记忆力下降、代谢紊乱!“碎片化睡眠”的危害有多大?

这也是长期“碎片化睡眠”的人容易在白天出现嗜睡、记忆力减退、注意力不集中等症状,甚至进一步诱发代谢、认知、心血管和免疫等系统问题的原因。湖南省长沙市中心医院神经内科主任医师贺国华介绍,“碎片化睡眠”主要有四大危害:损害人的认知功能:导致记忆力下降、反应迟钝,影响日常生活和工作效率。代谢紊乱:增加高血压...

长期失眠,除了可能加速衰老,这4点危害也别忽视

长期睡眠不足容易造成脑神经功能紊乱,同时机体各器官因无法获得适度的休息而过度消耗与功能衰退,在人体肌肤颜面外观上则呈现未老先衰的现象,如黑眼圈与皮肤晦暗、粗糙、皱纹、头发枯萎易脱、精神萎靡、头昏心悸、腰膝酸软、易寒易热,抵抗力差而容易感冒与慢性感染等老化现象。研究表明,经常失眠者的衰老速度是正常人的2....

脑梗来临,身体2个月前就有“信号”,别视而不见

2、生活作息不规律生活压力的增大，有好多人不能够保证生活规律作息，如果长期熬夜就会导致睡眠不充足，从而会增加诱发脑梗的风险。3、没有良好的生活习惯喝酒、暴饮暴食、吸烟等这种生活习惯，都有害身体健康，同时也会损伤心脑血管，容易引发脑梗。02案例分享家住湖北的薛先生，今年已经60多岁了，就在前段时间...

人过六十,“富养”自己的好方式,不是多运动、睡觉,6个习惯贵在坚持

而部分人器官功能下降，气血运行受阻，可能脸部肤色会变得苍白或者暗黑，在出现某些肝脏疾病后，通常还会有脸部肤色萎黄的表现，这些都是不健康的特征。2、睡眠质量高长寿的情况下，睡眠质量一般都比较高。因为在睡眠质量比较好的情况下，通常有足够的睡眠时间可以维持身体健康的状态。而且，睡眠时间充足了，身体调理得当...

中国癌症世界第一,我们到底做错了什么?原因其实很简单

水果摄入不足水果摄入不足最直接的后果就是缺乏膳食纤维,膳食纤维能够促进肠道的蠕动,有助于肠道菌群的稳定。如果肠道菌群失衡,免疫力也会随之下降,免疫力的下降对于阻击癌细胞来说,简直是重创!研究发现,每天膳食纤维摄入量每增加5克,癌症进展就会降低30%。因此,如果日常水果摄入不足,不妨试试补充膳食纤维。

揭秘胃癌主要诱因!离开油炸食品还不够,你这个习惯可能致命!

好多人都认为得胃癌是吃出来的,据科学的研究发现饮食只是其中很小的一部分原因,引发胃癌有一个非常大的原因,就是作息不规律(www.e993.com)2024年12月19日。现在的生活压力很大,很多人都会有饥一顿饱一顿的情况,也会因为工作而出现熬夜的情况。年轻人总是觉得身体健壮没什么大不了,可是让大家所不能够想象的是,在经年累月的累积之中,往往会给...

身上有这3个特点的人,可能就是“长寿体质”,赶紧对照一下!

第一个是作息习惯的影响,良好的作息习惯还是人们保持健康长寿的前提,几乎没听说抽烟喝酒熬夜的人能够长命百岁。不良生活习惯潜移默化之中会改变人们的身体状况,不自觉间人体的免疫力和抵抗力相对下降,人口寿命相应的受到影响。第二个是生存环境和职业环境的影响。

熬夜真的会致癌吗?熬夜时,身体会发生哪些变化?

02长期熬夜、不规律作息会增加癌症风险,如肺癌、乳腺癌和整体癌症风险。03另一方面,熬夜还会导致心血管疾病发病风险增加,如高血压、各类心血管病和冠心病。04熬夜人群的抑郁、睡眠障碍和自杀倾向风险明显更高。05为降低熬夜危害,建议及时补觉、尽量戒烟、不喝酒、规律运动以及合理膳食。

睡不好觉对身体危害巨大!这13种慢性病都与它有关

另一项来自美国哥伦比亚大学的研究指出,晚睡对女性尤为不利。即使只是晚睡1.5小时,也会对血管细胞造成损害,进而提升心血管疾病的风险。该研究共招募了51名女性参与者,进行了为期12周的跟踪调查。在其中的6周内,参与者按照日常的作息时间入睡;而在另外6周内,则比平时晚睡1.5小时。

熬夜对健康的危害:为何可能导致猝死?

熬夜还可能通过心理因素间接导致猝死。长期熬夜造成的焦虑、抑郁等心理问题,会增加个体的压力水平,进而影响身体健康。心理压力过大会导致心脏负担加重,增加猝死的风险。如何减少熬夜带来的危害HowtoReducetheHarmCausedbyStayingUpLate1.建立规律的作息时间...