长期跑步对身体的13种益处

11.肠胃:中长跑能够让人情绪愉悦,增强食欲,改善消化功能,促进营养吸收。更令人羡慕的是,跑步的人似乎怎么吃都不会发胖,哈哈。12.肌肉:长期进行中长跑训练可以增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌肉,以及腰部、臀部、大腿、小腿和足部的肌肉,使这些部位不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。可以说,...

国家卫生健康委就介绍“时令节气与健康”有关情况举行新闻发布会...

通过健康养生，可以帮助自己延年益寿，还能够促进家庭和谐，减轻看病的负担，也能够减轻国家的医疗负担，可以说益处多多。有了这些认识，我就把健康养生付诸行动。平时，我经常看健康养生、中医养生方面的书籍、报刊，也经常听医院和社区的健康讲座，更多的是听一些由权威的专家、医生做的系列讲座和报告。这些专家我听了...

夏季长跑的甜蜜与危险,战胜夏日高温,成为更强大的跑者!

夏季长跑不仅可以提升心肺功能,还能增强肌肉力量和耐力,帮助控制体重和减少心血管疾病的风险。此外,长跑对心理健康也有显著益处,能够减轻压力、改善情绪和提升整体生活质量。随着健康意识的提升,越来越多的人选择在夏季进行长跑,享受运动带来的诸多好处。然而,夏季长跑也伴随着一些挑战,特别是热应激反应。在高温环境下进行...

在“长跑”这件事上,人类其实是“冠军”

除了竞技层面的意义外,长跑还对我们的健康和生活带来了诸多益处。它能够提高心肺功能、增强免疫力、降低患病风险;同时,长跑也是一种释放压力、调节情绪的好方法,让我们在忙碌的生活中找到一丝宁静和平衡。总之,在“长跑”这件事上,人类确实是当之无愧的“冠军”。我们拥有得天独厚的身体优势、强大的意志力和不断...

60分钟以上的长跑 让跑者收获6大益处

增强有氧系统有氧系统相当于跑步引擎,它越强大跑步表现就越好。研究发现,长跑不只是增强有氧系统,也会改善它的效率。长跑会提高心脏泵血的能力,增强心肌的力量。这对于改善心血管健康和增加心搏出量都很有益,意味着每一次心跳泵血量增加。增强毛细血管...

中年人零基础如何练习长跑?这位9岁“跑龄”的49岁医生给出建议

他表示，长跑对身体有诸多益处，它不仅仅是一种锻炼方式，更是一种提升身心健康的有效手段，可以增强心肺功能、促进新陈代谢、增强免疫力、改善心理健康、锻炼意志品质(www.e993.com)2024年11月12日。万鸿君提醒：在进行长跑锻炼时，应合理安排运动量和强度，避免过度运动带来的伤害。同时，对于初学者或身体状况较差的人来说，建议在专业教练的指导...

一胖三分喘,哮喘患者运动瘦身益处多多

对于哮喘患者来说,运动并非遥不可及的事,相反大有益处。运动除了能改善体重及哮喘控制状态外,还可以改善呼吸能力并提高心肺耐力。因此,即便是哮喘患者甚至是运动性哮喘患者,也需要并且可以适当运动。目前,国际公认的防治哮喘重要指南《全球哮喘防治倡议》鼓励哮喘患者进行常规体育锻炼,以增加总体健康获益。在国际赛事的...

冠军夏雨雨:长跑人生,几多超越 | 一堂好课

跑步,不仅是速度与距离的比拼,更是意志与毅力的较量。长跑不仅是一项运动,它更是一种态度。在跑道上,运动员们用脚步书写着不躺平、不认输的故事。每一次心跳加速,每一次呼吸急促,都是对“奋勇争先、不甘人后”的有力证明。你是否曾感受过长跑中每一滴汗水背后的那份坚韧与决心?每一公里的累积,都是对自我的...

地中海饮食为何益处良多? | 社会科学报

力量训练在降低此类风险方面也卓有成效。通过改变新陈代谢来帮助身体更有效地燃烧脂肪和碳水化合物,可能是帮助你减肥、增强长跑能力和降低患2型糖尿病等疾病风险的关键。此外,20世纪调查的地中海村民都是自己备餐,他们一般在社交群体中悠闲用餐。研究表明,这可以提高总体幸福感和生活满意度,而这两者也与更佳的健康...

长跑和短跑哪个更健康?

长跑和短跑各有自身的健康益处，选择适合自己的运动项目是关键。长跑适合强调耐力的人群，可以增强心肺功能、锻炼全身肌肉，改善心理健康；而短跑适合有较强爆发力需求的人群，可以强化肌肉力量、提高代谢能力，增进心血管健康。不同的运动项目都有助于培养人们坚持锻炼的好习惯，保持身心健康。最重要的是，不论选择长跑...