这项锻炼可致命,不要尝试!专家教你无外压应力的一招→

如何科学锻炼颈椎?对于年轻人来说,可以轻柔舒缓地向各个方向做转头运动;对于老年人来说,则需要注意少做各种极限拉伸脖子的转动,少做大幅度的后仰。对于各个年龄群的人来说,都可以在保持颈椎中立位,在既不低头又不仰头,同时不给颈椎增加额外压应力的情况下,做一些锻炼颈肩肌肉的动作。1林定坤健体八段功第一式...

百万人点赞收藏!杭州骨科医生做科普火了!

“骨科门诊的多数患者实际上无需接受手术治疗，他们的病情往往能够通过休息或者锻炼缓解，提前预防或者注意生活方式就足以帮助他们恢复健康。”提起爆火的《颈椎操加长版》创意来源，徐文斌告诉记者，视频创意实际上来源于门诊上的中老年患者。“他们问我，有没有简单的自己在家就能做的锻炼方式？我就想着，怎么能用简单...

市人民医院:健康科普丨长时间低头看手机,警惕“手机脖”!

(6)注意颈部肌肉的功能锻炼:例如放风筝、打羽毛球、游泳等仰头运动,可以加强颈部肌肉后伸的力量,锻炼颈部和腰背部肌肉,减少肌肉的劳损。(7)遇有不适,及时就医:明确诊断,以防贻误病情。5.锻炼颈椎的小方法缩颈头部放正,背部挺直保持下颌与眼为一平面维持3秒钟,重复10次。上斜方肌伸展轻轻地用手扶住对侧...

抬头望望天,别让手机绑架了您的小脖几!

适度锻炼:日常可进行颈部和肩部的运动,以增强颈椎稳定性和肩颈部位肌肉的力量。颈椎操建议每个动作重复8-10次,每次运动5-10分钟。注意:如果已经出现肩颈疼痛或其他颈椎问题,应提高重视,及时就医,尽早采取预防或治疗措施。不用手机是做不到的,但通过采取适当的措施,我们可以减轻低头对颈椎的潜在危害,千万别等到问...

上班族颈椎病自救秘籍!全程只用几百块,一分钟学会不吃亏!

3.运动锻炼颈椎疼痛缓解之后一定要进行运动,这样才能加强肌肉力量,促进脖子灵度的恢复。运动的方式主要就是颈椎操,从八段锦到帕梅拉,每个动作的难易程度都是不一样的,平时脖子咔咔作响的最好是练一练,但在锻炼时也要主要注意,根据自身的实际情况量力而行!

这位杭州医生超150万人点赞收藏!他说的情况,很多人都有……

“经常有病人问我,要怎么保养?有没有锻炼方式?我会告诉他们一些保养颈椎和腰椎的动作要领(www.e993.com)2024年12月18日。”徐文斌说,但因为就诊时间关系,他没法把每个动作讲透彻,病人也记不住,“既然如此,我想不如直接编成一段操,大家都能跟着练练。”其实,在推出加长版“颈椎操”“腰椎操”之前,徐文斌拍过几条十几秒的教学视频,很快就有...

6节颈椎操,每天坚持锻炼10分钟,颈椎越来越舒服

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教你一套颈椎操,有效锻炼颈椎,远离颈椎病!

教你一套颈椎操,有效锻炼颈椎,远离颈椎病!教你一套颈椎操,有效锻炼颈椎,远离颈椎病!仰头牵拉、左右牵拉、旋转牵拉,快来一起看看!VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或...

十二字颈椎操 每天锻炼一小时保护颈椎不用愁

这节颈椎操的开始部分(洗面、梳头、提耳)等**,是中医传统的养生保健方法。然后,使用搓颈和转颈,按摩颈项部的肌肤经脉,疏通调节气血的运行,改善局部生理病理环境;同时进行颈部“米字操”锻炼,增强肌肉力量,加大颈椎的活动度,改善椎管体积和内容物的关系,从而提高脊髓和神经对椎管变化的耐受能力。

【科普】“颈椎病”自我康复锻炼

合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿痛,腹痛等等病症,对身体有好处。最后,伸个腰吧...是不是很轻松希望大家坚持做颈椎操,远离颈椎病!原标题:《科普“颈椎病”自我康复锻炼》...