假期控糖小妙招,请查收
越精制的主食,升高血糖的能力越强。精制主食加上肉类和脂肪,共同对我们的代谢系统发出了挑战,会让血糖一路飙升。因此,我们在日常生活中要做到以下几点来控制血糖。策略一餐餐主食少低碳很重要主食是指米饭、粥、馒头、面条、面包、饼干、米粉、杂粮等谷类和杂豆类,以及土豆、红薯、芋头、山药等薯类。它们的共同...
米饭、面条、馒头哪个升糖快?结果出人意料
米饭、面条、馒头哪个升糖快?结果出人意料作者:唐含蜜绵阳市妇幼保健院,主管营养师,从事营养工作15年。擅长体重管理、孕产妇营养指导、糖尿病、肾脏疾病、心血管疾病等慢性疾病的临床营养诊疗。审核:海琳四川大学华西公共卫生学院营养与食品卫生学硕士,疾病与营养研究方向。长期从事糖尿病科普教育,熟知糖尿病、高血...
米饭、馒头和面条,哪种升血糖更快?主食吃对了,血糖才能稳稳的
相对来说,米饭和馒头更容易升血糖。想要让米饭的GI值下降,可在烹饪时加些杂粮、杂豆或者是薯类等粗粮,同时要注意少加水,最好隔着水蒸米饭,这些方法都可以让米饭的GI值下降,延缓餐后血糖上升的速度;想要降低馒头的GI值,则可以在吃馒头的时候搭配肉蛋、蔬菜类食物,或是缩短发面的时间,都对降低GI值有帮助。需要...
32道菜肴,简单快手,营养全面,满满幸福的味道|葱花|料酒|白糖|生粉...
1、准备好鸡蛋、米饭、白糖。2、鸡蛋磕入碗中,加入白糖搅拌均匀。3、把剩米饭倒入蛋液里。4、搅拌成颗粒分明的米饭蛋液。5、平底锅刷一层薄油,倒入一半米饭蛋液,铺平锅底。6、底部煎熟后,晃动一下锅,饼会自己移动,此时翻面继续煎熟即可。迷你蔬菜饭团胡萝卜,青菜,泡菜,米饭,盐,薄盐生抽适量,紫菜...
馒头、米饭、面条,糖友该选哪个当主食?哪个升糖更快?一文分析
事实上,面条、米饭和馒头的升糖指数都是比较高的,因此在食用过程中都是需要控制好摄入量的。此外,建议糖尿病患者在用餐过程中最好遵循先吃菜、后吃饭的用餐原则,且一定要对糖尿病的及时治疗给予充分关注。
糖尿病人尽量少吃:这三种公认“升糖最快”的主食,多吃血糖爆升
以下三种主食,以其迅猛的升糖速度而闻名,对于糖尿病患者来说,务必慎重选择,以免血糖直线飙升,给健康带来威胁(www.e993.com)2024年9月22日。一、精白面条是那琳琅满目的白面面条,它们是北方餐桌上的常客。从刀削面的粗犷,到拉面的柔韧,再到手擀面的细腻,压面的筋道,每一种面条都蕴含着丰富的淀粉,如同隐藏的小炸弹,一旦摄入,血糖便会瞬间飙...
别再随便买面条了,小心钠含量超标!
区别于打磨掉外壳、去除了大部分纤维和矿物质的精制碳水(如馒头、糕点、米饭、普通面条等),这次我们特地选择了4大全谷物强强联手!图片来源:中国居民膳食指南不仅让这碗面的膳食纤维等营养素含量更高,而且餐后升糖指数(GI值)也更低。血糖不大起大落了,咱们也就不那么容易饿了,自然也就不容易吃太多~...
米饭、馒头和面条,哪种更容易升血糖?主食吃对了,血糖稳稳的
-米饭:GI值约为64-109,属于中高升糖指数范围,具体数值因品种和烹调方式不同而有一定差异。-馒头:GI值约为72-122,同样属于中高升糖指数范围,但变化范围较大。-面条:GI值约为32-60,大多数属于低升糖指数范围,少部分处于中等水平。可以明显看出,面条的升糖指数整体较低,而米饭和馒头则普遍高于面条。
主食升糖速度不一样?馒头、米饭和面条?吃对主食,才能稳定血糖
馒头、米饭和面条的GI值存在差异。一般来说,细粮制作的馒头和白米饭的GI值较高,可导致血糖快速升高。相比之下,全麦馒头和糙米饭的GI值较低。面条由于含有蛋白质和其他成分,其GI值通常比白米饭和白面馒头低。然而,这些食物的GI值也受到品种、加工方法和烹饪方式的影响。
好碳水VS坏碳水,选对了吃出健康,选错了吃出肥胖!一文教你区分好坏...
同等重量下,薯类比米饭热量低,但膳食纤维含量高。相同热量下,薯类比米饭饱腹感更强,还能延缓血糖上升。薯类如土豆、红薯、芋头、山药等,还可以补充精米白面缺乏的维生素C、钾、β胡萝卜素等。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷3、豆类红豆、芸豆、绿豆、豌豆等杂豆的蛋白质含量约20%,氨基酸组成与大豆...