【浅语人生】生命在于运动,人到中年,跑,相当于救命

缺乏运动,苍老便容易在脸上留下痕迹;而坚持跑步锻炼,则能让青春永驻心间。02跑步的人,往往运气不会太差年近四十,人生似乎步入了一个分水岭,生活表面看似平稳,实则暗潮汹涌。琐事堆积,心中压力日益累积。而人心如同一方小天地,容量有限,若被坏情绪填满,只会不断消耗自己的精力。《世界日报》曾指出:“经常运...

人到中年,跑,相当于救命

而跑教会人的,是克制,是不放弃,是硬磕到底。人生,修炼的是自己,要超越的也只是自己。当你果断迈开脚步时,已是战胜了名叫“懒惰”的怪物,踏上了一条新征途。听过一个故事:有一个步入中年的上班族,面对日复一日的工作,身体发胖,意志消沉,迷茫而无力。偶然的机会,他读到一篇关于跑步改变人生的文章,心...

成年人身体活动指南

坚持合理的运动有助于降低发生意外伤害的风险。可选择大肌肉群参与的有氧耐力运动和肌肉力量练习。一般身体活动应达到中等强度,即50%～70%最大靶心率。以保持和增强肌肉代谢降血糖的功能。一定要制定合适的运动处方并随时做出必要的调整。约有2/3的糖尿病患者伴有骨密度减低,其中有近1/3的患者可诊断为骨质疏松...

走近珂学:“名媛培训班”收割中年男明星

他们本以为男才女貌的言情小说会让人民群众艳羡一把,结果换来的却是两头不讨好:保守的人看不惯网红低级做作的姿态,激进的人更受不了女性做小伏低当娇妻的样子。这个场景,不禁让人想起那些找网红做伴侣的故人们。如果你对"天王嫂培训班"有印象,那你一定对叶珂女士的穿搭和举止很眼熟。曾经网传的一条...

人到50岁,最好的运动不再是跑步游泳,也不是瑜伽太极

快跑和长跑都属于高强度的运动,老年人本身心肺功能比较差,如果选择快跑和长跑,会导致耗氧量增加,加重心脏缺氧,甚至诱发意外事件。3、爬山有些老人喜欢爬山,但爬山会影响膝关节健康,很多老年人膝关节退化,不建议爬山。二、研究27万人,得出最能帮中老年人长寿的运动...

中年人零基础如何练习长跑?这位9岁“跑龄”的49岁医生给出建议

他表示，长跑对身体有诸多益处，它不仅仅是一种锻炼方式，更是一种提升身心健康的有效手段，可以增强心肺功能、促进新陈代谢、增强免疫力、改善心理健康、锻炼意志品质(www.e993.com)2024年11月13日。万鸿君提醒：在进行长跑锻炼时，应合理安排运动量和强度，避免过度运动带来的伤害。同时，对于初学者或身体状况较差的人来说，建议在专业教练的指导...

男人啤酒肚怎么减_减肥知识库_39健康网

对中年人而言,消化功能逐渐变差,脂肪在体内更不容易分解,增加一些蔬菜减少一些肉食,可以让脂肪的摄入相对减少一些,蔬菜中含有的维生素和植物纤维可以促进体内的新陈代谢,其中植物纤维更是能促进消化功能。推荐运动:有氧运动与肌肉锻炼相结合,比如长跑和游泳,力量的锻炼。

30岁的人,60岁的身体!中年健身并非外面有人,但想重新做人丨减肥周记

这周我又减去了4斤多。身边的朋友普遍反映,减重已经“看得出”效果。相比起之前7斤的成绩,科学运动带来的减重,似乎更有直观的反响:“三下巴”没了,“啤酒肚”小了,人更有劲儿了。减肥前的下巴如图所示↑所以,胖友们别再犹豫,与其在各种人为制造的运动焦虑中迷茫,不如自己先动起来。为了我们的健康,运动的...

人到中年,拥有这两样东西,便是最大的福气

回想起王明和张燕的故事,我不禁感慨:中年,其实是一个充满可能性的年龄。我们有了足够的阅历和经验,又还有足够的精力去探索和尝试。思想自由让我们能够独立思考,不随波逐流;行动自由则给了我们勇气和机会去实现自己的想法。这两种自由,就像是中年人手中的两把钥匙,能够打开通往幸福和成功的大门。

跑马拉松,中年人决定夺回对人生的价值判断|见识

作为业余锻炼者，你不必去攀比什么，但是，你可以比昨天的自己跑得更快，比30岁、20岁时的自己跑得更快，或者跑得更多。这就是马拉松赋予中年人的确定性。没有碳板鞋，你可以跑；没有压缩裤，你也可以跑，甚至没有运动手表，拿着手机APP记录也可以跑，成功中产可以跑，失业的落魄中年还是可以跑。无论马拉松鸣枪...