金钟罩铁布衫|内功抗击打

1、握-吸-闭-呼,松紧功2、吸---闭--喷,下丹田贯气功3、夹-吸-按-呼,中丹田运换功4,内哈功第三部分,内功抗打秘中之秘---实操功及心法!年少有梦与武结缘,转眼,岁月如梭,光阴似箭!珍惜当下,愿你归来时仍是童心未泯!延伸阅读:揭秘|传统武术中内气修炼的奥秘太极拳之对称协调|练对功力...

少林硬气功-指禅功(金枪手)

一、吸气:舌尖轻抵上颚,吸气均匀深长,并以意导气,慢慢下沉至丹田,使放于丹田(脐下三寸半)的左掌心似乎有气到的感觉,须注意呼吸应用腹式呼吸,且不可憋气,深吸气不可过于勉强,应循序加深。二、呼气:仍以意导气,想象蓄于丹田的饱满之气由丹田为起点向外奔泻而出。盖在丹田上的手掌骤然猛力甩出、伸直,如同出...

只需要这三步,让你轻松掌握“气沉丹田”!

这种气沉丹田的腹式呼吸法,与气功疗法的逆呼吸相同,适用于各种类型的太极拳架式。对于初学者来说,一时不易掌握,可分三步去做:一、先练松静站立,即自然桩是也。无论采取形意拳的三体式,八卦掌的定劲桩,太极拳的混元桩,或少林拳的马步桩,都是一样。按要求将姿势站好,即将全身放松,要松而不懈,精神贯注...

[拳经分享]真正的气沉丹田,可起补肾之功

这里有两点应该说明:①气沉丹田不同于练硬气功时的气贯丹田和入力丹田。"贯"和"入"是努力向下压气使其进入丹田,"沉"则是顺其自然而因势利导。好象东西在静水中随着地心吸力徐徐下降,松静自然,无一毫勉强之意。②文武之道,一张一弛。练拳是动功,其势有开有合,有蓄有发;呼吸也必然随之,有入有出,其气也...

科普|认识八段锦 远离亚健康

血压高者经过八段锦的锻炼后,可使血压低于正常者,又可因为练习使血压回复正常。八段锦气贯丹田的深长呼吸,可使心律减慢,降低心肌氧消耗量。由于加强了全身血液循环,而减低心脏负荷,有利心脏功能。8.增强呼吸功能:八段锦要求身正,含胸沉气,使呼吸深长,增加肺活量。八段锦采用的呼吸方法(内养功呼吸法)可增加肺的...

掌握绝对经典的真气运行法五步静功|丹田|任脉|通督|意守|李少波...

关键是在呼气时意念想到心窝这个地方,吸气就不管了,即不是呼气、吸气都一定要注意心窝部.4、练气功、练真法开始时往往杂念都较多,未能静下来,因此呼气时也就不那么容易守得住心窝部,不容易次次呼气都有注意及到心窝部.可以采用数息法来帮助,即每呼气一次,数一个数,从一数到十,回头再从一开始数.这样比较容易...

戴氏心意拳桩功内涵探析|丹田|气功|泥丸|百会穴_网易订阅

反回来讲,心意拳桩功的气血运行,简明扼要地说,就是一句话:“气血全升全降,周身覆盖。”一开始练功,就把内气从涌泉一口气提到百会穴,再从百会穴回收到丹田(下丹田)直达涌泉,和混元硬气功的练法相差无几,它所采用的呼吸方法有几种:自然呼吸、腹式呼吸、毛孔呼吸、不呼不吸等方式。既讲任、督二脉沟通,又讲养气...

成都锦城学院2024年教职工健身气功·八段锦比赛圆满举行

正式比赛开始，参赛运动员们身着统一的服装入场，精神饱满，意气风发，“锦城之道，止于至善，健康工作，共筑梦想”的口号声此起彼伏。随着八段锦舒缓的音乐响起，运动员们缓缓演绎八段锦的标准动作。从开始的立身中正到收势气沉丹田，从“两手托天理三焦”到“背后七颠百病消”八个动作，整体流畅自然，刚柔并济，...

80年代的气功热和持续到现在的一窝蜂:虚名在上,不拜不行!

作者认为他通过练习气功，吸取了松树的精华和生命力为己用，治愈了自己的陈疾。也不知道后来公园管理处找没找过这个老头理论一番，更不知道这个退休老人为了让自己长寿，到底毁了公园里多少棵松树。还有人介绍自己如何练铁砂掌，找个宽口的酱菜坛子，放在两腿间，坛子里放细沙，每天腰里系上板带，提丹田气，用双手以...

健身气功基本知识问答(二)

《太极行功歌》的“尾闾中正神贯顶”,则准确描述了“身心一元、道器一体”的气功锻炼根本,即由身体守中而阴阳平衡。“抱一”可以理解为内守体内之一窍(如丹田、中脘),以一念代万念,最后达到一念不起、身心澄明的虚静境界。此外,“一”也理解为宇宙的本体,即《老子》所言“道生一”,《中庸》所云“凡为天下...