长期失眠的人,适当补充3种维生素,有助于改善睡眠,睡得更安稳

特别是长期失眠后,身体没有得到充分休息与恢复,会形成慢性疲劳状态,免疫力自然就会下降。2、变胖睡眠引起的睡眠不足问题会影响代谢而有变胖的可能性,一项为期六年的研究发现,睡眠时间过短,体重增加的风险会升高25%。3、更多的炎症和心脏病睡眠不足容易让炎症细胞生成“失控”,增加体内炎症性白细胞产生的机制,...

世界骨质疏松日|我国至少2亿人有骨质疏松风险,有这些习惯的要注意...

太阳接触皮肤会合成维生素D,是促进钙吸收的关键营养,缺乏维生素D也是骨质疏松的主要因素。建议每天至少晒20-30分钟太阳。05|吸烟、过度饮酒03骨质疏松症状&需警惕表现四肢骨骼出现问题可能表现不明显,但脊骨疏松通常可以观察到一些迹象,需要引起重视:腰背痛与肌肉劳损相比,有一种“疼到骨子里”的感觉,在活...

维生素也能壤肝,切勿将四种维生素视作保健品,随便服用伤及身体

1、维生素D体内过量摄入维生素D会引起一些副作用并导致中毒的现象发生。此外还会导致消化系统表现出各种不适,如腹痛、腹泻,有时会引起便秘、食欲不振、无食欲、经常恶心呕吐,上腹明显不适。同时情绪也可能会被改变,即使已经充分休息了,也会感到昏昏欲睡,使得我们的情绪经常被不安所扰乱。有时,还可能会失去知觉,...

长寿秘诀:中老年人必知,5种能改善离骨骼与关节病的食物

对于关节健康,维生素D也扮演着重要角色,缺乏维生素D可能会导致关节疼痛加剧。建议:每天在阳光下晒10至30分钟,有助于身体生成充足的维生素D。注意不要在中午阳光最强烈时暴晒,以免晒伤。2.适度运动运动是保持骨骼和关节健康的重要方式,特别是抗重力运动如跑步、跳绳和举重,能够有效刺激骨骼细胞生成新的骨组织,增加...

4种食物会“掏空”骨骼,很多人还天天吃!难怪骨头越来越松

另外,碳酸饮料中的碳酸可以和钙质结合成不溶性的碳酸钙,如果经常饮用可导致钙质流失,进而出现疼痛、低钙血症等症状。04酒精酒精会对胃肠黏膜造成刺激,从而使得胃肠道内的钙质吸收受到阻碍,而且如果长期大量饮酒还可能会使维生素D的吸收与合成受到明显影响,进而也会阻碍钙质的吸收和利用,容易诱发骨质疏松。

5个女性中就有1个中招,这种“肿瘤”最爱缠上中年女性

其他症状病人可伴贫血,极少数病人可产生红细胞增多症,低血糖(www.e993.com)2024年11月8日。子宫肌瘤如何预防子宫肌瘤的发病原因,目前还不明确。但根据流行病学的研究,以下5点均为危险因素:1.肥胖2.饮酒,尤其是啤酒3.大量摄入牛肉及其他红肉4.高血压5.维生素D缺乏...

长期吃维生素补剂不安全

《美国心脏病学会杂志》发表的一项研究称,绝大多数常见的维生素和矿物质,对降低心血管病风险没什么作用。研究发现,多种维生素、维生素D、钙和维生素C是4种最常用的补充剂,但没有一种补充剂对心血管结果有显著影响,尤其是对死亡没有影响。维生素D补充剂被推荐用于改善骨骼健康,以往发表的有关补充维生素D对骨折影响...

16年,63岁女子吃维生素D预防骨质疏松,查出尿毒症,原因让人意外

近期，一篇“因过度防晒，一位20多岁的年轻女子在咳嗽时导致肋骨骨折”的新闻引发了大家的热议，而经过医生的检查，发现这位女子是因为过度防晒导致体内维生素D缺乏，引起了骨质疏松伴病理性骨折。骨质疏松作为一种代谢性老年性疾病，近年来有年轻化的趋势，我国60岁以上的老年人群骨质疏松症患病率为36%，且女性...

3个你以为的“好习惯”,竟然是老年痴呆元凶,多少人因此脑子“坏掉...

有些人错误地认为清淡饮食就是纯吃素,甚至做饭连油盐都不放,过度追求清淡。老年人长期吃素会导致B族维生素、维生素D以及碘、钙、硒、锌等微量元素摄入不足。其中维生素B12对中枢神经系统有重要作用,能通过降低人体内同型半胱氨酸水平来减缓脑萎缩和认知能力下降的速度。

补钙会给血管“添堵”?补钙和血管钙化有关吗?看这篇就够了!

比如胃酸分泌过多的人,可以选择碳酸钙,能中和部分胃酸,减少对胃肠的刺激。胃酸过少、吸收能力差的人可以选择氨基酸螯合钙,对胃肠道刺激性小。特殊疾病额外补充钙的人群,要听从医生建议,不可盲目增加剂量或者减量。促进吸收:维生素D想要引导钙正确沉积到骨骼中,是需要维生素D的协助,多晒太阳,多吃富含维生素D的食...