最佳抗衰老运动来了!久坐会加速衰老,这种运动抗衰效果显著

运动强度太低，起不到锻炼效果。运动强度太高，又容易增加受伤风险。其实不管是现有研究还是运动专家，都更推荐运动至少要达到——中等强度运动。那么中等强度运动时注意点什么？1.运动前注意做好热身运动前一定要做好热身运动，避免运动损伤。在运动后要做好肌肉拉伸放松。如果出现胸痛、呼吸困难、头晕头痛、关节不...

白领族久坐伏案工作,教你3个必备小妙招,随时随地锻炼起来

因此我们建议,大家在看书或用电脑的时候,尽可能让头部与书本、电脑保持平视的状态,有效减轻颈椎受到的压力;每隔30-45分钟,起身活动手脚,适当缓解久坐后腰部的劳累酸痛感。除了要保持正确的姿势以外,在肌肉、关节还没出现严重的损伤前,也应该利用空余的时间做针对性的锻炼,总比身体出现了问题再花费无数的精力、时间治...

静脉曲张微鼓励常锻炼 千万别久坐,久站不动!

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-005fe79634dfcfaefcec9f5c4f80dfc9静脉曲张微鼓励常锻炼千万别久坐,久站不动!2024-07-2807:30发布于湖北|1683观看6评论16手机看静脉曲张钟若雷医生粉丝1828|关注0+关注作者最新视频1101|02:23父母有静脉曲...

久坐必备颈椎锻炼操_手机新浪网

25评论久坐必备颈椎锻炼操发现更多热门视频王丽萍最孤独的奥运冠军:夺冠后教练离场,几乎无人庆贺,没有国旗披身暴哥正能量2.1万次播放高铁上的一幕,女孩的位置被这两位霸座,关键他们还不讲道理旅行厨男3.7万次播放原来邱指跟着莎莎参加闭幕式是去拍照了啊…谢谢你的笑声1.1万次播放孙颖莎直播完整版星...

久坐族看过来,守护“生命之柱”,腰椎功能锻炼操运动起来吧

深蹲可以锻炼腿部和臀部的肌肉力量,同时在起身的过程中也可以舒缓腰椎的压力,增强腰椎的稳定性。双脚分开与肩同宽,脚尖稍微向外。慢慢下蹲,直到大腿与地面平行或更低,同时保持背部挺直,不要弯腰或弓背。然后慢慢站起,回到起始位置。建议每天进行10~20次深蹲练习,根据个人情况逐渐增加次数和难度。

饭后不久坐!每天锻炼10分钟,不知不觉肚子小了

00:08初中恋人不会是一辈子的恋人但一定会是挚爱00:17当一个rapper有了女儿他的歌就从洛杉矶到了迪士尼00:11被艾特听歌是一件即浪漫又幸福的事情.00:23你已经登陆我的视角了,无锡太湖音乐节现场版《我只能离开》!00:24“我爱这世间美貌的女子,可是她们却不是我的”...

久坐伤肾,腰椎也会不舒服,老中医来给你支招“护肾”,避免久坐...

久坐伤肾,腰椎也会不舒服,老中医来给你支招“护肾”,避免久坐,适当锻炼腰肌,燕子飞练起来,食疗上盐炒...2024-05-1820:01:25小莉帮忙河南举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败小莉帮忙1.9万粉丝河南民生频道《小莉帮忙》00:188月2...

不要久坐不动,每天练一练 #居家锻炼

00:00/00:00不要久坐不动,每天练一练#居家锻炼体育大观发布于:北京市2024.04.0908:10分享到

夜问丨每天久坐超4小时会怎样?如何减轻伤害?

1、肌肉萎缩和肌肉紧张：长时间保持坐姿不动会导致肌肉长时间处于静态状态，得不到适当的锻炼，从而容易导致肌肉萎缩。同时，久坐还可能导致肌肉紧张，尤其是肩颈和背部肌肉。2、脊柱问题：久坐对脊柱的压力很大，尤其是腰椎和颈椎。长时间保持同一坐姿可能导致腰椎疼痛和颈椎疼痛，甚至可能引发腰椎间盘突出和颈椎病等严重...

中山大学团队发现久坐加速衰老,这种运动显著抗衰!

日常很多人喜欢跑步、走路、骑行、游泳等有氧运动，以锻炼心肺功能为主，但对肌肉力量的锻炼较少。所以，这也提示我们想要通过运动延寿，力量锻炼必不可少。力量训练对保持肌肉、防止肌肉流失有着非常大的作用。有研究发现，40岁后每周进行2次肌肉力量训练，能够明显降低全因死亡率，并对心血管和癌症死亡率产生积极...