太极拳的内功秘密:如何通过丹田掌控身心健康?

动态下行功:在行拳过程中,有意识地运用逆腹式呼吸。吸气时,意念放在胸部,呼气时,感受内气下沉。通过这种动态的方式,促进全身气血的流通。心息相依的重要性太极拳强调“心息相依”,意味着我们的注意力和呼吸应时刻保持一致。这一原则不仅帮助我们在练习中保持内心的宁静,也促进了内气的聚集与流动。每当呼吸时,要...

汪永泉揭秘:太极拳技击与养生的区别

持这种练法的人,多为练过长拳而后该练太极拳者。他们往往把长拳的练法和用法结合着太极拳的理论而练,成名者亦有之。而于在练习拳架时,把拳架练成大或小、高或矮、长或短、快或慢、硬或软、开或合,或者从拳谱理论中,选出某一项,作为用功的途径,特别下一番功夫,练出一技之长,这只能算是太极拳全面发展...

2014.10.19记录:练成精气入下肢,精气贯通千斤坠

###注重睡眠——午间小憩，蓄能以待打完拳后，回到家喝茶；中午吃饭，素菜为主。短暂的午睡。这不仅仅是为了恢复体力，更是为了让刚刚通过太极拳激活的气血得以更好地循环与沉淀。在午睡的阳光中，身体仿佛在进行一场自我修复与升级的温暖旅程，一上午练习和日常劳碌而积累的疲惫与紧张，也需要在不知不觉中进行释...

《太极拳论》中的精彩论段

如一势之开,不但四肢开,而心意胸脊必先为之开;如一势之合,不但四肢合,而心意胸部必先为之合,凡一切动作必须由内达外,所以称为内功。九、太极拳的功夫,只靠操练还不行,需要用悟。用悟就必须缓慢,必须稳静,如不缓慢稳静,就悟不出去,悟不进去,就找不着太极拳的味道。学者须特别注意。十、我过去练功夫的...

什么人能练出太极拳的内功?

这就如生活中,第一就是要学会怎么赚钱,第二就是学会怎么攒钱,第三就是学会怎么花钱的道理是一样的。得气在呼吸,养气在心静,运气在导引,三者结合练习功效更大。太极拳内功的修炼,是传统太极拳训练体系中“理、功、法、术”的功法部分,这些功法本来是太极拳修炼的基本功法,只是原先的老人们太保守,他们得艺不易...

郑曼青太极内功心法

若干练拳人士称“提肛”,始能提气上行(www.e993.com)2024年11月2日。为吾师所不取,认为“提肛”乃少林法门,气走经络,不得入骨。太极拳要求气敛入骨。尾闾中正,在推手运用上尤其重要,黄师兄性贤譬“尾闾”为舟之舵,可谓精妙之极。(六)神贯顶以神帅气,经玉枕骨注百会穴,是谓神贯顶。下巴微收,头颈正直,不偏、不低、不昂为外形要求...

1+1>2!太极拳和八段锦的结合练习|丹田|动作|内功_网易订阅

整体整合:将八段锦视为太极拳练习的一部分,每天交替或结合练习,比如早上以八段锦开始新的一天,晚上以太极拳结束,使身体得到全面的锻炼,同时也让心灵在动静结合中得到放松和净化。通过两者这样的结合练习,不仅能够提升身体的柔韧度、力量与协调性,还能深化内功修为,使太极拳的演练更加得心应手,内劲饱满。持之以恒与...

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整体整合:将八段锦视为太极拳练习的一部分,每天交替或结合练习,比如早上以八段锦开始新的一天,晚上以太极拳结束,使身体得到全面的锻炼,同时也让心灵在动静结合中得到放松和净化。通过两者这样的结合练习,不仅能够提升身体的柔韧度、力量与协调性,还能深化内功修为,使太极拳的演练更加得心应手,内劲饱满。持之以恒与...

务必重视!40岁前就要防骨质疏松!这些妙招学起来!

做些负重、抗阻力和训练平衡类的运动,如散步、慢跑、跳舞、骑车以及哑铃、太极拳、五禽戏、八段锦等力量训练。主动起来,让骨骼“练练功”,增强它们的“内功”!4.加强骨密度监测,早发现问题早治疗对于长期服用上述药物的朋友,要加强骨密度监测,及时发现问题。同时在医生的指导下,适当补充钙和维生素D,以降低骨质疏松...

“弘扬太极文化,健康护航人生”暨张宗洪师父收徒大会圆满成功!

新入门的六位弟子依次虔诚地向师父敬茶拜师,并递交拜师帖,表示要以修身悟道为本,继承中华传统武德之精神,将陈氏太极拳发扬光大。张宗洪师父向新入门弟子训诫:拜师只是成为太极拳传承人的开始,要肩负起责任与担当,需德艺兼修,希望弟子们练好拳、教好拳、做好人,为太极文化传播与发展做出自己应有的贡献,传播健康造福...