什么食物易诱发脂肪肝?这三种食物易上瘾,建议您适当避免

除了一些肉类和动物油脂类当中含有的饱和脂肪酸较多以外,在一些油炸食物当中的饱和脂肪酸也特别多,如果长期食用,也会增加患上脂肪肝的几率。二、高糖分食物在日常生活当中,有不少人特别喜欢吃一些高糖类的食物,比如各种蛋糕、面包、饼干,以及使用奶酪制作的各类甜点。这些甜食当中的果糖、反式脂肪酸成分特别丰富,进...

儿童膳食中的脂肪:是敌是友?

“坏脂肪”是指主要存在于肥肉、动物油、油炸食品、甜点等的饱和脂肪和反式脂肪。其中,反式脂肪几乎没有益处,会增加心血管风险、肥胖和糖尿病的发展。二、脂肪对于儿童有哪些价值?1.脂肪是能量的重要来源,每克脂肪可以提供约9千卡的能量。当人体摄入过多脂肪而不能被利用时,就会被储存起来;在人体需要时,脂肪细...

年龄大了建议遵循这箴言:戒绝这四种食物,一步步走向健康人生

高脂肪食物摄入过多,会导致体内脂肪过多,损伤心血管、胰腺、肝脏、肠胃等器官,诱发胆结石,干扰身体代谢,导致大脑反应变慢等。油炸食物、动物内脏、肥肉、奶油制品等都属于高脂肪食物,平常尽量要少吃。精制谷物长期食用精细谷物,会刺激胰岛素的分泌,诱发胰岛素抵抗,增加代谢综合征、糖尿病等疾病的发生风险,还会增加肥...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

超重和肥胖症是能量的摄入超过能量消耗以致体内脂肪过多蓄积的结果。因此,减少由膳食摄入的能量、加强体力活动以增加能量消耗,控制能量平衡是保持健康的基本条件。科学研究发现,不同个体对能量摄入、食物的生热作用和体重调节反应不同,受遗传特点(如生理、代谢)和生活方式(如社会、行为、文化、膳食、活动量和心理因素)...

“增豆控油”小百科|什么是反式脂肪酸,主要危害有哪些?

研究表明,反式脂肪酸摄入量多时可引起低密度脂蛋白胆固醇(有害胆固醇)的升高和高密度脂蛋白胆固醇(有益胆固醇)的降低,导致高脂血症,由此增加动脉粥样硬化和冠心病的发病风险。还有研究表明,反式脂肪酸可干扰必需脂肪酸的代谢,进而影响儿童的生长发育及神经系统健康。因此生活中需要尽量避免摄入含有反式脂肪酸的食物。

肠癌多半是吃出来的?这4类常见高脂肪食物,切勿贪嘴

高脂饮食的伤害大多是由于连续摄入大量“油脂”,导致脂肪堆积造成的(www.e993.com)2024年11月26日。若做不到一点不碰高油、高脂的食物,可以通过控制摄入量来尽可能降低伤害。建议不要经常且连续地吃重油、重糖、重盐、重辣的食物,吃一顿停几天,给身体留出足够的时间代谢脂肪,各器官负担小了,损伤自然也就少了。

全民营养周|如何有效减少“脂肪”摄入?

红网时刻新闻5月27日讯（记者戴丹通讯员张恒娇熊家豪）脂肪是人体重要营养素之一，可提供能量和必需脂肪酸等，主要来源于烹调油和畜肉。烹调油，是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源，有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用，但摄入过多会影响健康。目前，我国居民烹调油平均摄入量（43.2克/天）已超出推荐量...

反式脂肪又上热搜!万万没想到,主要来源不是氢化油、植脂末,而是它

中国人吃的反式脂肪酸多吗?再看反式脂肪酸的危害。反式脂肪酸确实不利于健康。研究认为,反式脂肪会显著增加心血管疾病的风险,增加动脉硬化和心脏病发作的风险。但这不是说反式脂肪会沉积在体内、代谢不掉,也不是网上所说的“它在人体内需要代谢五六十天”。在人体内,反式脂肪的代谢途径与普通脂肪一样,只...

生活科普|这9种食物越吃越笨,尤其是最后一种,有些人天天吃、顿顿吃!

2、危害超加工食品缺乏维生素、膳食纤维、矿物质和植物化学物质,而富含糖和油脂,并且高热量、易饱腹,如果过多摄入这种食品,会导致营养不良和炎症,从而影响大脑和全身健康。大量摄入超加工食品与认知衰退、心血管疾病、代谢综合征和肥胖风险相关。有研究发现,在60岁以下的人,特别是在35岁~59岁的人当中,大量...

反式脂肪酸又上热搜!真的一口也不能吃吗?

现有研究认为,反式脂肪的主要危害是会显著增加心血管疾病的风险,因为它可以提高血液中的低密度脂蛋白(LDL,即“坏胆固醇”)水平,同时降低高密度脂蛋白(HDL,即“好胆固醇”)水平,导致动脉硬化和心脏病发作的风险增加。至于其他方面的影响,比如肥胖、癌症、糖尿病、生长发育、生殖健康、阿尔茨海默病等问题,都是证据不...