脚后跟痛、不敢穿鞋?当中老年人遇跟骨骨骨刺该怎么办?
②运动创伤——过度运动如跑步,导致足底筋膜拉伤等,在修复过程中可导致骨质增生形成骨刺;③体重过大——体重越大,足部承受的压力越大,越容易退变与损伤,增加骨刺风险;④足部结构异常——当存在先天的足部结构异常时,如扁平足、高足弓等,会增加足部受压与损伤的风险,促进跟骨骨刺产生。跟骨骨刺会导致哪些症状与危...
如何预防骨质疏松?为何骨质疏松多发于中老年女性?一文了解
在骨质疏松对人体的危害中,最常见的是骨折:自发性骨折。最常见的是胸腰椎的椎体压缩性骨折。胸腰椎承受的应力比较集中,当骨量减少后,轻微扭转、弯腰动作就可能引起自发性的压缩性骨折、出现剧烈的疼痛。当跌倒或者扭伤的时候,疏松的骨质更容易发生骨折,常见于四肢,如老年人的股骨颈骨折、股骨转子间骨折、桡骨远端骨...
专访上海市黄浦区豫园社区全科副主任陆寒英:中老年慢病患者对带状...
中老年群体伴随年龄的增长,容易出现慢性病叠加带状疱疹的情况,发生带状疱疹相关性疼痛的风险显著增加。研究显示,我国50岁及以上的中老年人是带状疱疹的高发人群,该群体中每年新发带状疱疹约156万人。30%~50%带状疱疹后神经痛(PHN)患者疼痛时间超过1年,部分可达10年。部分慢病患者得带状疱疹后,感受到的痛感更强。
过度运动或加速衰老,提醒:中老年人避开4种运动,量力而行
第三种是长跑。长跑是一种耐力训练,对于中老年人来说,身体的耐力和恢复能力已经下降,过度的长跑可能会导致身体疲劳、关节损伤、心血管疾病等问题。而且,长跑还会对膝盖造成很大的压力,容易导致膝盖疼痛和损伤。第四种是爬山。爬山是一种户外运动,对于中老年人来说,身体的平衡能力和协调能力已经下降,爬山可能会...
【早读】50岁后,骨质疏松的女性是男性的5倍多!一分钟检测你是不是...
骨质疏松曾有“沉默的杀手”之名,是导致中老年人疼痛、行动不便、造成骨折并危及生命的潜在因素,其最严重的危害就是脆性骨折导致的致残、失能。根据国家卫生健康委员会2018年10月公布首个中国骨质疏松症流行病学调查结果显示:骨质疏松症已成为我国中老年人群的重要健康问题,50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%。中老...
老年人跑步会导致骨骼劳损?锻炼时,做好 4 事,骨骼或会更强健
然而,最近一段时间,赵卫国的心里却有些纠结(www.e993.com)2024年10月23日。他一直有个爱好,就是跑步。他觉得跑步不仅可以锻炼身体,还可以让自己心情愉悦。但是,他最近听到一些人说,老年人跑步会导致骨骼劳损,对身体不好。这让他开始怀疑自己的跑步习惯是否正确。赵卫国不想轻易放弃自己的爱好,他觉得自己的身体一直还不错,跑步也没有给他...
建议中老年人做这项评估
中老年人能否跑步,是因人而异的,要看心肺基础功能。心肺基础功能有问题的中老年人,一般不能够承受太大强度的跑步,尤其是有基础心脏疾病的患者,在跑步过程中可能会出现血压波动、心律失常、心肌缺血,甚至加重心功能衰竭等表现,千万不能盲目模仿他人跑步锻炼,哪怕是慢跑也要慎重。而对于心肺基础功能条件较好的中老年...
为什么坚持运动的大都是中老年人,而非年轻人?
相比之下,中老年人则更加注重身体健康和养生,而健身正是收获健康的好方法,因此,他们更愿意将时间投入到运动中来。第三,年轻人对运动的认知程度也可能相对较低。他们可能认为运动只是简单的跑步、撸铁训练等,而忽视了运动对于身心健康的全面益处。而中老年人则通过多年的生活积累,逐渐认识到运动对于预防疾病、提高生...
男子坚持夜跑,跑废膝盖,中老年人运动,究竟早上好还是晚上好?
美国国家癌症研究所曾经发表过一项研究,研究人员通过对27万多名59-82岁之间的老年人调查发现,参加自行车骑行、跑步、游泳、打球、高尔夫、步行等锻炼的老人,要比不参加这些活动的人,全因死亡风险更低。世界卫生组织给老年人的建议是:定期活动,少坐多动,循序渐进调整运动强度,最好每周进行超过150-300分钟的中等强度...
45岁男子脑梗离世,医生呼吁中老年人,晚饭后尽量少做四件事
长时间的坐着工作会增加脑梗的患病率,因此中老年人要保持适当的运动,如散步、跑步、慢走等,这能够促进血液循环,减少脑梗的发生。此外,保证充足的睡眠也是至关重要的。睡眠不足可能影响身体的免疫力,而这会导致各种疾病的发生,包括脑梗。总之,中老年人要想有效地预防脑梗,需要多方面综合考虑,从饮食、生活方式和心...