90%以上的成人体内潜伏这种病毒!专家呼吁:50岁以上人群尽早接种...

老年人要积极应对各种健康挑战，特别是要防范带状疱疹等感染性疾病的威胁。专家呼吁，一方面，可以通过提高基础抵抗力、清淡饮食、适度锻炼[]等方式加强疾病预防能力；另一方面，接种疫苗也是中老年人提升自身免疫力的一种有效措施。带状疱疹作为常见的感染性疾病，接种疫苗是一种有效的预防手段。全球研究数据显示，重组带状...

专家深入探讨:透视50岁后少锻炼、60岁后不锻炼这种做法的错误

50岁之后的人也要适量的运动,运动让身体的新陈代谢加快,提高身体的抵抗力,让身体更加的强壮,但是在运动的时候也要注意运动的时间、运动强度和运动前后的热身,避免出现运动不对伤身的情况。

50岁以上的人,还能跑步、登山吗?哪些运动更值得尝试?

总的来说，50岁以上的人，能跑步、登山，不过要掌握好合适的方法，不过为了减少健康隐患，只是建议尝试些别的运动方式，太极和走路都是可以的。

每周一练丨50岁后,坚持做4项运动,或离长寿更近一步!

在开始运动前,可以先连续下蹲10-20次,或原地跑步15秒,如果没有心悸、气促、胸闷不适等症状,则说明身体情况还不错,可以开始运动。3不宜空腹进行运动老年人早上醒来得比较早,有些人习惯出门锻炼结束顺路买早餐吃。但空腹运动非常危险,可能会导致血压升高、血糖降低,出现胸闷、头晕、腿软的情况,严重的甚至会意外...

人到50岁,最好的运动不再是跑步游泳,也不是瑜伽太极

湖南省株洲市中心医院消化内科主治医师丁彬彬介绍:不同年龄段适合的运动不同,50岁后建议尽量避开这三种运动!1、仰卧起坐年轻人适当进行仰卧起坐能锻炼腹肌,但老年人本身可能被各种腰椎、颈椎问题、骨质疏松等困扰,如果选择仰卧起坐的话可能会损伤腰椎和颈椎,尽量不要选择这种运动方式。

超半数上海市民经常锻炼,50周岁及以上市民更爱运动,上海全民健身...

其中，在市民参与方面，2023年，上海市经常参加体育锻炼人数比例达50.5%，比2022年（50.1%）增加0.4个百分点，50周岁及以上市民经常参加体育锻炼人数比例高于50周岁以下市民，60周岁及以上老年人经常参加体育锻炼比例达58.8%(www.e993.com)2024年11月9日。在运动项目选择方面，跑步、健步走、羽毛球、自行车和游泳成为最受上海市民喜爱的体育锻炼...

凡是能活到70岁以上的老人,大部分是从50岁起,不经常干4件事

当我们谈论如何健康长寿时,通常会提到饮食、锻炼等方面的重要性。老一辈人常说,真正的长寿秘诀往往藏在生活的细节之中。研究和实际经验表明,那些能活到七十岁以上的老人,大多数从五十岁起就学会了避免一些常见的健康陷阱。一、张奶奶的长寿之路在小镇上,有一位年近七十的张奶奶。她的日常生活简单而规律,每天清...

部分运动场馆对老年人设置年龄限制,退休了想锻炼怎么这么难?

记者了解到,当下,有年龄限制成了健身行业内的普遍现象,限制一般设置在60～70岁,有些健身场所甚至已把这条“红线”降至55岁或50岁。特别是一些带有挑战性的新潮项目,如轮滑、滑冰等,普遍对老年人“拒客”。“我觉得这些要求不太合理,不符合当今社会倡导的全民健身的理念,也让我们老年人少了很多体验运动快乐的机会...

50岁以上维持健康的关键要素:有氧运动和健康饮食

对于年龄50岁以上的人来说,保持活跃和正确饮食是关键。这是初级保健医生最应当给出的简单易行的建议。保持每周至少锻炼两个半小时(150分钟),包括有氧运动和适量举重。活跃的生活方式有助于预防关节炎等随年龄增长而出现的慢性疾病或不适症状,男女皆宜。

50岁后增加肌肉质量的三种最佳练习

9月8日消息,美国教练BrianCrane列出了三种最适合50岁以上锻炼者增加肌肉质量的练习。《今日男人》引用了他的话。白罗斯理想社对此进行了报道。这位51岁的专家建议注意站立哑铃划船、俯卧撑和分腿深蹲。克雷恩解释了如何正确执行最后一个练习。这位教练解释说:“在起始位置,一条腿在另一条腿前面,保持一定距离...