宣传健身知识 传授健身技能 北京市全民健身科学指导大讲堂在多区...

4月27日,中国中医科学院医学实验中心研究员、国家级社会体育指导员代金刚,在朝阳公园礼花广场开展了“夏季时节巧养生中医导引防慢病”的科学健身讲座。老师依据春夏时节的气候特点,详细讲授了春夏养生方法及导引养生术的学与练。当天下午的课程,由北京体育大学副教授、国家级社会体育指导员刘晓蕾主讲,针对市民们练习健身...

来做八段锦

我欣喜万分,那段时间我没做任何医学上的治疗,也未用其他锻炼方法,可以肯定地说,是八段锦治愈了我的左臂炎症。故而,在和亲朋好友谈及健身话题时,我总是现身说法,极力推荐八段锦。过段时间不忘问:“还在坚持做吗?”对方若摇头,我一笑了之。对方若点头,我会再推荐央视《健康之路》代金刚博士详解视频,这是提高版的...

【医学科普】中医健身—八段锦

综上所述,经常练习八段锦能够在多个层面上对人体健康产生积极影响,但对于上述特定人群,建议在专业指导下谨慎尝试,并根据个人的具体情况和健康状况做出适当的调整。参考文献[1]廖艳,林殷,张聪等.习练八段锦对疲劳性亚健康人群生活质量改善作用的队列研究[J].北京中医药大学学报,2011.[2]代金刚,曹洪欣.八段锦导引法...

你get到八段锦了吗(后四式)

[3]王耐,郝震.八段锦摇头摆尾去心火教学中的养生运用及健身机制.运动-休闲(大众体育),2021(7):21-22[4]代金刚.中医导引法——八段锦(五)两手攀足固肾腰.家庭中医药,2020(8):66-67[5]俞越,袁点,项汉平,孙健.传统医学对健身气功养生机理的分析.AdvancesinPhysicalSciences,2021,9(3):382-386...

中医名医:推广中医导引法创吉尼斯纪录的代金刚

代金刚幼承家学，初中一年级起随伯父侍诊抄方，学习中医药知识，并习练中医传统功法，师从张明亮老师系统学习中医导引理论与方法。在随后的学习和科研中，代金刚将中医理论与导引术紧密融合，致力于推广中医导引养生与康复，通过多个媒体平台讲解二十四节气中医导引养生法、八段锦、五禽戏、导引法的临床应用等内容。截至...

八段锦,你练对了吗?权威专家精心讲解,别错过!

代金刚副研究员中国中医科学院权威专家在线教八段锦,快跟着学起来(www.e993.com)2024年11月3日。第一式:两手托天理三焦两手托天理三焦的动作从外形上看呈“一加一”,做此动作时,身体和精神都高度集中,可以打开人体上焦、中焦、下焦,起到通行元气、运行水液的作用。两手托天理三焦,专家现场教学,快跟着练起来。

八段锦,控制血糖好帮手 | 预备势视频讲解

我们在做下蹲动作的时候,微微地屈膝即可,但不要为了看起来蹲得很低,而改变动作的要求。2.下蹲的时候,上身不要前倾,并不是说一下蹲,上身都弯下来,这样锻炼的作用也就减弱了。作者:代金刚中国中医科学院医学博士《健康之路》常设医学嘉宾来源:《跟代金刚一起练:不累不痛不生病》科学技术文献出版社...

八段锦中这个动作最适合冬天练,既补肾又防寒!

传统医学导引中的八段锦功法,便有这样一式,可以帮助我们补肾强腰,壮筋骨,通气血。那便是第六式——“两手攀足固肾腰”。这一式动作看似简单易学,其中却包含着深刻的内涵和道理。让我们看看国家级社会体育指导员、中国中医科学院副主任医师代金刚博士,为我们进行以下的动作示范:...

练习八段锦、按摩耳朵 杨绛的养生之道

练习书法。杨绛曾告诉付研,她小时候字写得并不好,老师让她每天写大字。她这一写就是一辈子。中国中医科学院医学博士代金刚点评:练书法是寓动于静的运动,通过运动手指、手腕来带动手臂和全身,集浑身之气力于笔端,既能舒筋活络、畅通经脉,又能使人情志舒畅、身心放松,从而调和内外、延缓衰老。

八段锦 | 健身功法,学习笔记!(附视频)

八段锦顾名思义就是有八套动作组成。第一式:两手托天理三焦第二式:左右开弓似射雕第三式:调理脾胃需单举第四式:五劳七伤往后瞧第五式:摇头摆尾去心火第六式:两手攀足固肾腰第七式:攒拳怒目增气力第八式:背后七颠百病消◆◆以下学习整理的八段锦动作,是以中医代博士和体育总局的两套动作为主...