比熬夜更伤身的,是这种睡眠状态!新研究称多吃这类食物可改善

除此之外,大量的研究显示,长期碎片化睡眠,还有这些危害:让人容易抑郁。在我们睡着后,有个很重要的时期——快速眼动睡眠期。在这个时期里,我们的记忆会被梳理巩固,情绪会得到调节优化。但是,睡眠碎片化会反复打断这个时期,让人的负面情绪容易积累。让人更容易痴呆。2024年1月23日,美国加州大学在国际著名的神经...

总是睡眠不足?当心炎症找上门!3招帮你降低危害→

2023年,一项研究发现,睡眠不足会引发全身“炎症风暴”,睡眠不足的人群血清中炎症因子明显增高。因此,睡眠和炎症关系密切。全身炎症,对人体健康有何影响?经常缺觉最主要的危害,是会使人长期处于应激状态,导致机体免疫力下降,增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等发病风险。体内的炎症因子具有双面性,既能帮助机体抵抗外...

现代人类,真的可以把睡眠“进化”掉吗?

睡眠质量不佳不仅影响清醒时的能量水平,它还会导致不良的饮食和生活习惯,以及压力的增加。一般来说,我们衡量疲劳程度的标准不是醒来后立即的感觉,而是白天保持清醒的困难程度。最近,美国科学期刊《Cell》上的一项研究显示,睡眠不足会引发全身炎症风暴,并在社交媒体上引起热议。从长远来看,它与心血管问题、高血压、高胆...

几点睡觉算熬夜?不是11点也不是12点,很多人错了

睡眠不足会增加脑内前列腺素D2产生和经血脑屏障的外流,并在外周引发细胞因子风暴。研究截图睡眠不足会导致非特异性炎症标志物C反应蛋白的含量明显增高。这种蛋白也是心血管疾病、卒中、癌症、抑郁症等多种疾病问题的一个预测因子。研究人员推测,细胞因子风暴表现为促炎细胞因子的过度释放,并引起器官损伤。2.第...

坚持不吃晚饭的人,后来都怎么样了?除了变瘦,或要面临8个问题

5.睡眠质量下降影响睡眠:长时间饥饿可能让人难以入睡,或者在夜间频繁醒来。尤其是当人体感到饥饿时,可能会刺激皮质醇等应激激素的分泌,进一步干扰睡眠。长期睡眠不足可能影响精神状态,导致白天的注意力和工作效率下降。夜间进食增加:饥饿感还可能导致夜晚忍不住进食,反而容易吃得过量,特别是高糖高脂的零食,从而打乱...

节律性睡眠障碍是什么病

节律性睡眠障碍是由于生物钟调节失调引起的,可能与遗传因素、环境因素等有关(www.e993.com)2024年11月7日。生物钟紊乱可能导致睡眠觉醒周期不一致,进而引发一系列睡眠障碍。患者可能出现入睡困难、频繁醒来、早醒等症状,还可能会出现白天疲劳、注意力不集中等问题。针对节律性睡眠障碍,可以进行多导睡眠监测、血清褪黑素水平检测等以评估睡眠模式和激...

【健康】总是睡眠不足?当心炎症找上门!3招帮你降低危害→

睡眠不足会引发全身“炎症风暴”睡眠不足的人群血清中C反应蛋白、前列腺素D等炎症因子明显增高因此睡眠和炎症关系密切全身炎症对人体健康有何影响?经常缺觉最主要的危害是会使人长期处于应激状态导致机体免疫力下降增加代谢性疾病、癌症、

5个缩短寿命的坏习惯,抽烟喝酒排第二,排首位的你忽视了没?

不管是传统医学还是现代医学都认为熬夜会对身体带来极大的危害。传统医学:中医认为夜晚是人体各器官排毒和轮流休息的时间,若是熬夜或睡眠不规律,就会打扰器官的正常运行,从而影响身体健康。现代医学:熬夜会导致生物钟紊乱、内分泌失调,进而就会影响到身体的免疫、代谢等系统,使得各种疾病的罹患率提高,缩减人的寿命。长...

健康科普 | 失眠惹了什么“祸”?

02长期失眠会有哪些危害长期失眠会引起疲劳或萎靡不振,注意力、专注力或记忆力下降,影响日常工作和学习;引起情绪不稳或易激惹,甚至引起焦虑或抑郁等精神障碍影响日常人际交往;引起机体免疫力下降,易患各种疾病,增加跌倒风险;老年人长期失眠,可引起认知功能障碍,诱发阿尔茨海默病(又称老年性痴呆)等退行性疾病。失眠...

【中国公民健康素养66条(2024年版)(39)】长期睡眠不足有哪些危害?

长期睡眠不足有害健康,会出现反应迟钝、注意力、记忆力等认知功能下降;会导致情绪不稳,易烦躁、焦虑等,甚至诱发抑郁症、焦虑症等心理疾病;会降低机体免疫力,易衰老,增加患糖尿病、肥胖、高血压、心血管疾病的风险。如出现持续性睡眠障碍,应及时就医。