长期跑步不只有好处,这些“危害”不得不防!

如果持续这种体验,跑者就可能形成对跑步的上瘾,表现为一种心理层面的习惯:不跑步时总感觉身体不适或者心情不快。这种感觉会促使人去安排每日的作息、饮食和社交活动以适应跑步计划,从而产生一种生活与跑步的“绑定感”。[haiyi.qdchaoyinxx)虽然这种绑定能够为跑者带来规律的生活方式和健康的身体,但也可能忽略...

跑步时握着手机原来有这四大危害:平衡障碍 增加疲劳

增加疲劳手持手机在跑步时还会明显增加跑者的身体疲劳。长时间握持手机会导致手部和前臂的肌肉紧绷并迅速疲劳,这种肌肉疲劳很容易向上蔓延至肩膀和颈部。长时间的肌肉紧张不仅降低了运动效率,而且还会影响整体的运动表现。心境干扰但当运动者在跑步时手持手机,这种持续的干扰会影响跑步的心境与沉浸体验。由此产生的分心...

长期跑步,有哪些危害?你还坚持吗?

跑步成瘾与其他形式的成瘾一样,均会对个人生活产生负面影响。跑步成瘾会使人对跑步产生心理上的依赖,逐渐减少对其他爱好和活动的兴趣。由于需要不断追求“跑者高潮”,人们可能会忽视身体的疲劳和损伤风险,增加过度训练和受伤的可能性。长此以往,这种心理依赖还会进一步影响工作、学习以及与家人和朋友的关系,导致平衡生...

如果跑步姿势不对,到底危害有多大?

这种跑姿会大大增加膝盖和小腿的压力,容易出现膝盖问题或脚踝问题,发生疼痛。05外八字步态跑。平时外八字走路的人,要注意下自己有没有外八字脚跑步。跑步时外八字的主要原因是核心力量不足、腿部肌肉紧张;也可能是先天小腿过度外旋引起的外八字步。外八字跑会导致脚踝、小腿以及膝关节的异常应力作用,增加膝关节、...

久坐不动,竟有这么大危害!跑步拯救你的健康!

尽管中高强度运动也与心脏质量增加有关,但久坐的影响更为显著,且与青少年体重无关。这一发现进一步强调了久坐对心脏健康的负面影响。在成年人中,心脏质量每增加5g/m^2,心血管疾病和死亡风险就增加7%~20%。久坐不动的危害在日益增长的久坐文化中,久坐不动已成为众多健康问题的根源。长时间的静坐不仅加大了心血...

长期跑步,有哪些危害?

然而,有些跑友对长期跑步的潜在危害表示担忧,经常会问:长期跑步会有危害吗?尽管我坚信科学跑步是无害的,但如果非要探讨其潜在风险,就我个人而言,长期跑步可能会带来以下“不利”影响:跑步“耗时”跑步不是短暂的锻炼,而是需要长期坚持的运动(www.e993.com)2024年11月13日。为了确保身体健康和充分利用跑步的益处,热身至关重要。它帮助身体从...

跑步不是“拼命”,过量危害大!想跑一辈子,要学会“悠着点”!

过量跑步的危害一旦跑步量超过个人的承受能力,就可能产生一系列负面影响。首先,过量跑步可能引起跑步损伤,这种损伤常见于膝盖、脚踝等关节部位,还可能包括肌肉拉伤及腱炎等。跑步损伤不仅痛苦难忍,同样会迫使跑者停下脚步,影响训练和比赛计划。其次,长时间的过量跑步可能对泌尿系统和神经系统产生不利影响。例如,过度...

运动过度的危害 运动过量有哪些危害

运动过度的危害短期1、第一点很常见,其实,就运动后的话呢,一般在很短的时间内,大概是在1,2个小时内的话,抵抗力会下降得很厉害,然后这时就特别容易生病,比如说你不好把汗擦干净,或受点凉什么的,就很容易感冒。2、运动过度的话也会影响我们工作,生活,学习。

跑步时握着手机原来有这四大危害!

跑步时握着手机原来有这四大危害!我们都知道,边走路边玩手机会带来一定的安全隐患。实际上,跑步时握着手机也不太好。近日,有媒体总结了跑步时握着手机的四大危害:平衡障碍跑步时,保持身体的平衡与协调是基本的要求之一,但手持手机跑步可能对这一平衡大打折扣,会自然导致一侧手臂的运动受限。据悉,当跑者一手握...

跑步配啤酒,解药还是毒药

酒精的危害酒精对健康是没什么益处和帮助的。首先,会增加炎症,其次,影响睡眠。而且对心脏的风险是高的。有研究指出,任何酒精,不管多少量,都会对心血管造成影响。目前还无法知晓,啤酒中酒精的坏处和非酒精成分的益处是否会相互抵消,或此消彼长。作为上海国际马拉松赛首席医疗官,马宏赟也从参赛角度分析了酒精对马...