万米跑40分钟,练多久马拉松才能破三?深度分析马拉松训练的秘密

根据数据分析,想要在马拉松赛中覆盖42.195公里,跑者的最佳配速应在每公里的4分钟到5分钟之间,而这些速度如何实现,正是通过高强度的系统性训练得来的。而不仅仅是生理上的要求,心理素质也是决定成败的关键因素之一。长期单调的训练可能造成跑者的心理疲劳,定期的赛事参与能让跑者在激烈的竞争中保持动力。在面对比赛日...

两眼一睁就是马拉松,一天27场,人们跑疯了

2019年，全国进行的各类路跑赛事多达1828场，几乎每天都有马拉松在进行。根据中国田径协会发布的《2023中国路跑赛事蓝皮书》显示，2023年全年共举办699场路跑赛事，马拉松赛事数量（包含半马）占了九成，马拉松参赛总人次近550万。虽然这个数据远不如2019年巅峰时期高，但已经是疫情后的最高纪录，而且从目前的数据来看，...

怎样才能跑出一个让自己满意的马拉松成绩?

也就是说三、五个月或是更长时间的训练状况,决定了最终的比赛成绩,一分付出一分收获。日常跑步建议(非备赛季):1、每周二至三次轻松跑8至25公里;2、一次间歇跑5-10公里左右(必须身体状态较好时);半个月一次长距离轻松跑(30至35公里)。3、赛前健康饮食。健康的生活方式也包括健康的饮食习惯。虽然我们跑步...

垂直跑100层楼要多久?他的成绩是15分04秒,打破往届纪录

经过2个小时的比拼,最终由来自马来西亚的选手SohWaiChing(苏为庆)以15分04秒的成绩获得男子个人组冠军,并打破往届男子组15分31秒的纪录。女子冠军则被来自中国的选手张隔俊获得,成绩是19分42秒。获得男子组冠军的苏为庆表示:“我很喜欢环球垂直天空马拉松,今年是我第二次参加这一赛事并成功打破去年的赛道纪录。

越野赛成夺命跑? 三问甘肃白银山地马拉松赛

央视网消息:昨天(22日),由甘肃白银市委、市政府主办,景泰县承办的2021黄河石林山地马拉松百公里越野赛在比赛开始后约四小时,突然遭遇到极端天气,截至今早共造成21名参赛选手遇难。一场越野马拉松比赛为何会造成如此严重的人员伤亡?我们先从比赛现场说起。比赛突遇极端天气导致参赛人员失温失联...

坚持跑马拉松40年,最好成绩241

你跑步多久了?你参加过几次马拉松比赛?你是如何保持状态备战比赛的?相信你参加马拉松比赛的次数一定不超过40次,毕竟我们都还年轻(不接受反驳,相信看文章的各位都是小哥哥小姐姐)(www.e993.com)2024年11月25日。伦敦马拉松赛,有一届参赛者是一位87岁的老大爷KenJones,他是参赛者中年龄最大的,他从47岁的时候第一次参加伦敦马拉松(1981年...

女子马拉松闯进209时代!切普恩杰蒂奇“超越”了基普乔格

2022年,又是在芝加哥马拉松上,她跑出了2小时14分18秒的个人最好成绩,比当时的女子马拉松世界纪录仅仅慢了14秒。在那场比赛之后,她曾表示有些遗憾,因为她回到芝加哥马拉松的目标就是打破女子世界纪录。不过在那一年,她也创造了另一项纪录。在日本名古屋女子马拉松上,她以2小时17分18秒完赛,并且后21公里的分段成...

太厉害!李美珍,马拉松跑时,突逢生理期,为保积分, 一路淌血

太厉害了。李美珍,在马拉松跑的时候,突逢生理期,为保积分,直接咬牙一路淌血,沾湿大腿,比完全程。李美珍在衡水湖马拉松时,跑到24KM后,发现身体不对劲,生理期突然造访。但是,这时候如果退出,这场比赛成绩就作废了,完不成积分任务。李美珍是场地长跑和马拉松选手。

每公里8分钟的配速:慢跑是否算真正的跑步?深度解析马拉松文化

在现代马拉松文化的影响下,越来越多的人加入了跑步的行列。这项古老而又充满活力的运动,不仅改变了我们的身体素质,还在某种程度上改变了我们的生活方式。近期,有关“每公里8分钟的配速算不算跑步”的讨论再次引发了关注,这不仅关乎个人的跑步态度,更深层次上反映了我们对跑步本质的思考。

中国71岁大爷参加柏林马拉松:跑了3小时46分,比十年前快了近10分钟

#71岁大爷每个月跑300公里##中国71岁大爷参加柏林马拉松#:跑了3小时46分,比十年前快了近10分钟9月29日,第50届柏林马拉松举行,共有58212名跑者参加了今年的比赛。来自中国北京的71岁大爷李战哲也报名参加了此次马拉松,并以3小时46分的成绩完赛。十年前,他在这条赛道上跑出了3小时55分的成绩,十年过去,不...