有好多师父就算会都未必肯教的内功功夫秘诀

我们练气功不能让腰老是弯曲着,要把它伸开、拉开。由于重力压着怎样拉开呢?办法就是松腰松胯。松腰有个标准不练功的人一般情况是从上而下的力量压在腰上,压得很实,松不了而讲的是些关键的东西,你在初学时是关键,中级功是关键,到高级功时还是关键对一般练功者《气功探邃》够用三四年的拨背与落膀相结合。

专访Matthew Cohen|一位打太极练气功学中医的美国瑜伽老师

Matthew:从最基础的做起,不要急着挑战高难度的动作,练瑜伽并不是练杂耍,要慢慢来,练习的时候如果有任何时候身体感到疼痛,一定要停下来,说明身体没有准备好进入那个体式,很多体式都可以微调为方便初学者练习的姿势,不要逞强,最重要的是持续练习。哪怕刚开始每天只练习20分钟,从最容易的做起,然后慢慢地可以延长练习...

传统武术中的提纵术

第一步当先练好太极拳阴阳开合运动与呼吸协调,达到心息相依,神气鼓荡的程度以后,才能进一步操练此项功夫。具体练法是:在太极拳术两足行步动作中,吸气时,小腹徐徐微向内凹进,前足踏实,后足随着吸气用意轻轻提起(意念上似乎是以吸气“吸”起后足上提);呼气时,小腹向前松鼓,内气下降到丹田,同时将足轻轻踏下,...

传统武术变成花拳绣腿,和尚将军许世友,早就对武术发展表示忧虑

要有苦功,没有苦功不行。铁杵磨成针,功到自然成。武当山的剑好,有五尺多长。看了武术片的电视录像,现在少林拳花架子多,主要用于锻炼身体,有用的只是三拳两脚。太极拳也一样,外软里硬,外松里紧,里边厉害。’讲到这里,他还惋惜地说:‘我有一本少林拳的书,带图式的,只可惜丢了!’”...

东海中路社区居民练气功58年 站桩半小时不累

气功好处多多,但实际练起来并不是件容易的事情。气功的基本功——站桩,想必就能难倒不少的人。因为平常人站个五六分钟就已经腿麻脚酸了,完全站不下去,而王照中却能站上半个小时。“我到现在还是会每天进行气功练习,已经练成习惯了。”王照中笑着告诉记者。