节后甩膘,47岁伊能静减重8斤阿娇狂甩20斤都有套路

站姿双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展。然后换另一侧重复做,让全身的线条都拉抻开。单脚站立伸展式▼单腿站立,双手举过头,双手相对,身体向上拉抻,并保持身体平衡。这样的姿势可以很好的锻炼身体的平衡力,还能强健腿部肌肉,美化腿部线条。深蹲▲深蹲对臀部、大腿的线条非常有用。还可以让你从干瘪气...

许佳琪靠蝎子腿成为虎扑新晋女神,徐璐的漫画腿令人舔屏,那些魅惑...

Step2:侧卧,手臂撑住上半身,两腿之间放一个枕头,大腿向下夹紧枕头,停顿1-2秒,感受大腿内侧肌肉完全收紧,还原。Step3:坐姿,一只腿屈膝抬起置于另一只腿上,按住抬起的腿防止抬高,身体向前倾,维持此姿势10秒,换边。Step4:俯卧,青蛙姿势,屈膝,两脚相抵,身体贴近地面,维持这个姿势30秒。小腿外翻:“X型腿”,...