女性精选 | 这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

1.多吃“好碳水”这类碳水化合物包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“好碳水”。2.少吃“坏碳水”这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和...

吃完饭就想睡觉!“发饭晕” “晕碳水”是咋回事?

血糖升高此外,高碳水化合物的食物,如白米饭、馒头、包子等,还可能引发“血糖过山车”现象。血糖水平在饭后迅速升高,随后又迅速下降,这种快速的波动会让身体感到不适,进而引发困倦感。胆囊收缩素由于脂肪的摄入,刺激肠道产生胆囊收缩素。胆囊收缩素能促进胆囊收缩、胃排空,调节胰岛素分泌和肠道蠕动。此时人体的工...

健康饮食系列科普:碳水摄入过多/少的不良后果?

碳水摄入过少→机体缺乏一般发生在禁食的过程中。当糖原耗竭且脂肪水平较低的时候,人体会开始糖异生的过程,大量脂肪动员但又不能完全氧化,产生大量中间产物酮体,大量酮体堆积可能会导致酮症酸中毒。酮症酸中毒是一种严重的代谢紊乱,可能导致以下不适症状,严重时危及生命:意识模糊或昏迷心律失常呼吸困难脱水肾...

永医科普丨科学控糖 “食”分重要

一、糖尿病饮食手掌法则,每天吃多少,一只手就能掌握1.主食、碳水化合物:一个拳头一个成年人每天的主食需要量约为250~300克,相当于自己一个拳头大小的量,即每餐“一个拳头”,一天不超过“三个拳头”。主食最好选择粗粮制品,比如玉米、面等,忌食甜品。2.蔬菜:一捧一捧的蔬菜量相当于500克,每天进食500克蔬...

这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃

因此,热爱土豆的朋友们应当警惕“碳水+碳水+油脂”这种高热量组合。这种组合不仅会导致餐后血糖迅速攀升,引发疲劳和困倦,长期下来还可能增加患糖尿病和肥胖的风险。二、只要方法对,土豆也能配饭吃尽管土豆和米饭各自食用时存在局限,但这并不妨碍它们成为餐桌上的黄金搭档。关键在于我们如何巧妙地搭配,以最大化地发...

为什么吃完饭就想睡觉

吃完饭就想睡觉可能是饮食过量引起的消化系统负担加重、碳水化合物摄入过多、血小板功能异常、甲状腺功能减退、睡眠障碍等病因导致的(www.e993.com)2024年11月10日。这些都属于比较严重的疾病,如果不及时治疗可能会对身体造成严重的影响。建议患者及时到医院就诊,完善相关检查,明确具体病因后进行针对性治疗。

车开烂了才懂:高速犯困不用喝红牛,用上“妙招”,提神不打盹

你要知道这3种情况是"开车犯困"根源1、长途驾驶或者长时间疲劳驾驶绝大部分人都会选择开车上高速，因为高速路视野开阔，车速普遍较快，可以更早的到达目的地。但是在某些假日节点的时候，高速公路上也会出现堵车的情况。有的高速路段甚至可能堵上一个多小时，这就会导致开车的车主出现精神疲乏，哈欠连连。尤其是在...

呼吸道疾病来势汹汹,营养食疗左右护航

在门诊接诊患儿中,家长反映患儿平素自感疲乏、气短、自汗等不适感,此类患儿形体偏瘦或虚胖,因安静少动、声音低怯,家长时常担忧其生长发育较同龄儿童缓慢,且口唇色淡、纳少偏食、甚至有进食困难、大便量多不成形或夹有不消化食物等情况。这类患儿平时容易有感冒、积食、泄泻、厌食等疾病的发生,而且生病后康复速度较缓...

顿顿外卖奶茶的年轻人,正在被糖尿病缠上

什么是胰岛素抵抗?我们平时吃下去的碳水化合物,会诱导血糖水平上升,胰腺收到血糖上升的指令后,分泌胰岛素,派它去把血液中的葡萄糖搬运到细胞线粒体中,让线粒体生产我们人体所需能量,血糖水平随之回归正常。胰岛素相当于一个快递员,当它认真工作时,人体代谢正常;当它不认真工作、磨洋工时,细胞会对体内的胰岛素反应迟...

【903营养】呼吸道疾病来势汹汹,营养食疗左右护航

在门诊接诊患儿中,家长反映患儿平素自感疲乏、气短、自汗等不适感,此类患儿形体偏瘦或虚胖,因安静少动、声音低怯,家长时常担忧其生长发育较同龄儿童缓慢,且口唇色淡、纳少偏食、甚至有进食困难、大便量多不成形或夹有不消化食物等情况。这类患儿平时容易有感冒、积食、泄泻、厌食等疾病的发生,而且生病后康复速度较缓...