减肥第一步,戒掉碳水化合物?协和医院教授:危害超出你的想象

第一,碳水化合物是人体必需的,如果完全不食用,可能会出现健康危机。第二,碳水化合物也分好坏,好碳水化合物,如全谷类的,不容易升高血糖,更容易储存在体内;所谓相对不好的碳水化合物,就是精米精面等加工食品要减少摄入。第三,隐形的碳水化合物会在无形中增加你肥胖的可能,尤其是饮料,该戒就戒掉吧。第四,三...

生酮减肥的副作用和危害

1.营养不良营养不良是由于长期低碳水化合物摄入导致能量不足,机体为维持生命活动而消耗自身储备。会导致体重生酮减肥可能导致营养不良、电解质失衡、代谢性酸中毒、肝功能异常以及脑功能障碍等副作用和危害。1.营养不良营养不良是由于长期低碳水化合物摄入导致能量不足,机体为维持生命活动而消耗自身储备。会导致体重...

科普|警惕过度节食减肥带来的健康问题

长期节食减肥,会导致机体代谢能力下降,引起激素紊乱、内分泌失调等问题,表现为疲劳、乏力、色斑、脾气暴躁、情绪不稳定。而且,过度节食会触发人体自我保护机制,降低基础代谢率,可能出现“吃得少也减不动”的情况。过度运动也会对内分泌造成影响,脑垂体负责控制身体激素分泌,运动过量时,脑垂体功能会被抑制,导致激素分泌...

多吃主食,真能减肥?

??吃够碳水,一般不会导致脂肪生成[5]网上一说减脂,一股脑都说要控碳,导致大家对于碳水有潜意识的恐惧;但美国饮食协会汇总了200多项研究发现,高碳低脂饮食质量高,但热量很低。[6]图源:文献就像多胎家庭的父母总会偏心一样,身体消耗能量也会优先分解碳水来供能,而不是蛋白质和脂肪。著名期刊《细胞·代...

减肥减到姨妈出走,怎么办?

碳水和生理功能热量摄入太少会导致基代受损,因此我们需要了解如何正确、健康地摄入热量。碳水化合物是人体三大营养物质之一,离开了它,人无法正常生活,它有着供给能量、参与构成人体组织结构、储存能量、维持血糖提供机体代谢所需必要物质等重要的生理功能。

减肥药

不同类型的减肥药的危害1.抑制食欲类(www.e993.com)2024年11月27日。通过提高饱腹感、降低食欲来控制进食量。副作用因人而异。长期大量服用可能造成营养不良。2.脂肪吸收阻断剂。有研究显示,这类制剂可以减少小肠对脂肪的吸收。适当减少脂肪的吸收可以加快减脂速度。有很多知名品牌的减肥产品是基于这类原理制造的。减肥茶的主要副作用是会常出现...

减肥不吃碳水化合物食物有哪些危害

核心提示:减肥期间不吃碳水化合物可能导致营养不均衡、能量供应不足、代谢紊乱、疲劳、记忆力减退等危害。需要注意的是,食物并无直接治疗作用,长期不吃碳水化合物可能导致健康问题,建议在专业人士指导下进行减肥。减肥期间不吃碳水化合物可能导致营养不均衡、能量供应不足、代谢紊乱、疲劳、记忆力减退等危害。需要注意的...

中疾控:断食、低碳水、不吃主食减肥都是错误的!

社会上有一些减重的误区，比如断食、过度节食、低碳水化合物饮食，不吃主食，甚至是生酮饮食，觉得不吃主食好，不吃脂肪也好，这样是不对的。饮食不仅要多样化，还要饮食有规律，盲目减重不仅不能实现减重的目标，还可能导致体重反弹，甚至带来更大的健康危害。除了“管住嘴”，如何“迈开腿”？国家体育总局体育科学研究...

“减肥神药”别乱吃,不吃碳水易伤身!医生提醒→

林立群提醒，网络上流传着大量不吃主食只吃蔬菜水果或肉蛋奶的食谱，把握不好度很容易伤身，“不吃碳水，总能量摄入过低，营养失衡，容易引发缺铁性贫血、脸色蜡黄、精力不济、脱发、闭经等诸多问题。我们就接诊过盲目减肥不吃碳水导致厌食症的女中学生，身心状态不佳甚至影响了中高考。”运动减肥要融入日常生活减肥...

为什么一说减肥,就要拿碳水开刀?

减少碳水化合物的摄入,人们会相应的增加蛋白质和脂肪的摄入。如此会延长满足感和减少低血糖发生的可能性,因此人们会减少进食的频率,制造了能量缺口,促进减肥。第三在极端低碳(每日限制碳水摄入20~50克)的情况下,糖原耗尽,启动酮体供能。酮体是脂肪细胞中脂肪代谢的产物,所以大众认为生酮饮食法就是妥妥的在无运动的...