想、深呼吸等方法减轻压力,有...

中老年人养护、清理血管,除了遵医嘱服药,多吃这10种食物也有效~

作为一种营养价值很高的水果,牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,除作生果食用外也可作菜肴和罐头;果仁含脂肪油,为非干性油,有温和的香气,供食用、医药和化妆工业用。大蒜蒜中含有“蒜胺”,这种物质对大脑的益处比维生素B,还强许多倍。国内外研究证明,大蒜防癌效果在40多种蔬菜、水果中,按金字塔排列,大...

这种超宝藏“深色蔬菜”,功能你知道吗?

而紫苏籽主要有30种风味物质,包括酮类、萜烯类、酯类、酸类、醇类等,含有更多的花香、水果香和油脂香等风味物质。紫苏叶:高营养深色蔬菜别看紫苏叶长得不大,它可是高营养的深色蔬菜。紫苏叶中富含膳食纤维、矿物质钾、钙、胡萝卜素、维生素C、维生素K、叶酸等营养,而且含量都很优秀,直接碾压很多我们常吃...