腰间盘突出康复治疗的18种专业方法,太强了!

腰椎间盘的退行性改变是本病发生基本因素。腰突的康复训练:那么腰间盘突出应该如何治疗呢?给大家推荐一套腰椎训练操:腰椎训练动作1、起身运动上半身如图示位置,保持髋关节紧贴地面,同时保持下腰部及臀部放松2、单膝牵伸牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸,另侧膝关节重复相同动作3、中腰段牵...

腰痛,如何科学锻炼?收下这份“运动处方”:产后腰痛

在日常生活中,长时间的姿势不正确易造成腰椎间盘突出,压迫周围神经引起下肢酸麻胀痛。除药物、针灸、推拿、理疗等保守治疗外,运动疗法在腰痛的治疗中不可或缺。正确的锻炼不仅有助于维持腰椎的稳定性,缓解腰痛症状,还能有效预防腰痛的发生。健康嘉定将陆续推出一些康复锻炼动作,大家可以对照视频,跟着康复医生一起锻炼。

省级名中医潘子毅教授: 颈腰椎病、骨关节病 约95%可以保守治疗...

潘子毅教授提醒,腰椎间盘突出的病人要切记,疼痛症状的消失,不等于日后不复发,后续的自我保养很重要。一是要坚持做挺腰锻炼,二是在做弯腰、搬重物等动作时,一定要小心保持好姿势再发动。老年人喝骨头汤补钙是误区预防骨质疏松可以喝中药调理潘教授今年80岁,74岁还在手术台上亲自动手术,并且指导学生。作为骨伤科...

腰椎间盘突出怎么办?学好这5个锻炼方法,告别腰突的烦恼

4、双手抱紧一侧膝关节,另一侧腿伸直,直至感受到下腰部及臀部适度的牵伸感,另一侧重复相同的动作。5、俯卧位,趴在床上,肚子下垫一个枕头做腹式呼吸,最大吸气吸到肚子,感受到气体向上向下把我们的腰部往上撑开,重复10-15个呼吸,每天3组即可。二、腰椎间盘突出的禁忌症1、避免久坐久站患有腰椎间盘突出的...

健康科普|腰椎间盘突出的调护与预防

动作要缓慢，自然呼吸不要闭气，适应后可逐渐增加练习次数。⑤提髋练习：身体仰卧，放松。左髋和左腿尽量向身体下方送出，同时右髋和右腿尽量向上牵引，使髋关节做大幅度的上下扭动。左右交替，重复1-8次。增强腰腿部肌力维持腰椎平衡稳定。三、腰椎间盘突出的预防1.要保持日常锻炼，除了腰背部肌肉锻炼还需加强腹部...

腰椎间盘突出患者:了解这些运动,避免腰部再次受伤

“卧如弓,站如松”,这是老祖宗对于良好体态的描述(www.e993.com)2024年11月27日。而床上拱桥式呢,便是一种简单而有效的床上锻炼方法,特别适合腰椎间盘突出的患者。这个动作是通过模拟拱桥的形状,使腰部肌肉得到充分的拉伸和锻炼。《千金方》中有云:“卧常习闭气,以足着床,一手急引之,一手托腰起,欲似飞空。”虽然描述的是另一种动作,但...

得了腰椎间盘突出,该做什么运动?医生最推荐这种!

首先,游泳的时候,全身在水里,水的浮力很大,身体可以漂浮在水中,支撑着我们的体重,这时比在地面上腰椎和椎间盘受到的重力要小。其次,游泳的动作,身体常常平铺在水里,这时候相较于地面上腰椎的直立状态,腰椎在水里变成水平状态,受到的压力会大大减少。

警惕!青少年腰椎间盘突出症患者,呈增多趋势

王萍芝建议，应当针对当前青少年腰椎压力较大的新情况，优化中小学体育课程和中考体测项目，有针对性地加强颈椎、腰椎部位的训练，如纳入卷腹、平板支撑等动作。同时，要注意体育训练的科学性，避免体育教育应试化；要循序渐进，避免不科学运动造成腰椎损伤。考虑到课桌椅不适配给学生健康带来的风险，多位专家建议，应适时...

不少患者仅十几岁!警惕腰椎间盘突出症低龄化

王萍芝建议,应当针对当前青少年腰椎压力较大的新情况,优化中小学体育课程和中考体测项目,有针对性地加强颈椎、腰椎部位的训练,如纳入卷腹、平板支撑等动作。同时,要注意体育训练的科学性,避免体育教育应试化;要循序渐进,避免不科学运动造成腰椎损伤。考虑到课桌椅不适配给学生健康带来的风险,多位专家建议,应适时加大相...

受腰间盘突出困扰?这4个动作了解下!

动作要领:Step1:两脚分开站直,双手放在后腰部,四指靠在脊椎两侧;Step2:躯干尽量向后弯曲,使用双手作为支点。练习频率:每组练习中应做10次练习三,每天练习6—8组。温馨提示:发生急性腰痛时,如果条件不允许你躺下来,可以用练习四代替练习三;而在完全康复后,练习四也是很好的预防工具。