最佳睡眠不是睡够8小时?习惯这样睡觉的人,容易得糖尿病!

结果发现,开着灯睡觉的人,第二天早晨胰岛素抵抗也会加剧,导致血糖失控;长期如此可能就会发展成糖尿病。此外开着灯睡觉的人,夜间心率也有所增加,这可能对心血管健康有一定影响。③3.习惯睡觉打呼噜的人有些人睡觉时呼噜声不断、睡醒后头昏脑胀。这可不是睡得香的表现,这是睡眠呼吸暂停综合征的典型症状。...

这样睡觉,胜过每天走10000步

1.开电视睡→影响生育一项研究发现,当老鼠晚上暴露在人造灯光下时,怀孕几率下降10%。这是因为有助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力,睡觉开着电视,屏幕亮光会影响褪黑素分泌,建议睡前一小时关闭所有电子设备。2.穿太厚睡→影响代谢与薄睡衣相比,厚睡衣的柔软度相对要低,对皮肤的压迫和摩擦相对增加。人在...

孩子睡觉前,千万别做这3件事,影响孩子身心发育

严重的话还会影响亲子关系,让孩子变叛逆。02.睡前别吃太饱一定不要让孩子肚子撑着睡觉,食物的消化是需要过程的,如果吃太饱直接睡觉,会加重肠胃负担,形成积食,还会导致孩子脾胃不和。如果睡前吃很多东西,一定程度上会影响孩子的睡眠。03.晚上睡觉别开小夜灯切记,不能开蓝色灯光的小夜灯,因为我们的大脑里,有个...

窗外装霓虹灯困扰居民:家里变“舞厅”没法睡

赵亮强调,事前大东区亮化办与施工队签订了协议,施工队承诺楼外用胶粘,不钻眼,没想到他们违反了约定。赵亮说,目前已推出三套整改方案:一、1号楼18-22层有飘窗,灯距飘窗太近将予以拆除,重新改变位置安装;二、将已钻眼处全部恢复原状,并将震掉的墙砖予以补齐;三、全部使用LED节能环保灯管,杜绝光污染。赵亮承诺...

为何在酒店睡觉时要尽量开着厕所的灯?保洁大妈提醒:不能忽视!

住酒店睡觉时,最好让厕所的灯保持开着。这是一个看似简单却有好处的习惯。出门在外,我们可以随身携带小电筒,这款小巧轻便的钥匙扣挂灯,配备了高效亮度的强光灯,虽然体积小,但是照亮范围广。还有弱光和爆闪模式可以切换。另外,它还可用作开瓶器,背面设计了强力磁铁,能够吸附在任何金属表面上。

家里有小宝宝的,晚上睡觉别开小夜灯,这些危害,家长不容小觑

抑制褪黑激素分泌褪黑激素是调节睡眠的重要激素,夜间光照会抑制褪黑激素的分泌(www.e993.com)2024年11月7日。褪黑素在暗环境中分泌最为旺盛,因此,持续的灯光会影响孩子身体内褪黑素的自然分泌,这不仅会导致入睡困难,还会降低睡眠质量,使孩子第二天精神状态差,长此以往可能会影响孩子的认知以及身体的发育。

开灯睡觉致骨龄发育慢4年?危害远不止这些!

大家现在都知道,晚睡的危害有多大,但其实开着灯睡觉和晚睡区别不大。晚睡会打乱人体的生物钟。上面提到,光源影响了身体褪黑素的正常分泌,同样也会影响身体的昼夜节律,身体激素分泌失调。得不到正常休养,免疫力就容易下降。04增加患癌风险2021年2月一项来自《Cancer》的研究表明,夜间灯光较为明亮可增加罹患甲状腺...

晚上睡觉到底要不要关灯?开灯睡觉有危害吗?

大家还记得小说《飘》里女主可爱的女儿邦尼吗?她很怕黑,晚上睡觉必须开着灯。现实中,小编也听说有很多人习惯开着灯睡觉。但是!你知道吗?晚上的灯光会对人体健康造成伤害。省流版夜间光会引起昼夜节律紊乱,从而与多种疾病发病相关。减少夜间光危害,从以下四个方面入手:...

看着电视就睡着了?这个习惯可能危害健康

看着电视就睡着了?这个习惯可能危害健康很多家庭的卧室里会放一台电视。这一方小屏幕已经占据了我们休息空间的一部分。但有专家表示,开着电视睡觉可能会对健康产生不良影响。根据欧洲睡眠研究所的说法,晚上开着电视睡觉会破坏睡眠并危害健康。该研究所称,当我们在黑暗中看电视时,瞳孔会放大以便让更多的光线进入,这...

晨起一“贪”,由头伤到脚!第一个危害最大,人人都害怕

一般来说,如果你能够在呼唤中立马起床,那么一切都好说。如果你坚持赖下去,那么后果可能会出乎意料……2伤害精气神人体“生物钟”的生理机制,影响着昼夜节律,当你经常因为睡懒觉打破生物钟时,会使人感到疲倦头疼,越睡越累。3伤害心、脑人在休息时心脏也处于休息状态,此时心跳、收缩力以及排血量都会出现下降...