痛得直不起腰?警惕腰痛年轻化,走出诊治四大误区

医生最推崇的运动是游泳,因为游泳对关节没有磨损、对脊柱没有负担,而且水又有阻力,可以锻炼肌肉的力量,使关节活动度也能得到很好的锻炼。另外,水中运动比较柔和,不会有强烈的肌肉拉伤的情况出现,所以有条件的人可以经常去游泳。当然,游泳需要场地,如果没有这个条件怎么办?不要急,有几种锻炼腰背肌的运动非常适宜在...

虾系青年看过来 你的老腰有救了!

做拉伸运动保证即时的放松可以有效改善腰肌劳损的症状。拉伸是放松肌肉最直接的方式，工作之余站起来活动活动，哪怕只是伸伸懒腰都是好的。因为当坐着工作或者读书时，虽然腰椎看似处于放松的状态，但腰背部的肌肉也在持续工作，时间长了很容易导致痉挛、疼痛。选择适合的床垫床垫的选择不宜太软也不宜过硬。另外，...

腰间盘突出患者,是卧床静养还是锻炼?听听医生怎么说

一般初期练习时可以先从基本的散步、倒走这样运动幅度小的方式开始,锻炼的时间不宜过长,每天可以锻炼10-30分钟。等腰部的疼痛已经基本消除,可以做一些动作难度大的运动,如小燕飞、平板支撑等,但时间也不要太长。等我们慢慢适应,可以将锻炼的时间延长。在做的时候如果感到有些不适,应该立即停止运动,休息一段之后,...

综述| 超声引导下筋膜平面阻滞在脊柱手术中的应用进展

有1例行传统内侧入路TLIPB后出现硬膜外麻醉的个案,在腰椎融合术后出现持续性低血压、四肢肌无力和锁骨下方皮肤感觉减退,其感觉和运动功能在阻滞后10h开始恢复,24h内完全恢复。由于患者既往腰椎间盘取出术史,考虑为大剂量局麻药渗入椎管导致的广泛硬膜外麻醉[16]。因此,对于既往脊柱手术史的患者,要考虑其解剖结...

锻炼髂腰肌导致骨盆前倾?别搞笑,你可能紧而无力!

不同的情况髂腰肌的锻炼不一样,有的人可能需要的拉伸,有的人可能是需要加强锻炼。准确的说是强化髂腰肌近端固定下的收缩训练,让他们拥有更好的屈髋能力,更好的行走、跑步、上楼等基本活动,而长期久坐人群则需要对髂腰肌进行拉伸。关于如何锻炼和拉伸,稍后人马妞奉上,先来说说髂腰肌过于紧张或者无力会怎样?

走出疫情后,上海市民需要怎样的医疗服务?顶天、立地、强腰的医疗...

十多年前，小王被确诊为重症肌无力，长期依靠轮椅生活(www.e993.com)2024年11月18日。2020年底，小王受邀参与华山医院神经内科牵头开展的国家多中心临床药物试验，接受新药治疗。一年后，小王来到医院随访，这是他第一次摆脱轮椅独立行走到医院。“我第20次来华山医院，从无力下楼到自己去商场，每天有一个小奇迹，现在终于把奇迹变成了日常。”他说...

你常做的这10件事,正在悄悄伤腰

男朋友躺在床上,突然说他腰有些疼,他可能是白天做了什么?A弯腰拖地B蹲着择菜C去健身房弓背举铁答案:ABC。无论是做家务还是锻炼身体,都尽量不要让腰椎承受过大的压力,如果需要降低重心,更多的是通过屈髋来实现,在做这些动作的过程中,尽可能应该是腰椎处在正常的生理曲度上保持腰要挺直,否则就会让腰椎承受...

强肌健骨,防治骨松,打造更好的骨骼

01骨痛和肌无力腰背酸痛、乏力、全身骨痛(弥漫性、无固定部位、劳累活动后加重)。疼痛通常在翻身时、起坐时及长时间行走后出现,夜间或负重活动时疼痛加重,并可能伴有肌肉痉挛,甚至活动受限。02身材缩短常见于椎体压缩性骨折、驼背,胸廓畸形可出现内脏功能障碍(胸闷、气短、呼吸困难等)。

你真的会走路么

屈髋肌无力的人,腿屈不动,只能通过躯干向后伸展,利用躯干和髋关节所产生的惯性将下肢带入屈曲状态,步长明显缩短。抗阻屈髋练习髂腰肌站立于地面,利用弹带的阻力来对抗下肢屈曲的力量,从而达到锻炼髂腰肌和下腹肌的目的。训练时每15次为1组,每天练习3组到4组。

女性运动不足易患骨骼疾病 专家教你4个保健操

4.腰背疼痛“旱地划船”方法:如果女性是感觉腰疼以及臀部外侧疼痛,可以练习“旱地划船”,方法是模拟站立划船的姿势,站立时身体向前倾,两臂前伸并平行于地面,双手握拳,之后用力向后拉,两肘用力同时挤向肩背部。这一过程要保持身体前倾的姿势。重复这一动作。除了腰背痛,女性朋友常见的疼痛还有腰骶肌无力造成腰骶滑脱...