老年人腿无力、使不上劲怎么回事?医生:补充3种元素,教你改变

在运动方面,除了进行轻缓适度的运动,如散步、做操、广场舞等,还可以有针对性地进行一些阻抗运动,以此加强肌肉力量,如股四头肌、小腿三头肌等,用沙袋辅助进行抗阻力膝关节屈伸运动,和提踵训练等,都能够增强腿部肌肉强度。但锻炼的同时,也要注意避免过度疲劳。对于高龄的老人,有一些在床上就可以进行的运动,不妨也...

大姐骨折、小腿肌肉萎缩的起因是“老人鞋”?买老人鞋别交孝心税

原因主要有2种:1.岁月不饶人。脚部肌肉力量减弱、韧带弹性差,老年人的脚会出现足弓塌陷、拇指外翻的情况。2.无法兼顾脚部问题老年人弯不下腰、眼神差,疏于护理脚部,从而出现趾甲过长、过厚、甲癣等问题。所以老年人在行走时双脚负担重,还容易疼,增加了摔跤、骨折的风险。再加上老年常见病—骨折疏松的加成,摔...

骨折不敢动?小心肌肉萎缩关节僵

小腿骨折一般术后一周可以出院,早期即伤后一到两周,此时伤肢肿胀、疼痛,可在家里进行踝泵的练习。踝泵练习只需要躺着床上,整条腿不用动,只做屈伸脚腕的训练,即脚尖向下踩和向上勾两组动作。这样小腿的肌肉就会收缩和放松,可以促进整个下肢的循环。跖屈(脚尖向下踩)的时候小腿三头肌收缩变短,胫骨前肌放松伸长;...

骨科医生用心总结,最实用的13组康复锻炼方式!

④主动锻炼:以放松肌肉为主的活动,促进血液流通;以多关节配合运动为主,在家属或医护人员的陪同下完成;加强肢体训练,同时也不能忽视对肌肉功能的恢复。02骨科常见问题的锻炼实施方案(一)锁骨骨折参考方案①早期:握拳、伸指、分指、腕屈伸、腕绕环、肘屈伸、前臂内外旋等主动练习,幅度尽量大,逐渐增加用力...

“小腿肌肉阻断术”冲上热搜,医生:无异于自残,且不可修复

当心漫画腿变麻杆腿按照这些网站、医美机构的介绍,小腿神经阻断术具体的操作就是切断小腿一些相对不那么重要的肌肉神经,例如腓肠内侧皮神经和腓肠外侧皮神经,让肌肉失去活力而自然萎缩,进而达到瘦小腿的效果。南方医科大学第三附属医院关节外科·运动医学科副主任曾春接受记者采访时说,这从理论上看是可能实现“瘦...

骨科术后康复锻炼全指南,记得收藏!

功能锻炼:以患肢肌肉主动舒缩活动为主(www.e993.com)2024年11月7日。原则上:骨折上、下关节暂不活动。中期阶段:骨折3～6周,骨痂已逐步生成,骨折处已有纤维连接,日趋稳定。局部肿胀反应消失,骨折端已稳定,接近临床愈合。功能锻炼:骨折上、下关节均可活动,活动的强度和范围逐渐增加,以防止肌萎缩和关节僵硬,必须限制不利于骨折连接和稳定的...

2021年“最美教师”马建国:坚守中国最北学校,为孩子们撑起更好的...

顶风冒雪接送双腿肌肉萎缩学生在他的班级中,有一名叫丛洪洋的学生,因为从小双腿肌肉萎缩,天天上下学需要父母背着接送,随着小洪洋年龄的增长,体重也不断的增长,体弱多病的父母也越来越吃不消,每天来回8次接送孩子。他了解到情况后,在班级成立“洪洋志愿队”。就这样,他和他带的孩子们接过了洪洋父母的担子,开始...

膝关节手术后,这样做恢复更快

(1)锻炼股四头肌收缩功能:仰卧在床上,伸直上肢,将腿抬起,使足跟离床15cm,保持5s放下,再抬起来,如此反复,逐渐增加次数和高度。Women'sDay(2)锻炼膝关节的伸直功能:这个方法有点类似于古代酷刑“坐老虎凳”。患者坐位,患侧的脚后跟垫起,膝下空出。将5-10kg的沙袋分别放在膝关节上下两端,注意要避免放...