低体脂,女性的“隐形杀手”?解密健康警报!
低体脂可能导致月经不调,甚至闭经。脂肪是激素合成的重要物质,过低的脂肪含量会干扰激素平衡,影响卵巢功能,从而影响月经正常的周期。而闭经则直接影响女性的生育能力。此外,低体脂还可能引起骨密度减少,增加骨折的风险。女性骨骼健康与雌激素水平有关,而低体脂可能导致雌激素不足,进而影响骨骼的健康。心血管疾病的...
低卡零食更健康吗?警惕隐形危害
市面上不少低卡路里的零食,尽管在热量控制上看似吸引人,却往往富含钠、糖分以及其他可能不利于健康的添加物。这些成分本身的潜在风险,并不会因为食品的低卡特性而减少。因此,在挑选零食时,应该从其全面的营养价值出发,优先考虑那些低钠、低糖及低脂肪的产品,而非仅仅聚焦于低热量这一单一指标。
提醒:或比脂肪危害更大的,是这些主食,很多人经常吃还不知道
对于糖尿病患者来说,长期吃这样的食物,只会对血糖损害更大,甚至会影响导致较大的血糖波动,增加相关并发症的概率。还有不容忽视的是,虽然现代餐桌上的精制主食(低质量碳水化合物)深入人心,但并不利于身体健康。即便大米、小麦在尚未加工之前,同样属于营养较高的食物,富含膳食纤维、维生素B族、多种矿物质等成分,但...
低卡零食更健康吗?
很多低卡零食虽然热量低,却可能含有较高的钠、糖和其他成分,这些成分对身体的危害,并不会仅因为零食“低卡”而消失。选择健康零食应考虑整体营养成分,如低钠、低糖、低脂肪,而不是单纯追求低热量。(综合:@科学辟谣@中国新闻网)
反式脂肪酸多吃才有害 专家:在曲奇内含量不足5%
对于反式脂肪酸的危害,钟凯表示:“真正有科学依据的,就是过量摄入可增加心血管病的风险”,但目前还没有充足的证据表明,反式脂肪酸会导致其他方面的危害。为控制反式脂肪酸摄入量,我国实施的预包装食品营养标签通则规定,如果100克或100毫升食品中反式脂肪酸含量超过0.3%必须明确标注,低于0.3%可以标示为0,这都是基...
低钠盐、0糖、0脂、0卡……健康陷阱,你中招了吗?
陈丽莉介绍,反式脂肪酸是否会危害健康关键看摄入量,只要不是大量摄入含反式脂肪酸的食物,健康风险很低...
经常缺觉的人,全身都有炎症!一个方法能把危害降到最低!
一个方法把危害降到最低!经常缺觉的人,有没有发现自己日常更容易出现炎症?2023年一项刊登在美国科学期刊《Cell》(细胞)上的研究发现:睡眠不足会引发全身炎症风暴。研究截图睡眠不足会导致非特异性炎症标志物C反应蛋白的含量明显增高。这种蛋白也是心血管疾病、卒中、癌症、抑郁症等多种疾病问题的一个预测因...
“低脂饮食”,曾是一场半世纪的骗局
反式脂肪酸对人体的伤害则有几个方面:①进入细胞膜,破坏正常细胞膜的结构,使细胞功能受损;②炎症的主要诱导因素之一,妨碍ω3-脂肪酸发挥其功能;③升高血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇),降低高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇),诱发心血管疾病;④引起胰岛素抵抗,容易导致肥胖和糖尿病;⑤与癌症存在着明显...
美国研究:比脂肪危害更大的其实是低质量碳水,应该控制摄入的量
美国研究:比脂肪危害更大的其实是低质量碳水,应该控制摄入的量,全谷,鲸脂,营养素,蛋白质,膳食纤维,美国研究,脂肪含量,碳水化合物,海洋哺乳动物
体检查出脂肪肝,专家提醒:别低估脂肪肝的危害
另外,一些人认为脂肪肝是由于过度饮酒导致的,但实际上,肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等也可能导致脂肪肝。最近已经将非酒精性脂肪性肝病称作代谢相关脂肪性肝病了,可见代谢因素在脂肪肝发生发展中的重要作用。脂肪肝会让人体出现哪些症状?通常轻度脂肪肝不会引起不适,但继续发展下去会出现乏力、腹胀、消化不良、右...