告别失眠,重获睡眠自由

导致心血管疾病失眠可能会使交感神经兴奋性增加,血压升高,血液黏稠度增加,从而引发高血压、冠心病、高脂血症等各种心血管疾病。导致胃肠功能紊乱睡眠质量不佳可能导致植物神经功能紊乱,从而影响消化系统的正常功能,导致胃肠蠕动减慢,出现腹胀、腹痛、便秘或腹泻等症状。影响精神状态睡眠不足容易导致注意力不集中、...

40+女性必看:绝经期失眠真相大白 医生教你这样做改善睡眠

最后,睡眠碎片化可能会导致白天的情绪症状。在这种情况下,失眠伴随睡眠中断,抑郁伴随失眠进入一个恶性循环。4、昼夜节律变化褪黑激素通过调节昼夜节律,对睡眠产生有益的影响。人在衰老过程中,褪黑激素逐渐减少,也可引起昼夜节律紊乱和抑郁症。假如出现绝经期失眠要怎么做呢?答案就是接受心理和躯体症状评估,制定专...

碎片化、黑白颠倒……这个人群65%以上有睡眠问题!专家建议这样做↘

当睡眠障碍长时间无法缓解,且逐渐又影响情绪甚至出现躯体化表现时,老年人应及时到医院就医,找到失眠原因,对症调整干预。认识好自己的睡眠结构,专家分享助眠妙招“有一些老人白天经常打瞌睡,晚上睡不着,这属于生物节律改变;还有一些老年人表现为成段的睡眠,睡两个小时醒了,过会儿再睡,不像年轻人可以从晚上一直睡到...

碎片化睡眠的治疗原则

此外,碎片化睡眠会导致血液中出现高浓度炎症因子,从而加重动脉硬化,升高心绞痛、高血压、心肌梗死等心血管病变的发病风险,建议在明确病因的基础上通过上述方法进行综合治疗。

睡眠碎片化治疗方案是什么

碎片化睡眠是指睡眠质量较差,夜间多次醒来,导致睡眠时间不连续的情况,老年人更容易出现这一问题,其治疗方案较多,包括认知行为治疗、药物治疗、针灸治疗、改善生活方式等。1、认知行为治疗认知行为治疗是认知治疗与行为治疗的联合,在认知上,要调整对失眠的态度,不过分关注睡眠,不强迫自己入睡,不把问题都归咎于失眠,偶...

经常这样睡觉的人代谢紊乱、全身都有炎症!4个方法把伤害降到最低!

“碎片化睡眠”会导致身体处于“缺觉状态”,哈欠连天、头晕目眩、提不起精神……其实除了这些“表面”的危害,更可怕的是“看不见”的危害(www.e993.com)2024年11月23日。2023年一项刊登在美国科学期刊《Cell》(细胞)上的研究发现:睡眠不足会引发全身炎症风暴。睡眠不足会增加脑内前列腺素D2产生和经血脑屏障的外流,并在外周引发细胞因子风暴...

经常这样睡觉的人代谢紊乱、全身都有炎症!4个方法把伤害降到最低...

“碎片化睡眠”会导致身体处于“缺觉状态”,哈欠连天、头晕目眩、提不起精神……其实除了这些“表面”的危害,更可怕的是“看不见”的危害。2023年一项刊登在美国科学期刊《Cell》(细胞)上的研究发现:睡眠不足会引发全身炎症风暴。睡眠不足会增加脑内前列腺素D2产生和经血脑屏障的外流,并在外周引发细胞因子风暴...

起来!久坐的打工人!久坐≈慢性自杀

出现乏力、失眠、记忆力减退,并增大患老年性痴呆症的可能性;长时间保持固定姿势,导致颈肩腰背僵硬,酸胀疼痛,出现头痛及颈椎病。久坐伤身的道理人人都懂,但是不加班不行啊,活没干完怎么交差!如果不得不久坐,该怎么最大限度降低伤害呢?其实想避免这种慢性劳损很简单,就是尽量不要单一姿势过久。

从睡眠障碍到乳腺癌,这些人造光源正在威胁健康

科学家越来越认识到,这种过度的光污染可能带来严重的健康后果,从睡眠障碍、乳腺癌到中风和其他疾病。从癌症到生育能力在夜间,光线会引发失眠,而失眠本身就对许多疾病构成风险。它还会减少体内褪黑素的产生,褪黑素是在黑暗条件下分泌的睡眠激素,具有抗炎和抑制肿瘤的特性。

科普|睡眠知多少?

失眠带来的危害不仅仅是影响个体的生活品质,还可能增加心血管疾病、情绪障碍、认知功能下降和免疫系统失调的风险。长期失眠还与抑郁、焦虑、疲劳综合症等不良健康状况密切相关。目前医学上对于失眠的具体原因和机制还不完全清楚,根据美国学者Spielman提出的“3P模型,其发病因素包括1易感因素(Predisposingfactor)指的是导致...