老年人春季锻炼六大误区

1.基础血糖、血压是否平稳;2.心肺功能是否正常,上下楼梯或活动较久是否感觉心慌、气短、胸闷、头晕或严重的眩晕;3.骨骼有无退行性改变,颈、腰、膝关节是否时常感到疼痛。如果您不存在以上问题,那意味着您目前的身体状况满足基本的运动安全条件,建议您积极参加运动健身。如果您存在上述一个或多个问题,那意味着您...

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心悸气短的患者要适度运动,可以提高免疫力,强身健体,缓解心悸症状。但是不要做剧烈运动,不然心跳会加快。可以选择跳舞、散步、打太极拳、练气功等低强度运动。保持积极乐观的心态,保持愉快的心情,尽量不吃一些容易引起心悸的食物,如烟、酒、辛辣等刺激性食物。饮食要清淡,同时要合理摄入营养,做到粗细搭配,荤素搭配。

李家超练习气功已经超过25年,那怎样练气功?

修练气功,首先是要在调息、调身、调心上下功夫。(1)调心,就是自觉控制意识活动,这是气功锻炼的中心环节。其基本要求就是要做到清心寡欲,排除杂念,达到入静状态。难以入静是初练气功的一大障碍,由于入静与练功效果有关,所以初学者往往求静心切,这反生急躁,越练越烦,更难入静。入静,就是通过意守,改胡思乱想为...

总感觉心慌气短?很可能是五个原因引起的,大家别忽视!

此类患者应该适当的进行休息就能够缓解症状,如果频繁的出现心慌气短,休息之后没有得到缓解,要及时去医院做心电图检查。3、心血管功能紊乱当患者出现胸闷气短、呼吸不畅、心动加快、心悸、头晕、全身乏力、头脑不清楚、失眠等症状,尤其是受到精神因素会加重,同时也会伴有慢性咽炎。这类患者要去医院做心脏B超、心电图...

教你怎样平稳度过更年期,让女人仍然永葆青春,魅力依旧

生活应有规律,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务,或参加一些有益的文体活动和社会活动,如练气功和太极拳等,以丰富精神生活,增强身体素质。保持和谐的性生活。2更年期综合症的心理调养法患者首先要明确,围绝经期综合症是一个正常的生理变化过程,可持续几...

温州三江丨温州三江 浙江第一高楼前跑步

以前开始练气功八段锦总是气短气不够,经过不断的跑步运动,肺活量增加了,现在练八段锦时呼吸变得细韵深长,出入绵绵,基本达到练功要求(www.e993.com)2024年11月6日。温州下了好...

肺病信号要重视,教您三招养好肺

一天中最佳的健肺时间为7:00~9:00,此时肺脏功能很强,可进行有氧运动,如步行、慢跑、做操、打球、爬山、跳交谊舞和练气功等。日常生活中,进行上下楼梯、慢跑、打太极拳等运动也对肺功能有益。但运动不可过于剧烈,以免大汗淋漓而耗伤津液。夏日炎炎夏日,年轻金发碧眼的女孩吃着美味的冰淇淋,带着愉快的心情看着...

胸闷、咳嗽?身体有3个表现,多是慢阻肺早期的“提示”,要注意

平时可通过快步走、慢跑和练气功等来改善呼吸功能,增强运动耐力,增强体质,同时也能提高抗病能力,运动量需因人而异,先从简单轻松的运动开始,等身体适应后再逐渐增加运动强度,但不能做剧烈运动。4、呼吸下蹲每天早晨醒来后选择空气清新环境做深呼吸,能吸进新鲜空气,呼出二氧化碳,促进新陈代谢,不仅吐故纳新,而且能...

慢阻肺早期症状有哪些?该如何预防?做好这5点对病情会有帮助

平时可通过快步走、慢跑和练气功等来改善呼吸功能,增强运动耐力,增强体质,同时也能提高抗病能力,运动量需因人而异,先从简单轻松的运动开始,等身体适应后再逐渐增加运动强度,但不能做剧烈运动。4、呼吸下蹲每天早晨醒来后选择空气清新环境做深呼吸,能吸进新鲜空气,呼出二氧化碳,促进新陈代谢,不仅吐故纳新,而且能...