春光明媚想要动起来?老年人还需预防跌倒丨ASK专家

1.选择合适的时间:不要太早出门,刚起床不久,身体的机能如平衡能力、动作灵活性、协调性、准确性还没到比较好的状态,这个时候出门会增加跌倒的发生风险,且太早出门,光线不好。也不要太晚出门,晚上光线也不好,不容易看清路面情况,容易踩空或被绊倒。还有如果天气不好,如刮风、下雨、下雪、路面结冰等,也要暂缓出...

李小龙走路脚跟不着地,叶问:此为短命相!33岁时李小龙离世

当年教导李小龙武术的时候,叶问发现李小龙的走路姿势和别人不同。李小龙的脚是扁平足,脚掌没有凹陷,十分平坦,这在玄学上是一种短命的象征。他在平地上走路也是上下颠簸,姿势很是奇怪。叶问早年时期曾对李小龙说:“你走路脚跟不着地,可是短命之相啊!”本以为这是一句玩笑话,谁曾想一语成谶。这话或许是偶然,也或许...

小伙因马蹄足二十多年脚跟不能着地,医生:不及早治疗或致严重残疾

在古主任、冯细强医生细心的指导下,李华开始进行渐进性右下肢功能锻炼。在经过1年的康复锻炼后,李华终于可以“脚踏实地”正常行走了。手术前李华的脚专家建议,马蹄足宜早发现早治疗马蹄内翻足即足内翻呈马蹄状,患者脚心上翻,脚踝、脚背着地,只能短暂行走。这种病如不及早治疗,将逐渐发展为重度下肢畸形,进而导致...

脚跟着地伤膝盖?跑步究竟怎么着地更好?

可以脚跟先着地的厚底跑鞋丨nike改变跑姿,能不能告别伤痛多数跑者都有过或大或小的伤痛,每年79%跑者腿脚受伤,最常见的部位是小腿、脚和膝。有研究对比两种着地方式跑者的伤痛,发现相对于脚跟先着地(足跟跑),全脚掌或前脚掌先着地(非足跟跑)的人伤病更少。但这不足以证明落地姿势是伤病的原因,还需要观察...

跑步时,到底是脚跟着地还是脚尖着地?

用前脚掌跑法跑步速度较快,更符合人体力学。从人体的生理结构来说,前脚掌着地是最适合人类的跑法。该跑法能充分利用跟腱。跟腱就是脚后跟和小腿中间那条粗粗的“筋”,它能在你跑步过程中像弹簧一样帮助你。能力要求:没有一定的速度,你是hold不住这种跑法的。当你跑步速度过慢时,跟腱的弹力都释放完了,你的脚...

前脚掌先着地还是后脚跟先着地?7个争论不休的话题,是时候给出答案了

再况且,即便是世界顶尖选手,脚跟着地跑法和脚掌着地跑法也都存在,所以我们何必为了这表面上的形式而纠结呢?4跑步损伤膝盖VS跑步强化膝盖有数据统计过,每年基本上有30%~60%的人在跑步时受伤,其中30%~50%与膝盖相关(www.e993.com)2024年11月18日。其实在我们周围也是一样,不论是刚刚入门的跑者,还是不跑步的人,谈论最多的话题就是跑步...

这个部位锻炼被所有跑者忽视:小腿比目鱼肌为什么很重要?

也就是说,如果采用脚跟直接着地,这样就无法利用脚踝的运动来进行有效的缓冲,在着地一瞬间,意味着脚跟上方的膝关节会受到一个很大且快速产生的作用力。这仅仅是一次着地带来的效应,跑步时成千上万次的着地作用力不断累积,势必使得膝关节承受很大压力,这是为什么膝伤成为大众跑者头号伤痛的重要诱因之一。

体育课堂 | 备战马拉松 你还需要力量锻炼→

呈站立位,双脚分开与臀部同宽;然后下蹲,臀部向后、向下发力;蹲下之后直接跳起来,落地后继续下蹲,每组动作重复10-15次。弓箭步下蹲起始位双手叉腰站立,一侧腿往前跨步后下蹲,下蹲至大腿与小腿垂直,保持腹部收紧,保持1-2秒后起身回到初始位置。注意下蹲过程中膝盖不要超过脚尖,后侧腿膝盖下沉后不要触碰地面,每组动...

怎样逐步过渡到前脚掌着地?足跟、胫骨疼痛如何解决?

4、上下振幅不要太大;训练方法:1、快速训练步频,理想的跑步步频比习惯的跑步步频要快很多,通常要求每分钟180次;2、训练正确的身体前倾,前倾一定要从脚踝开始,而不是向前弯腰;3、在重心下方落地,只有脚步在重心下方落地时,才会有脚掌落地的效果。举个很简单的例子,走路的时候为什么是脚跟着地,因为脚在身体前方...

生病了能不能继续运动? 跑者怎么才能健康跑?

一双合适的跑鞋,不仅会让你跑起来更加舒适,还会减缓脚部的压力,降低出现运动损伤的概率。选择鞋子时,有些售货员建议鞋前端要预留一个横指的空隙。对于选择跑步鞋来说,这是不对的,这种鞋子容易导致水泡和黑指甲产生。运动鞋原本就是以脚跟为基准所制作的,是用于固定脚跟不会乱动。穿上真正合脚的鞋子,才能把脚跟固...