膝关节半月板损伤的康复锻炼——动图教学
复健动作1——直腿抬高:身体仰卧,一侧腿屈膝,另一侧腿伸直。训练侧膝盖伸直,足背伸直,抬至离地面约20cm。每次维持15秒后放下,每组做10次,每日5组。作用:可以维持股四头肌的正常肌力和张力,防止肌肉萎缩,增强股四头肌力量,减轻半月板损伤造成的疼痛,有利于半月板康复。复健动作2——踝泵锻炼:身体仰卧,双腿伸直...
肌电生物反馈刺激技术:提升半月板切除术后神经肌肉功能的科学选择
肌电生物反馈刺激在半月板切除手术后康复中展示了良好的作用,特别是在加速肌肉力量恢复和改善神经肌肉控制方面,可以帮助患者在短期内恢复肌肉功能,并减少康复过程中的并发症风险。未来,该治疗方法有望成为运动员和术后患者康复的重要工具,为肌肉损伤患者带来更多康复选择。参考文献:Morales-SánchezV,FalcóC,Herná...
@江门街坊,运动后膝盖疼?千万当心这条“安全带”损伤!
术后,会帮助患者进行肌肉力量训练、关节角度练习、行走训练等,在患者康复过程中,会配合中医针刺、艾灸、中药膏外敷及中频理疗,刺激肌肉功能恢复,以及配合中医推拿理筋手法(弹拨、推揉等)舒筋通络。江门市五邑中医院运动医学科以“中医+微创”为治疗特色,应用关节镜微创治疗运动损伤。及早诊治可避免半月板损伤的加重...
男子负重30斤爬山5小时后 右腿半月板破裂只能做手术
坐位直抬腿是常见的锻炼股四头肌的方式之一。坐在椅子上,把腿弯曲到90度,然后慢慢伸直,伸直后固定5秒钟,让大腿前方的肌肉感觉到紧张,感觉到持续地用力,每5秒钟算一次。15—20个动作为一组,每天进行2组,上、下午各一组。3、合理运动。在年轻的时候,合理选择运动方式,避免因为剧烈运动导致的损伤,也有助于预防...
科学保护膝关节,有效预防膝关节损伤
1.游泳有效锻炼心肺功能,全身肌肉获得充分训练且不负重,对保护关节非常有利。2.非负重膝关节伸屈活动坐在椅子上,使双脚腾空,进行膝关节的自由伸屈活动,这种运动由于是非负重,对于膝关节无任何损伤,能够加强膝关节的活动,对预防骨关节炎有一定作用。
大学生跑步锻炼致半月板撕裂……运动损伤应这样处理
柴志勇主任医生介绍,关节镜手术是一种微创手术,只需要在膝关节上打两个小孔,通过插入镜子和一些小工具,实现修复或清理撕裂的半月板的目的(www.e993.com)2024年10月27日。该技术手术精细,切口小,安全性高,术后恢复快。为提升患者就医体验,湖南省第二人民医院骨关节运动医学科常规开展日间手术,经充分评估,对于半月板损伤,以及关节内游离体...
膝关节就是被这样用废的!8个伤膝盖的习惯,最后一个真没想到!
对于平时没有运动习惯、每天久坐不动的人来说,腿部肌肉力量通常不足,如果突然长时间、长距离暴走,就很容易造成膝关节的不稳定。4.经常久蹲在下蹲过程中,膝关节的关节软骨会反复受到摩擦和挤压,膝关节韧带以及半月板也会受到牵拉和挤压,进而引起组织损伤、水肿,甚至关节软骨的剥脱。最终可能发展成膝关节的退行性...
膝盖疼痛,就告别行走了吗?怎样护理?医生分享科学运动的诀窍
当患上关节炎、关节疼痛等病症时,一定要根据关节疼痛程度,来进行适量的运动,反而有助于关节之间的摩擦,但在运动时同样要注意运动量和时间,要保持正确的姿势,才能减少骨骼损伤。不仅如此,经常锻炼可以使老年人骨关节和肌肉系统能力提高,从而延缓骨质疏松以及老年特有的关节病变和退行性骨。
面对多种治疗半月板损伤的办法,我们应该做加法还是做减法?
我们建议半月板损伤的患者一定要做好一下几个简单的康复动作:第一踝泵,看着挺复杂其实简单无比,就是踝关节的屈伸运动。这个动作最重要的目的可以促进下肢的血液循环,避免因为关节疼痛不敢活动关节可能导致的肌肉萎缩,对于关节及血液的吸收也起着潜移默化的作用。这个动作是半月板康复的基础动作,必须要做。做多少...
跑、跳、拉,膝盖“哭了”!运动的快乐,损伤来“买单”?|大咖健康课
半月板损伤不是“一切了之”多数微创手术后1-2天即可出院在日常诊疗中,常见的运动损伤类型包括半月板损伤、交叉韧带损伤、软骨损伤和肌肉拉伤,这些损伤主要见于篮球、排球、羽毛球等需要频繁跑动和急停转向的运动中。有些过顶运动比如游泳、投掷球类等,肩关节、肘关节容易造成损伤;有些力量训练,比如撸铁、深蹲等...