养生的秘诀就两个字,不是锻炼,而是...
例如,秦伯未先生引用《黄帝内经》中“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生”的论述,详细解释了春季养生的要点,告诉读者在春季应晚睡早起,适当散步,放松身心,以顺应春生之气。在讲到情志与健康的关系时,秦伯未先生引用了“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的观点...
95岁南怀瑾:养生的秘诀就2个字,不是睡觉,不是锻炼,而是…
所以,今天十点君一定要给大家推荐这套捍卫中医之作,老少皆宜、简单实用、容易学习的经典养生读物,中医大师秦伯未——《写给中国人的中医三书》分别为:读得懂的中医入门、读得懂的黄帝内经、读得懂的金匮要略。提倡生活要顺应自然运行规律,书里讲得更多的是吃、喝、穿、睡里的养生智慧,非常贴近生活。文风轻...
一天当中什么时段适合锻炼呢?
按照春生夏长的规律,多数锻炼最好在下午三点前完成。如果白天无法完成,调整时间也是可以的,根据个人体质与情况,灵活调整。关于服药和中医治疗,可以根据时辰调整,比如治疗失眠,晚一点服药和治疗,更利于康复。发布于:北京
人老了才明白,“高级的养生”不是吃喝、锻炼,而是坚持这7件事
然而想要靠运动延长寿命可不简单。必须坚持锻炼5年以上,运动强度达到中等,搭配科学的饮食和规律的作息,才能达到延寿的目的。老年朋友最好不要进行高强度运动。50岁之后,身体机能下降,老年人容易患骨质疏松等疾病,进行高强度的锻炼容易受伤。老年人只适合做轻度运动,活动筋骨,放松身心,而非进行体育锻炼...
春意浓!《黄帝内经》教你踏青
在早春时节,清晨气温较低,易受“风邪”侵害,不建议过早起床锻炼,以太阳出来时或傍晚4-5点左右锻炼为宜。上班一族也可选择晚上9点左右(空气质量相对较好),但不宜再晚以免影响睡眠。肝主筋,在平日的长时间伏案过程中,记得多伸几个懒腰,每天动动筋骨,从世界卫生组织对正常人运动推荐来看,每周5天运动、每天30分钟,30...
《黄帝内经》论养生
人在春夏季节要顺应自然界规律调养阳气,在秋冬季节要顺应自然界收藏的规律调养阴气(www.e993.com)2024年10月22日。6、和于术数。主动运动,以骨骼肌肉的运动为主,如适当劳动、行走、五禽戏、八段锦、太极拳等,即恰当地运用各种运动养生方法。锻炼身体的运动方法,包括吐纳、导引、按跷、散步以及各种体育活动。文安县中医院...
冬令时节养生的《黄帝内经》智慧
《黄帝内经》说:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光。”因为天气寒冷,时有大风大雾,所以不宜起床太早。要等日出后起床,早晚亦不适合运动锻炼,应在下午天气晴朗,有太阳时运动。另外,不宜做剧烈运动,可适当做一些低强度的有氧运动,如散步、打太极拳、八段锦等。同时,可多晒太阳,因为...
最新研究:45岁之后常做这件事,疏肝解郁、气血立马旺起来
唱歌时,腹部肌肉会随着呼吸和发声而运动,这种自然的腹部按摩有助于促进胃肠蠕动,改善消化功能。这样练习发声学唱歌,强体质一把抓!《黄帝内经》中曾提到,不同的发声方式可以对应并影响不同的脏腑功能。发声疏通经络,人体发出的声音,如欢笑、痛哭、呻吟等自然之音,能够刺激身体的穴位、疏通经络,释放人体内部情绪的...
今日末伏:三忌,三宜,三秘诀一定要牢记,过好最后三伏天!
即使末伏的天气炎热,也不能忘记运动;可以选择早晚天气相对凉爽的时候微微出汗,根据自己的身体状况,选择合适的运动方式。02.早睡早起立秋之后,阳气开始收敛,我们要顺应时节调整我们的作息时间;末伏应该遵循《黄帝内经》中所说:“早卧早起,与鸡俱兴”的作息习惯。早卧室顺应阳气的收敛,早起是为了使肺气得到舒展;充足...
50岁后,突然“顿悟”了,人活多久与运动关系不大,这7点很重要
推荐进行每周至少2次,每次30分钟以上的瑜伽。太极拳:太极拳是一种缓慢而有节奏的运动,可以帮助身体舒缓和放松,平衡体内的阴阳,促进体内湿气的消散。推荐每周进行至少2次,每次30分钟以上的太极拳。7、捶打身体,疏通经络身体的经络是气血运行的通道,当经络受到阻塞时,气血的流动就会受阻,导致身体出现各种不适和...