大豆和杂豆不能互相替代!推荐三类人吃大豆制品→

但是长期过量摄入脂肪对健康也是有害的。大量的流行病学研究表明,长期过量摄入脂肪,特别是饱和脂肪的摄入,它可以导致肥胖,还有很多慢性病,包括心血管疾病、2型糖尿病、高血脂等等这些慢性病风险的增加。因此,为了健康,脂肪的摄入应该控制在一个合适的水平。《中国居民膳食指南》推荐,脂肪每天的摄入量应该在50到70克...

小米粥,糖尿病人真的不能喝吗?对餐后血糖的影响有多大?

首先,糖尿病控制饮食并非限定哪种食物能吃哪种食物不能吃,要控制的是所吃各种食物加起来提供的总热量,小米只不过是多种食物中的一种,所以完全可以出现在糖尿病人的食谱上,且小米归属于粗杂粮类,实际上是有助于控制血糖的。一项大规模人群研究显示:有糖尿病的人经常吃小米,空腹血糖平均可有12%的下降,餐后血糖的...

糖尿病人不能吃什么?糖友忌口清单,一定要收藏!

而且大多去掉了很多对人体有用但味道不一定好的膳食纤维和微量元素,还大幅度增加了能量密度(比如花生夹心巧克力),对身体健康非常不利。不止糖友,血糖正常的人也要少吃各种深加工食物。肥肉、动物油脂、奶油糕点、酥皮点心等4.含“坏脂肪”的食物《中国糖尿病医学营养治疗指南(2022)》明确提到,要限制饱和脂肪...

经常吃小米,是升糖还是降糖?糖尿病人能吃吗?3个好处你一定要知道

2.可能会降低2型糖尿病风险其中一项研究发现,经常吃小米与2型糖尿病风险降低相关,并有助于控制糖尿病患者的血糖水平。在这项研究中,研究人员对65项已发表的研究进行了分析,共涉及约1000人,发现:2型糖尿病患者日常饮食中,长期吃小米(>3个月,每天50克-200克,也就是1两-4两),与空腹血糖降低12%、餐后血...

糖尿病人饮食禁忌,这些东西少吃血糖更好!

其实糖尿病人并没有什么严格的禁忌饮食,只是有些食物一定要少吃或不吃,这样血糖就更容易控制了!饮食禁忌糖尿病人的饮食禁忌一甜食如白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等能使血糖快速升高的食品...

喝酒时不能吃花生米?提醒:5种下酒菜也不建议吃,望周知

原来人们喝酒时吃的花生米往往都是油炸花生米,花生当中的油脂含量本身就比较高,毕竟能够压榨成花生油,制作成油炸花生米之后油脂含量会更高(www.e993.com)2024年11月24日。喝酒本身就是一件伤害肝脏的事情,摄入油脂过高的食物很有可能会进一步给肝脏造成伤害,严重的话甚至还有可能会增加患脂肪肝的风险。

适合糖尿病人吃的5种零食,营养又健康,建议收藏

得了糖尿病,虽然也要进行饮食控制,但在血糖平稳的情况下,几乎所有的食物都是可以适量吃得。糖友在选择零食的时候,不妨记住两个原则:不升血糖、营养好!接下来,分享下老糖友经常吃的几种零食,看有你喜欢的吗?01无糖杂粮面包今天制作了无糖杂粮面包,配料是这样的:...

常吃花生的人有福了!3个显眼的好处,你一定要知道

1.每天几粒花生米,帮中老年人预防中风和心血管疾病虽然花生作为一种坚果,脂肪含量较高,但大部分是有益健康的不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇水平。之前已有研究显示,适量吃花生与血压、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C,即“坏”胆固醇)水平降低,以及慢性炎症减少相关,从而有助于预防心血管疾病。

健康小站丨糖尿病患者可以喝腊八粥吗?医生这么说

食物在烹调加工过程中，会对血糖生成指数产生影响，如“淀粉糊化程度”——在加工过程中，淀粉颗粒在水和热的作用下，有不同程度的膨胀，有些淀粉颗粒甚至破裂并分解，变得易消化，煮粥时间越长，血糖生成指数越高，对血糖影响越大，粥越稀，粥在胃中停留时间越短，进入肠道吸收越快，血糖上升也就越快。因此煮粥...

糖尿病患者如何控制饮食呢?记住“十六字方针”

二、所谓碳水化合物,简单地说就是各种糖类,它又可分为简单糖和复合糖(多糖)。简单糖即:白砂糖、果糖、乳糖、麦芽糖等甜味浓的糖类,会导致血糖快速升高,糖尿病人不应吃(低血糖除外);多糖指米、面、麦、谷等,消化吸收较慢,不会导致血糖快速升高。