浙江宣传 | 你有多久没睡个好觉了

当下,睡眠不足正在成为很多人的生活常态,不管是打着哈欠去上学的中小学生,还是顶着黑眼圈赶地铁的“打工人”,抑或是早早就醒来的中老年人,大家各有各的“睡眠困境”。有的人睡不着。以前,“睡不着觉”是许多中老年人才会面临的睡眠问题,如今却呈现出低龄化发展趋势。《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示,入睡困...

要睡多久觉,才能把黑眼圈睡没?

据科普中国:如果你看到眼下一圈是青色的、紫色的,用手扒拉一下眼圈,颜色会变淡点,那你碰到的是“血管型黑眼圈”,这才是熬夜熬出来的黑眼圈!要知道,我们眼下是有很多毛细血管的,当长期睡眠不够、用眼过度时血管持续紧张收缩,血液循环就不通畅了血液淤积在眼睛下面。这种黑眼圈能靠睡觉消除!要睡多久觉?戳下图↓...

长期睡不够=慢性自杀?1招教你把觉补回来!

这和我们身体中的助眠激素——褪黑素有关。01白天:多晒太阳晒太阳可以为褪黑素的分泌,提供足够的原料。白天晒够了太阳,晚间分泌的褪黑素增多,睡眠自然好。但如果白天晒不够太阳,则会抑制褪黑素分泌,睡眠质量随之下降。所以大家最好保证自己一天晒30-60分钟的太阳。(注意:夏季可以选择上午和临近傍晚,阳...

教你一招,缓解黑眼圈

血管型:长期睡眠不够、用眼过度,血管持续紧张收缩,血液循环不通畅,导致血液淤积。▲图源:丁香医生熬夜睡不够引起的血管型黑眼圈,热敷会有帮助。热敷能加速眼部血液循环,有利于消除眼周血循淤滞导致的青色黑眼圈。▲图源:好奇博士宝宝最好的办法已经给你备着了只需走几步一键恢复美貌▽▲图源:抖音...

熬夜熬出黑眼圈?一招教你缓解

血管型:长期睡眠不够、用眼过度,血管持续紧张收缩,血液循环不通畅,导致血液淤积。图源:丁香医生熬夜睡不够引起的血管型黑眼圈,热敷会有帮助。热敷能加速眼部血液循环,有利于消除眼周血循淤滞导致的青色黑眼圈。图源:好奇博士当然更重要的还是别熬夜!

睡眠不足、过量吃甜食 这些坏习惯会加速衰老

长期失眠或睡眠不足可能会加速大脑衰老,一次睡不够就会让你看起来没精神,长时间睡不够,会让皮肤失去弹性,出现黑眼圈、皱纹等,还可能会导致皮肤屏障受损,皮肤水分流失,引发或加重湿疹等其他状况(www.e993.com)2024年12月19日。注意:当有以下几个表现,说明身体正在提醒你,需要好好睡觉了...

成年人发生率高达38.2%,女性更易中招,如何解救睡眠特“困”人?

相比焦虑的他们,60岁的樊女士心态蛮好,同样面临睡眠障碍,眼见着脸上的斑变多,黑眼圈加重,她释然地接受着自己只是衰老的变化,“年纪大了,觉就是会少的。我身边的人很多都睡不好。”睡不着、睡不够、睡不好,困扰着现代人。近日,中国睡眠研究会发布了《2023年中国居民睡眠白皮书》。其中显示,我国居民整体睡眠...

最新研究:睡不够或太多、常失眠、打鼾、白天犯困的人,新发严重...

需要提醒的是，熬夜过后不能倒头就睡，应该先清洁皮肤，涂上保湿霜再睡，否则不利于皮肤的恢复，眼部也容易出现细纹。如果熬夜后眼睛周围浮肿，有黑眼圈，可以用湿的茶叶包敷眼周，用来消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。哪些动作可以帮助身体快速放松？背后手扣手拉伸：有效放松颈部、肩部、背部肌肉。金鸡独立：锻炼平衡能力，...

睡不够带来的可不只是黑眼圈,还有铁石心肠

发布时间2022年8月23日论文标题Sleeplossleadstothewithdrawalofhumanhelpingacrossindividuals,groups,andlarge-scalesocieties(DOI:httpsdoi/10.1371/journal.pbio.3001733)??原标题:《睡不够带来的可不只是黑眼圈,还有铁石心肠》...

孩子黑眼圈是因为睡得太晚?可能背后隐藏着这4种原因,别忽视了

一种是青色黑眼圈这是因为微血管的静脉血液滞留,常见于婴幼儿及青少年,尤其是生活作息不正常的人。一种是茶色黑眼圈因为黑色素生成与代谢不全而产生,茶黑色眼圈的成因与年龄增长有关,长期日晒会造成色素沉淀在眼周,挥之不去。儿童出现黑眼圈的原因不光因为睡眠不足、休息不够,还应注意过敏性鼻炎。