秋分补益正当时 高血压人群调整饮食应遵循“低钠低脂”原则
张婧倩认为,不仅仅是高血压患者,任何人在饮食中都要坚持以下原则。植物性食物为主、动物性食物适量。限制钠的摄入量,每日食盐摄入量在5g以下,控制高钠食物摄入;增加富含钾的食物摄入(每日80g-120g为宜)。每日摄入奶及奶制品(低脂或脱脂)250g左右,适当摄入玉米、黄豆、红豆等杂粮。保证新鲜蔬菜(≥500g)和...
预防高血压,饮食除了“低钠” 还要“高钾”
研究结果表明,钠盐的摄入量只是影响血压的一个方面,和钠元素代谢相关的钾元素也和高血压密切相关!适度减少钠摄入的同时增加钾摄入可以有效降低血压[4]。按照世界卫生组织推荐钠摄入量减少至2g/day(约5g氯化钠)[5],钾的摄入量不应低于3.5g/day[6]。据研究显示,我国居民18~75岁人群普遍存在钠摄入过量和钾摄...
血压上升至何处才引致脑出血?揭示三条“警戒线”,心中要有数
2、高钠食物钠摄入过多也会导致人体水钠潴留,当水分不断扩散到组织间隙和血管,血容量增大,也会导致血压上升。3、酒精酒精大量摄入后,人体血管急速扩张下,血液流速加大,虽然会出现暂时性的低血压,一旦恢复后,血压会急速反弹,一来一回可能会加重高血压患者的病情。饮食要清淡,油炸辛辣食物尽量少吃,烟酒最好不...
孤立性夜间高血压不容忽视
1.忌长期食用高钠食物食盐、味精均含钠离子,易导致血压升高。故高血压病人每天摄入食盐4克左右,味精1~2克为宜。2.忌多吃“三高”食物长期高热量、高脂肪饮食会使身体发胖,导致动脉血管发生硬化,血压升高;高胆固食物,如肥肉、动物油、动物内脏、蛋黄、松花蛋、蟹黄、鱼子等,会加速动脉粥样硬化的发展,使血压升...
“高血压天敌”被发现,新研究:多吃这些食物,死亡风险降低
辣椒虽然不是高钠蔬菜,但因为本身刺激性高,过度摄入会引起血管收缩,造成血压不稳定,而且辣椒还会损伤肠胃黏膜,所以日常也不宜多吃。4、茴香茴香中也含有很多钠离子,摄入过多这种食材,也属于高钠饮食,不利于血压控制。所以,血压偏高的人最好少吃茴香,以免增加血管负担。
听一句劝:高血压不想脑出血,3种食物要少碰,再馋也要忍住
中国营养学会科普委员葩丽泽表示,虽然不存在绝对不能吃的东西,但不想高血压进一步发展,甚至出现难以接受的后果,3种食物要少吃(www.e993.com)2024年10月18日。1.高钠盐食物钠在体内具有调节水分、渗透压、维持酸碱平衡以及维持血压等作用,但钠摄入过量是诱发高血压的主要风险因素,还会增加胃癌等多种癌症的发生风险。
连续三人确诊癌症,与他们都爱吃的这些菜有很大关系
多数研究都认为与腌菜的高盐浓度和亚硝酸盐有关。腌制菜大多数都偏咸,高盐高钠会导致血压升高、血管变脆等;而频繁食用高盐的食物会损伤胃黏膜和食管黏膜,诱发癌症;而亚硝酸盐可与胃中蛋白质的分解产物胺类反应生成具有极强致畸性、致癌性的亚硝胺等N亚硝基化合物。
每百克话梅含12000毫克钠,怎样吃才安全?食品专家:少吃
高钠食品,只要每天吃的量少,也不对健康造成危害;相反,任何食品,如果每天吃得太多(摄入超标)都不利于健康。因此,说到底,还是一个摄入量的问题。按照目前我国居民的饮食习惯,口味都比较重,并且容易摄入过量(吃得过多),因此,适当地减油、减盐,控制住嘴,对人们的身心健康都是有好处的。”转自|上游...
肾脏最不喜欢的五种食物,有的人一天就吃全了!
肾脏是身体排除多余钠离子的重要器官,过多的钠摄入会让肾脏超负荷工作,长期下来可能导致高血压和慢性肾病。年纪大了,口淡无味,一不小心,菜里的盐就放多了。特别是一些浓油赤酱的美味佳肴里,含盐量极高;此外,生活中还有一些藏匿大量盐分的隐形杀手,如咸菜、饼干、方便面等加工食品,都应该少吃。
柳叶刀:中国“饮食杀手”不是油和糖?这3种吃法危害大,尽快改
1、高钠饮食食物是人体补充钠的主要来源,但摄入超标,会引起钠水潴留导致血压升高,增加心血管病风险。而高浓度的钠也会影响胃粘膜功能,降低胃壁防御机制,让胃癌有可乘之机。此外,人体在代谢钠时,也会增加钙流失,诱发骨质疏松,同时增加肾脏代谢负担,危害全身健康。