在家就能做的各种小锻炼

在家就能做的各种小锻炼在家就能做的各种小锻炼特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。来自于:福建权利保护声明页/NoticetoRightHolders相关新闻投资热点尽在新浪财经APP>...

这些锻炼,冬季在家也能做起来

稍作停顿,再回到原来的位置,然后再做俯卧撑,站起来的时候,换个方向转一圈。姿势4:前向后快速下蹲两腿稍分开,站直身体,收腹,手放在臀部一只脚向前跨一步,然后蹲下,当你的双腿与地板平行的时候,你可以站起来了。站起来后,双腿收回来,蹲下直到大腿与地板平行,然后站起来。如果你没有很好的维持你的身体,...

两口子在家做独特锻炼方式引热议

00:00/00:00两口子在家做独特锻炼方式引热议体育大观发布于:北京市2023.12.1417:46分享到

人过63,“富养”自己最好的方式,不是锻炼和睡觉,而是做好9点

人过63，“富养”自己最好的方式，不是锻炼和睡觉，而是做好9点1、不抽烟不喝酒抽烟喝酒是人类的两个坏习惯，因为很多疾病都和烟酒有关。目前，吸烟被认为是肺ai发生的一个重要因素。香烟燃烧会释放出60多种致癌物质，如亚硝酸铵、苯并芘等,对呼吸系统危害极大。酒精也危害健康。酒精破坏...

长期静养与长期锻炼之人,谁更长寿?年到60岁,记住6个“长寿准则”

实际上，静养和运动两个说法并不矛盾，静养更多是指修身养性，养脾气、性格，运动则是锻炼血管、心肺功能以及肌肉。运动和静养不能完全割裂开，在生活中要选择适合自己的方法来养生。很多长寿的专家都推荐动静结合，在上了年纪之后可以适当减少运动的强度，但是依旧需要运动。《JAMA肿瘤学》杂志上曾发表过一项研究...

在家用毛毯就能做的瑜伽,累出一身汗,效果杠杠滴(动图)

其实有条毛毯,在家就可以做很多动作,而且难度还不小(www.e993.com)2024年11月14日。今天就给大家推荐10个动作,可以在家试试。1.滑动蝗虫式——锻炼手臂和背部力量俯卧在毛毯上,双手往头顶方向延展撑地吸气,双手用力压实地面,向后拉让身体向前滑出去,同时弯曲手肘向后,双腿并拢抬高...

在家别总躺,这几种室内运动简单又有益|寒假健康提示

开合跳主要锻炼下肢和腰腹肌肉力量,主要动作是双脚往外张开约1.5倍肩宽,双手往头顶方向击掌,手肘尽量伸直,在头部两侧夹紧,身体向上延伸。俯卧撑主要锻炼上肢、腰腹部肌肉,尤其是胸大肌,是一种简单易行却十分有效的力量训练手段。练习俯卧撑时,双手之间的距离以比肩略宽为宜,这样做会相对简单和安全,能避免驼背、塌腰...

一万人中有多少能活到退休?研究:年过65,做好5件事或延长寿命

还有一些老年人因为年轻的时候做了太多劳累的工作,终于退休了,想着可以在家里躺平什么事情都不做,实际上这种想法是错误的。退休之后,更应该保证适当的锻炼,到户外呼吸新鲜的空气。对于老年人来说,运动不仅仅有助于血液循环还可以改善血压和血糖。在运动方面还有一点需要我们特别注意,运动固然对身体有好处,但是也要把...

家里能做的减肥运动

如果想要在家里进行减肥,一般情况下可以做俯卧撑、跳绳、仰卧起坐等有氧运动。另外也可以通过转呼啦圈、踢腿、原地踏步等方式来做无氧运动。一、有氧运动1.俯卧撑:是一种常见的健身运动,在家里面就可以完成。能够锻炼胸肌、三头肌、肩膀和腹直肌,有助于增强肌肉力量与耐力,并帮助减少脂肪堆积,从而达到减肥的效果。

了解盆底康复,让你由内而外自信健康

1.我从网上找些方法,自己在家锻炼其实不然,在做盆底康复时不能所有肌群都同时锻炼,动作不规范易造成肌群进一步损伤,疼痛。所以一定要去专业的医院找专业的医生,先评估盆底功能是否需要康复治疗,再制定个性化的诊疗方案2.经常锻练受不了,不如手术一步到位...