晚上几点睡觉最好?不是8点也不是11点!60岁以上的老人多留意

会对睡眠质量造成很大的影响,原因很简单,胃的排空需要4-6个小时,如果吃完东西后马上去睡觉,直接导致的后果就是容易引起食物的反流,食物会涌入食管,很容易引起反流性食管炎,另外,胃里饱饱的马上去睡觉,还很容易影响睡眠质量,让你睡不好。

几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点或12点,很多人错了

美国哥伦比亚大学的一项研究发现,晚睡对女性尤其有害,哪怕只晚睡1.5小时,也可能伤害血管细胞,增加心血管疾病的风险。数据显示,睡眠不足6周后,参与者的血管细胞氧化应激反应增强,细胞无法启动抗氧化反应来清除有害分子,导致细胞发炎和功能失调,这是心血管疾病发展的早期信号。另外,熬夜不仅伤身,还可能减寿。最近,北...

家庭教育乱象的表现形式、危害及应对策略

因她晚回家是想逃避写作业;一个是每天早晨起床困难说的,因闺女每天的起床非常困难,每次在前天睡觉前,闺女都信誓旦旦地保证第2天准时起床,可是,起床的时候“怒吼”20多分钟,还是磨磨蹭蹭、慢慢腾腾,不督促就是不起床,无数次的迟到、无数次哭闹,就是一个起床困难户,有一次,晚上10...

晚上几点睡觉为好?不是9点也不是11点!60岁以上的老人多留意

如果老年人一天到晚都闷在家里不出去,到了晚上也可能会对睡眠质量造成影响,比如晚上睡不着睡不好。有些人在年老之后就认为:身体虚弱应该老老实实待在家里没必要出去走动了,这样的想法是错误的,必须摒弃掉。实际上老年人更应该去运动,毕竟此时人们的免疫力低下很难抵御各种疾病的侵害。可是如果出去户外多运动就...

几点睡觉算是熬夜?医生提醒:不是11点,也不是12点,很多人搞错了

其实,并没有唯一的答案跟标准。比如你凌晨2点睡觉,早上10点起床,虽然睡够了八小时,但也可以算是熬夜。长期熬夜有何危害?黑眼圈、疲惫、皮肤变差……这些其实只是熬夜的表面症状,熬夜的真正可怕的危害是在我们的身体内部。熬夜会导致身体免疫功能失调,表现在肾脏上是会产生肾炎,表现在皮肤上是会产生红斑狼疮,...

今天起,午睡请调整一下!

在夜间黑暗环境下,褪黑素的分泌量是白天的5~10倍(www.e993.com)2024年12月19日。如果经常熬夜,尤其是23点以后褪黑素大量分泌时还不睡,「睡眠-觉醒周期」就会受到影响,出现“困过劲儿,反而不困了的感觉”,可能导致入睡困难、半夜醒来或早上早醒等情况。人在不同年龄,褪黑素的分泌量有很大差异:一般在青春期前,其分泌水平达到峰值;40岁后...

明天起,午睡请调整一下|褪黑素_新浪财经_新浪网

在夜间黑暗环境下,褪黑素的分泌量是白天的5~10倍。如果经常熬夜,尤其是23点以后褪黑素大量分泌时还不睡,「睡眠-觉醒周期」就会受到影响,出现“困过劲儿,反而不困了的感觉”,可能导致入睡困难、半夜醒来或早上早醒等情况。人在不同年龄,褪黑素的分泌量有很大差异:一般在青春期前,其分泌水平达到峰值;40岁后...

82岁国医大师“身强体健”,长寿的秘诀不靠多锻炼,而是坚持6件小事

有不少朋友认为晚上十一点之前需要睡觉，这样才不会影响肝脏排毒，其实这个观点是错的，肝脏并没有一个特定的排du时间，而且我们的身体里面也没有那么多的毒，所谓肝脏的排毒，只是正常的一个将身体内相关物质代谢掉，这种事情无时无刻不再进行。不吃饭不可以减肥养生不吃饭可以减肥。如果单论减肥来说...

@失眠星人,又双叒叕在“数羊”?看完这篇,今晚沾床就睡!

躺下以后睡不着眼看着时间从十一点变成十二点有时候虽然顺利入睡一晚上却会醒来好几次……你是不是也在被这种“被迫熬夜”折磨究竟如何才能睡一个好觉?小布跟大家聊聊“睡觉”那些事儿本期科普嘉宾邵春红复旦大学附属华山医院精神医学科主任医师,美国Purdue大学认知心理博士后,哈佛医学院临床研究学者...

长期晚上十一点之后睡觉,对身体有什么影响吗?肯定想不到!

一般人习惯昼出夜伏，人体已产生自有这种生物节律，但若总不规律的进行熬夜，人体生物钟受到破坏，于人体产生危害。生物钟出现紊乱，会造成内分泌失调、免疫力降低，加大心血管病、血栓、中风、甚至癌症的发病率。近些年来，各种新闻都有报导有人因为工作熬夜而导致猝死的事屡见不鲜，不过人们大多数不会因为此种报导有...