久坐身体僵硬酸痛?椅子瑜伽来拯救
安斯利·戴维斯是芝加哥YogaSix的一位培训大师,她称椅子瑜伽还为人们提供了另一种锻炼身体的途径。虽然她通常所见选择椅子瑜伽的人是老年人、受伤者以及那些在地板上起身和蹲下存在困难的人,但她觉得这种练习适用于每个人,不论年龄或能力怎样。“椅子瑜伽对于缓解紧张情绪和肌肉酸痛以及实现身体的全方位灵活性效果极...
一把椅子,3分钟测试平衡功能是否达标,可以试试(内附视频)
测试二,坐站测试还是那把椅子,让老人坐下,背部接触椅背。现在让老人站起来,每站起+坐下一次,喊一个数,当老人喊到5,并且又回下了,停止测试。评分:年龄标准,60-69岁:11.4秒内;70-79岁:12.6秒内;80-89岁:14.8秒内。坐站5个轮回在已研究的所有生活方式改变中,定期进行体育锻炼是降低患痴呆...
睡觉前做一做这个简单锻炼,可以睡得更久更好
然后缓慢放下脚跟,回到起始位置。此动作主要锻炼小腿肌肉。2.椅子深蹲站在椅子前方,模仿坐下的动作进行深蹲,但避免实际坐下。随后恢复站立姿势。此动作主要针对大腿和臀部肌肉进行锻炼。3.站立膝抬与直腿髋部伸展站立时,弯曲膝盖抬起一条腿,然后放下,重复进行。换另一条腿,保持腿部伸直,从髋部开始将腿向后抬起...
坐着就能锻炼身体,丰田研发颠覆性座椅
不过丰田也提到,坐上这种椅子20分钟左右后,可能会感到“轻微的疲劳”。虽然舒适感对大多数人来说更重要,但丰田表示,这种疲劳感正是肌肉被调动的信号,说明平时没有得到锻炼的重要肌肉正在被激活。据悉,这种座椅可以锻炼到“骨盆区域以及全身的深层肌肉”,从而“提高肌肉协调性”,让你在“不进行剧烈运动的情况下也...
坐就等于锻炼身体?丰田正在设计这样的汽车座椅
然而,丰田也提到了一些潜在问题。坐在这张椅子上约20分钟后可能会感到轻微疲劳感。“轻微疲劳”是肌肉被激活的信号,表明平时未得到充分锻炼的重要肌肉正被激活。据悉,这种座椅可以锻炼到“骨盆区域以及全身的深层肌肉”,从而“提高肌肉协调性”。此外,由于座位始终处于轻微晃动状态,使用者很难长时间保持固定的姿势。该...
5分钟椅子锻炼,燃烧腹部脂肪
5分钟椅子锻炼,燃烧腹部脂肪5分钟椅子锻炼,燃烧腹部脂肪5分钟椅子锻炼,燃烧腹部脂肪#春日热练计划#VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频
如何利用家居用品进行简单有效的居家锻炼
首先,椅子是家中最常见的家具之一,可以用来进行多种锻炼。椅子俯卧撑是一种增强上肢和核心力量的好方法。将双手放在椅子边缘,身体保持直线,进行俯卧撑运动。这种方式比地面俯卧撑更具挑战性,能够更好地锻炼肩膀、胸部和三头肌。椅子还可以用于进行单腿蹲(PistolSquats),这种运动可以显著提高下肢的力量和平衡能力。站在...
办公室锻炼:在工作间隙中保持健康
在办公桌旁进行简单的拉伸练习,是一种方便的办公室锻炼方式。可以做颈部、肩部、腰部和腿部的拉伸,放松紧张的肌肉,改善姿态。例如,颈部侧拉伸、肩部环绕、腰部扭转、腿部伸展等动作,都可以在办公桌旁轻松完成。利用办公椅进行一些力量练习,也是一种有效的锻炼方法。可以进行椅子俯卧撑、椅子深蹲、椅子坐站交替等练习,...
锻炼不会带来健康!不信的话,看看本书《锻炼》
不信的话,看看本书《锻炼》作者:柴米酱不喜欢锻炼、不锻炼是人类的天性,如果你想仅仅靠意志力去对抗这种本能,往往会碰一鼻子灰,没过多久就又回到舒适的椅子上。锻炼既不容易开始,又难以坚持,我们该怎么办呢?其实,特别简单,就像网络上流行的那句话: