武侠小说里的“丹田”,练好了真能防病

西晋医学家皇甫谧的《针灸甲乙经》中,丹田首次作为穴位出现,“石门(即石关穴)……一名丹田,一名命门,在脐下二寸”。东晋养生名家葛洪在《抱朴子》中首次确立了上中下“三丹田”的位置,即两眉之间上三寸为上丹田,心下绛宫金阙为中丹田,脐下二寸四分为下丹田。“三丹田”的理论在气功界应用至今,并被传统医学...

长沙市中医医院开展“八段锦”健身气功培训活动

“左脚开步、与肩同宽、屈膝下蹲……意守丹田……”伴随着舒缓的口令与音乐，干部职工热情饱满、身心放松地投入到健身气功八段锦的学习中。“左右开弓似射雕，即左右手如同拉弓射箭，搭腕、开弓、并步……”指导老师为职工们介绍八段锦的重要性和练习要点，从手法、身形到步法，将“八段锦”的动作进行拆解示范，带领...

宋氏形意拳独门绝技∣盘根气功

盘根气功是宋氏形意拳独有的功法之一,是宋氏形意拳创始人宋世荣先生所创,是历代大师不外传之绝学。练成此技功力大增,有不可思议之功效!为了能将宋氏形意拳更好传承下去,为了满足习武者的求知欲,本人将此功贡献出来以供大家参考学习。此技是由形意大师刘实君先生口述孙豹隐先生整理而成,非常难得,非常珍贵希望大家珍...

提升武术修为的秘密:掌握海字劲功能增强力量和灵活性

这样的动态不仅排出了浊气,也促进了腹部相关肌肉的激活,使其在今后的劲力发出中更具张力。2.纳清气法纳清气法则是吸气与意念的配合,练习者通过集中注意力,将清气导入腹部的丹田,提升自身的内气储备。这里的“弱纳法”适合大多数人,而“强纳法”则是针对身体素质较强的练习者。每一次成功的吸气与导气都是对...

练内家功夫必读:关于站桩

站桩训练可以分三个阶段:第一个阶段是求松;第二个阶段是求静;第三个阶段是求空。其中第一个阶段还可以继续细分。第一步体会肩颈肌肉松、第二步体会腰背松、第三步体会丹田(腹部肌肉)松;第四步体会胯松。讲到这里大家可能会问,我知道要求松了,但是我怎么松不下来呢?如何才能松下来呢?这里我结合我当初练功的...

丹田不结丹的(摘自蔡衍颛先生讲课文字实录)

下丹田下手的,譬如我师父写的《先天气功筑基要诀》,譬如《我的经历》里写的意守下丹田就这么练下去了(www.e993.com)2024年11月20日。当然我师父《先天气功筑基要诀》也有一点体现上丹田啊,聚性止念那一点,我师父传我的时候我已经大开顶了,所以很多事情我师父给我印证就好了。我师父说聚性止念那个又是从上丹田功来修的一个流派,也就是说从...

[拳经分享]真正的气沉丹田,可起补肾之功

产生肾上腺皮质激素的功能增强后,人就可以变得精力充沛,抵抗外来风寒湿热的能力增强。对运动员来说,还可提高竞赛成绩。这一点笔者在多年教拳和为人进行气功医疗中,已为无数事实所证实。从练内气来说,丹田是生气之源,先从丹田结成气丘,然后沿经络运行,形成人体经络场。

气沉丹田的作用原理首次揭秘

气沉丹田中的“沉”字,对气功锻炼有着特别重要的意义。《素问·调经论》中说:“心藏神。”我们的身体进入气沉丹田的练功状态后,心神不断地调气下沉于“丹田”,这样,心中之阳气就可顺利下降至肾,以起到滋养肾阴的作用。这样,通过气沉丹田的修炼,就能对心阳与。肾阴进行调理。“心肾为先天之本”,它们二者的...

肺癌怎么练丹田气功好呢

临床上没有肺癌怎么练丹田气功好的说法,肺癌患者可以通过呼吸练习、肢体运动等方式进行锻炼。肺癌是一种恶性肿瘤,源于气管、支气管黏膜或腺体,是起源于肺部支气管黏膜或腺体,可能与吸烟、空气污染、职业暴露等因素有关。患者可能会出现咳嗽、痰中带血、咯血、胸痛等症状,还可能伴随发热、消瘦等症状。通常情况下肺癌的...

李家超练习气功已经超过25年,那怎样练气功?

呼、吸气的锻炼,必须由浅入深,由快至慢,逐渐练习,不能要求在短时间内即形成完整的深长呼吸。初练时必须以意念诱导,练到一定程度,便可达到自然而规律的呼吸。练意:一为排除杂念,达到入静;二为意守丹田,使整个机体发生更深刻的变化。初练气功者欲想很快排除杂念是很困难的,必须通过一定时间的练习,才能使杂念...