暑假让我们一起“动”起来——2023级9班暑假体育锻炼纪实

让我们一起“动”起来「暑假」红日当头,暑期来临。在这长达两个月的暑假当中,经过体育老师的指导,老师们的带动,2023级9班开展了“康乐健身,悦动假期”体育锻炼活动,目的是让同学们学习更多的体育技能,让同学们在“悦”中运动,在“动”中享受喜悦,做到“悦”“动”合一。项目一:跑步阳光明媚的上午,身边一...

跟着我们动起来!2024中小学各年级寒假体育锻炼计划(附动作示意图)

5.运动前不要饮食,运动时以少量多次原则适当补充水分,切忌大量饮水。6.运动时,请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。7.低年级学生家长多参与亲子运动,有助于促进孩子身心健康发展。来源:中国教育新闻网编辑|炜琳初审|陈浩终审|徐公继续滑动看下一个跟着我们动起来!2024中小学各年级寒假体育锻炼计划...

久坐族看过来,守护“生命之柱”,腰椎功能锻炼操运动起来吧

因此,为了减轻久坐对腰椎的危害,我们应该尽量避免长时间保持同一坐姿,定期起身活动身体,并进行适当的腰部锻炼和拉伸运动,而腰椎功能锻炼操便是一个很好的方式。二、腰椎功能锻炼操分享腰椎保健对于增强腰部肌肉力量、提高腰椎稳定性和预防腰椎疾病非常重要,也成了守护我们守护“生命之柱”的得力助手。无需复杂的器械,...

寒假更多孩子动起来了!中小学生体育锻炼蔚然成风

王月妈妈抓住这个机会，和孩子共同制定了寒假的运动计划，并在工作之余挤出时间陪伴孩子锻炼。“我们觉得不应该过于严苛，运动适度适量就好，有了兴趣之后再循序渐进。所以我们目前打算让孩子在学习之余，每天在楼下打羽毛球或跳绳，晚饭后全家人一起出门散步。”“父母是孩子最好的榜样，在体育锻炼上也是如此。”奥利妈...

天天吃大餐怕长胖?少喝饮料多喝水,肌肉锻炼动起来丨吃动平衡享新春

此外,大家也不要忽视保持身体活力,适度锻炼能帮助我们维持健康生活状态,还能增强体魄、抵御寒冷。今天,小编继续推出特别策划“吃动平衡享新春”系列科普,让我们在上海市同仁医院营养科主任谢华和上海市第五人民医院骨科吴俊国主任医师的科普解读中,一起健康过新年!

2024中小学各年级寒假体育锻炼计划安排上,假期动起来!

一年级:提高身体协调能力每天10-15分钟时间锻炼项目周一1.慢跑:5分钟/次×1组2.原地蹲跳起:10次/组×2组3.亲子运动-体前屈拉伸:20秒/组×2组周二1.跳绳:1分钟/组×2组2.平板支撑:30秒/组×2组3.亲子运动—左右障碍跳:20个/组×2组...

西医话养生 |为什么要早上锻炼?

我最近自己因为工作太累,诱发了轻度的哮喘,赶紧去呼吸科找同事看看,听到一种新的说法:锻炼最好在早上进行的理由是——因为早锻炼可以唤醒身体的各个系统。这句话怎么理解呢?早上起床,其实只是我们的大脑和神经系统苏醒了,身体的其他系统有些还在沉睡的状态,比如消化系统、内分泌系统、心血管系统、以及免疫系统。

行动起来,勇敢追求心中梦想——残疾人在运动中收获自信和获得感

运动能给人带来愉悦感，对残疾人也一样。进入专业游泳队前，我有点抵触与人交流，不想走出家门，也害怕别人异样的眼光。开始专业游泳训练后，我接触到更多的残疾人朋友，接触到社会的方方面面，抵触的心理也逐渐消失。回过头去想，以前是我自己不敢迈出走向社会的一步。实际上，人们对我们非常友好，都愿意帮助我们。

用运动为奥运健儿加油,这些亲子运动暑假带孩子做起来

场下,我们为他们助威喝彩其实,家长可以带孩子以实际行动参与奥运和孩子一起运动,强身健体为奥运健儿加油鼓劲儿正值暑假,正是亲子运动的好时机家长快带孩子动起来吧亲子运动的魅力1.增进亲子关系。亲子运动有利于增进孩子与家长之间的情感交流,促进家庭和谐、幸福。通过共同参与运动,不仅能加深彼此的了解,还能...

营造快乐体育大环境让孩子们动起来

营造快乐体育大环境让孩子们动起来编者按9月1日,《求是》杂志发表习近平总书记的重要文章《培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人》指出:“要树立健康第一的教育理念,开齐开足体育课,帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。”这要求全社会拓宽对体育教育的认知,突破体育教育的边界,...